Smoothie cu căpșuni acoperite cu ciocolată

băutura perfectă de ciocolată sănătoasă pentru a o împărtăși cu acea persoană specială. Un amestec proaspăt și cremos de cacao, căpșuni, migdale, banane și semințe de in.

este luna oficială a L-O-V-E! Arătați acelei persoane speciale cât de mult înseamnă pentru dvs. începând ziua liberă cu puțină romantism. Vorbesc despre acest smoothie sănătos de căpșuni cu ciocolată.

da, o înghițitură de indulgență dulce cu beneficii nutritive. Spune „Mă faci slab în genunchi” biciuind un smoothie rapid de cacao cu fructe pentru un impuls antioxidant și energizant! Oh, da, există și o acțiune de scufundare a căpșunilor de ciocolată, pe care nu o să vrei să o ratezi.

cum se face un Smoothie sănătos

fac un smoothie în fiecare dimineață în blenderul meu, de obicei un ceai verde matcha sau amestec de banane de căpșuni. Așa că m-am gândit, de ce să nu fac ceva cu puțină inspirație de Ziua Îndrăgostiților? Întotdeauna am pudră de cacao, migdale și căpșuni congelate ca capse de cămară, scor! Iată cum am făcut acest smoothie sănătos.

adăugați fibre

căpșunile întregi conțin 3 grame de fibre totale pe cană, această rețetă de smoothie conține 6 grame în total! O banană întreagă conține aproximativ 3 grame, cu o cantitate mare de fibre solubile. Semințele de in măcinate oferă acizi grași omega-3, fibre și lignani pentru sănătatea inimii și beneficii cognitive, două lucruri esențiale de care aveți nevoie atunci când sunteți îndrăgostiți, wink, wink.

adăugați superalimente

pudra de cacao neîndulcită adaugă o aromă bogată de ciocolată fără tot zahărul adăugat. Dacă sunteți în căutarea unei alternative super-alimentare și mai sănătoase, încercați pudra de cacao. Are o aromă ușoară de ciocolată, dar puțin mai multe fibre, fier, proteine și antioxidanți.

adăugați proteine

pentru a face acest smoothie mai satios, proteinele din migdale și iaurtul grecesc adaugă un pic de impuls. Migdalele conțin 20 de grame de proteine pe cană. Această rețetă conține 5 grame.

bine acum pentru cireșe pe partea de sus! Nu trebuie să serviți acest delicios smoothie de căpșuni acoperit cu ciocolată literalmente cu unul, dar de ce nu? Ca femeie care nu poate rezista niciunui tip de ciocolată, vă garantez că adăugarea acestei atingeri dulci va aduce bucurie instantanee.

această rețetă de smoothie de ciocolată cu căpșuni durează doar câteva minute pentru a se pregăti, dar va face ca acele momente fericite să dureze pentru totdeauna. Acesta este cel puțin scopul meu! Aveți mâncare specială de valentine pe care o faceți în fiecare an? Mi-ar plăcea să aud despre rețeta ta preferată.

Smoothie cu căpșuni acoperite cu ciocolată

această rețetă sănătoasă de smoothie cu căpșuni acoperite cu ciocolată este băutura perfectă pentru a o împărtăși cu acea persoană specială! Un amestec cremos rece de cacao, căpșuni, banane și semințe de in.

Pin PrintSave to FavoritesReview

4.43 din 7 voturi

Prep Time5 minute

Găti Time0 minute

Total Time5 minute

Portii 2 portii

Curs Bea

preparate din Bucătăria Americană

Ingrediente

• ▢ ½ ceasca de ciocolata neagra chips-uri, 60% cacao chips-uri
• ▢ 4 capsuni intregi, pentru scufundare
• ▢ 2 căni de căpșuni, congelate
• ▢ 1 mediu de banane, feliate
• ▢ ¼ cana migdale, toată
• ▢ 5 lingurite neindulcit cacao praf, sau Viva Labs cacao praf
• 1 lingura de seminte de in, la sol
• 1 cana de lapte de migdale neindulcit, sau lapte fără lapte
• 1 lingura de sirop de arțar pur, sau miere
• cupa de vanilie iaurt grecesc, opțional

instrucțiuni

• adăugați chipsuri de ciocolată într-un castron mic pentru microunde.
• se încălzește în trepte de 30 de secunde, amestecând între ele până când ciocolata se topește complet.
• înmuiați căpșunile în ciocolată și lăsați-le să se usuce pe o tigaie căptușită cu hârtie pergament.
• adăugați toate ingredientele într-un blender.
• amestecați aproximativ 30 până la 60 de secunde până când amestecul este neted.
• adăugați mai mult sau mai puțin îndulcitor după cum este necesar.
• adăugați mai mult lapte de migdale după cum este necesar pentru consistența subțire a smoothie-ului.
• se acoperă cu niște iaurt grecesc, o stropire de pudră de cacao și căpșuni.

echipamente

Note

• randamentul rețetei: 3 căni
• dacă nu aveți căpșuni congelate adăugați căpșuni proaspete plus 1 cană cuburi de gheață. Adăugați mai multă gheață după cum este necesar.
• dacă vă place o aromă mai puternică de cacao la 2 linguri de pudră de cacao.

doriți să salvați această rețetă?

creați un cont salvați cu ușurință conținutul preferat, astfel încât să nu uitați niciodată o rețetă din nou.

înregistrează-te acum