de perfecte gezonde chocolade drank om te delen met die speciale iemand. Een frisse en romige mix van cacao, aardbeien, amandelen, bananen en lijnzaad.
het is de officiële maand van L-O-V-E! Laat die speciale persoon zien hoeveel ze voor je betekenen door de dag te beginnen met een beetje romantiek. Ik heb het over deze gezonde chocolade-dipped aardbei smoothie.
Yep, een slokje zoete verwennerij met voedzame voordelen. Zeg “you make me weak in the knees” door een snelle fruit cacao smoothie op te zwepen voor een antioxidant en energieke boost! Oh, ja, er is ook wat chocolade aardbei dipping actie, die je niet wilt missen.
Hoe maak je een gezonde Smoothie
ik maak elke ochtend een smoothie in mijn blender, meestal een Matcha Groene thee of aardbeienbananemix. Dus ik dacht, waarom niet iets maken met een beetje Valentijnsdag inspiratie? Ik heb altijd cacaopoeder, amandelen en bevroren aardbeien als mijn voorraad nietjes, score! Zo heb ik deze smoothie gezond gemaakt.
voeg vezels
hele aardbeien bevatten 3 gram totale vezels per kopje, dit smoothie recept bevat 6 gram totaal! Een hele banaan bevat ongeveer 3 gram, met een hoge hoeveelheid oplosbare vezels. De gemalen lijnzaden bieden omega-3 vetzuren, vezels en lignanen voor de gezondheid van het hart en cognitieve voordelen, twee essentiële dingen die je nodig hebt als je verliefd bent, knipoog, knipoog.
add Superfoods
ongezoet cacaopoeder voegt een rijke chocoladesmaak toe zonder alle toegevoegde suiker. Als je op zoek bent naar een nog gezonder superfood alternatief, probeer dan cacaopoeder. Het heeft een milde chocoladesmaak, maar een beetje meer vezels, ijzer, eiwit en antioxidant.
voeg eiwit
toe om deze smoothie verzadiger te maken, voeg eiwit van amandelen en Griekse yoghurt een kleine boost toe. Amandelen bevatten maar liefst 20 gram eiwit per kop. Dit recept bevat 5 gram.
Oke nu voor de kers op de top! Je hoeft deze heerlijke chocolade bedekte aardbeiensmoothie niet letterlijk met één te serveren, maar waarom niet? Als een vrouw die geen enkele vorm van chocolade kan weerstaan, garandeer ik je dat het toevoegen van deze zoete touch instant vreugde zal brengen.
dit recept van chocolade aardbei smoothie duurt slechts een paar minuten om te bereiden, maar zal deze gelukkige momenten eeuwig laten duren. Dat is tenminste mijn doel! Heb je elk jaar speciaal valentijnsvoedsel dat je maakt? Ik zou graag horen over je favoriete recept.
Wat is het voordeel van het gebruik van bevroren fruit in smoothies?
het toevoegen van bevroren fruit zoals aardbeien of bananen aan uw smoothies heeft een aantal smakelijke voordelen. Pureeing de vrucht geeft een meer gladde, dikke en minder ijzige textuur in vergelijking met het toevoegen van ijs. Naarmate de smoothie smelt, wordt de smaak niet zo verdund. De smoothie smelt langzamer, zodat je van elke slok iets langer kunt genieten. Als je geen bevroren fruit bij de hand hebt, is mijn vuistregel om ongeveer 1 kopje ijs te gebruiken om elke 8 ounces vloeistof voor een koude en verdikte smoothie.
Pin dit recept om te bewaren voor later
Pin dit
chocolade bedekte aardbeien Smoothie
Ingrediënten
- ▢ ½ cup pure chocolade chips, 60% cacao chips
- ▢ 4 hele aardbeien, om te dippen
- ▢ 2 kopjes aardbeien, bevroren
- ▢ 1 middelgrote banaan, gesneden
- ▢ ¼ kopje amandelen, hele
- ▢ 5 theelepels ongezoete cacaopoeder, of Viva Labs cacaopoeder
- ½ 1 eetlepel lijnzaad, gemalen
- 1 1 kopje ongezoete amandelmelk, of melkvrije melk
- 1 1 eetlepel zuivere ahornsiroop, of honing
- ½ ½ kopje vanille Griekse yoghurt, facultatief
instructies
-
voeg chocolade chips toe aan een kleine magnetron-veilige kom.
-
verwarm in stappen van 30 seconden, roeren tussen tot chocolade volledig is gesmolten.
-
dompel aardbeien in chocolade en laat ze drogen op een met perkamentpapier beklede plaatpan.
-
voeg alle ingrediënten toe aan een blender.
-
meng gedurende ongeveer 30 tot 60 seconden tot het mengsel glad is.
-
voeg naar behoefte meer of minder zoetstof toe.
-
voeg naar behoefte meer amandelmelk toe om smoothie consistentie te dunnen.
-
Top met wat Griekse yoghurt, een strooi cacaopoeder en aardbeien.
uitrusting
opmerkingen
- Receptopbrengst: 3 kopjes
- als u geen ingevroren aardbeien hebt voeg verse aardbeien toe plus 1 kop ijsblokjes. Voeg meer ijs toe als dat nodig is.
- als u van een sterkere cacaosmaak houdt bij 2 eetlepels cacaopoeder.
wilt u dit recept opslaan?
Maak een account aan sla eenvoudig uw favoriete inhoud op, zodat u nooit meer een Recept vergeet.
nu Registreren
heb je dit recept geprobeerd?
Tag @jessica_gavin op Instagram. Ik zou graag zien hoe het afloopt!
Tag @jessica_gavin