täydellinen terveellinen suklaajuoma, jonka voi jakaa tuon erityisen ihmisen kanssa. Raikas ja kermainen sekoitus kaakaota, mansikoita, manteleita, banaaneja ja pellavansiemeniä.
on L-O-V-E: n virallinen kuukausi! Näytä, että erityinen henkilö, kuinka paljon he merkitsevät sinulle aloittamalla päivän pois hieman romantiikkaa. Puhun terveellisestä suklaaseen kastetusta mansikkasmoothiesta.
Jep, kulaus makeaa hemmottelua ravitsevilla eduilla. Sano ”teet minut heikoksi polviin” ruoskimalla nopeaa hedelmäkaakaosmoothieta antioksidantiksi ja energisoivaksi boostiksi! Ai niin, siellä on myös suklaamansikkadippausta, josta et halua jäädä paitsi.
Kuinka tehdä terveellinen Smoothie
teen joka aamu tehosekoittimessani smoothien, yleensä matcha green tea-tai mansikka-banaanisekoituksen. Joten ajattelin, miksi ei tehdä jotain hieman Ystävänpäivä inspiraatiota? Minulla on aina kaakaojauhetta, manteleita ja pakastemansikoita ruokakomeroni niitteinä, score! Näin tein tämän smoothien terveelliseksi.
lisää kuitua
kokonaiset mansikat sisältävät 3 grammaa kokonaiskuitua per kuppi, tämä smoothie-resepti sisältää yhteensä 6 grammaa! Yksi kokonainen banaani sisältää noin 3 grammaa, jossa on runsaasti liukoista kuitua. Jauhetut pellavakasvit tarjoavat omega-3-rasvahappoja, kuitua ja lignaaneja sydänterveydelle ja kognitiivisille hyödyille, kaksi olennaista asiaa, joita tarvitset rakastuneena, silmänisku, silmänisku.
lisää Superfoodit
makeuttamaton kaakaojauhe lisää täyteläisen suklaisen maun ilman kaikkea lisättyä sokeria. Jos etsit vielä terveellisempää superfood-vaihtoehtoa, kokeile kaakaojauhetta. Siinä on mieto suklainen maku, mutta hieman enemmän kuitua, rautaa, proteiinia ja antioksidanttia.
lisää proteiinia
, jotta tämä smoothie olisi kylläisempi, manteleista ja kreikkalaisesta jogurtista saatavaa proteiinia lisää hieman. Mantelit sisältävät huimat 20 grammaa proteiinia per kuppi. Tämä resepti sisältää 5 grammaa.
Okei nyt kirsikka päälle! Tätä mehevää suklaakuorrutettua mansikkasmoothieta ei tarvitse tarjoilla kirjaimellisesti yhdellä, mutta miksi ei? Naisena, joka ei voi vastustaa mitä tahansa suklaata, takaan, että tämän makean kosketuksen lisääminen tuo välitöntä iloa.
tämän suklaisen mansikkasmoothien valmistamiseen menee vain muutama minuutti, mutta saa nuo onnelliset hetket kestämään ikuisesti. Se on ainakin minun tavoitteeni! Onko sinulla jotain erityistä ystävänpäiväruokaa, jota teet joka vuosi? Haluaisin kuulla lempireseptistäsi.
mitä hyötyä on pakastettujen hedelmien käytöstä smoothieissa?
pakastettujen hedelmien, kuten mansikoiden tai banaanien, lisäämisellä smoothieen on pari maukasta hyötyä. Hedelmien soseuttaminen antaa sileämmän, paksumman ja vähemmän jäisen rakenteen verrattuna jään lisäämiseen. Smoothien sulaessa maku ei laimene yhtä paljon. Smoothie sulaa hitaammin, joten voit nauttia jokaisesta siemauksesta hieman pidempään. Jos sinulla ei ole pakastettuja hedelmiä käsillä, nyrkkisääntöni on käyttää noin 1 kuppi jäätä jokaista 8 unssia nestettä varten kylmä ja paksuuntunut smoothie.
Pin tämä resepti tallentaa myöhemmin
Pin tämä
Suklaakuorrutettu Mansikkasmoothie
ainekset
- ▢ ½ dl tummaa suklaata, 60% kaakaolastuja
- ▢ 4 kokonaista mansikkaa, kastettavaksi
- ▢ 2 kuppia mansikoita, jäädytetyt
- ▢ 1 keskikokoinen banaani, viipaloitu
- ¼ ¼ dl manteleita, kokonaiset
- ▢ 5 tl makeuttamatonta kaakaojauhe tai Viva Labs-kaakaojauhe
- ▢ 1 rkl pellavansiemeniä, jauhettu
- ▢ 1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa tai maidotonta maitoa
- ▢ 1 rkl puhdasta vaahterasiirappia tai hunajaa
- ½ ½ dl vaniljakreikkalaista jogurttia, valinnainen
ohjeet
-
lisää suklaalastut pieneen mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon.
-
kuumenna 30 sekunnin välein välillä sekoittaen, kunnes suklaa on kokonaan sulanut.
-
kasta mansikat suklaaseen ja anna niiden kuivua pergamenttipaperilla vuoratulle levypannulle.
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
-
sekoita noin 30-60 sekuntia, kunnes seos on tasaista.
-
Lisää enemmän tai vähemmän makeutusainetta tarpeen mukaan.
-
lisää mantelimaitoa tarpeen mukaan, jotta smoothien koostumus ohenee.
-
päälle hieman kreikkalaista jogurttia, ripaus kaakaojauhetta ja mansikoita.
laitteet
huomautukset
- Reseptisaanti: 3 kuppia
- jos sinulla ei ole pakastemansikoita, lisää tuoreet mansikat ja 1 kuppi jääpaloja. Lisää jäätä tarpeen mukaan.
- jos haluat voimakkaamman kaakaon maun 2 ruokalusikallisessa kaakaojauhetta.
haluatko tallentaa tämän reseptin?
Luo tili, joka tallentaa helposti suosikkisisältösi, niin et unohda reseptiä enää koskaan.
Rekisteröidy nyt
Maistoitko tätä reseptiä?
Tag @jessica_gavin Instagram-palvelussa. Haluaisin nähdä, miten siinä käy!
Tag @jessica_gavin