¿Viajar Puede Afectar Realmente Tu Período? (Y Qué Hacer)

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Guest blog by Hollie Jones

Viajar puede tener muchas consecuencias interesantes, y a veces desafiantes, para nuestros cuerpos. El desfase horario, los problemas estomacales y la deshidratación pueden verse afectados por los viajes. Pero, ¿sabía que viajar también puede afectar su período?

En esta publicación, exploraremos las diferentes formas en que viajar podría afectar tu período, así como qué hacer al respecto.

Por qué y cómo viajar puede afectar su período

Si desea saber si viajar puede afectar realmente su período, la respuesta es sí.

Por supuesto, todos son diferentes y es posible que no experimentes diferencias notables en tu ciclo mientras viajas. Sin embargo, si vas a emprender una nueva aventura o expedición, es útil saber cómo los viajes pueden afectar tu período y por qué estos cambios ocurren en primer lugar.

Estas son las razones más comunes por las que viajar afecta a tu ciclo menstrual:

El desfase horario interfiere con los ciclos naturales de tu cuerpo

Si estás haciendo un vuelo de larga distancia y estás cruzando varias zonas horarias diferentes en el proceso, corres el riesgo de sufrir desfase horario. Además de estropear tus patrones de sueño y hacerte sentir agotado durante unos días, el desfase horario también puede afectar tu período.

Esto se debe a que el desfase horario interfiere con nuestro reloj corporal interno (conocido como ritmos circadianos).

Este ciclo natural funciona con liberaciones de hormonas y productos químicos, y gobierna nuestros patrones de sueño, hábitos alimenticios, digestión y, ya lo ha adivinado, también nuestros ciclos menstruales. Por lo tanto, cuando nuestro reloj corporal se interrumpe, no es de extrañar que sus ritmos normales y el equilibrio hormonal se interrumpan, lo que resulta en un período tardío.

La privación de sueño añadida también puede influir en sus niveles hormonales internos, lo que empeora la situación.

El estrés de viaje puede afectar su período

El estrés también puede afectar la menstruación, por lo que si está pasando por un momento particularmente difícil o en una expedición desafiante, es posible que note un retraso en su período o que pierda un período por completo.

Esto se debe a que el estrés cambia el equilibrio hormonal, afectando la producción de estrógenos, lo que altera la ovulación.

Se cree que esta es una respuesta natural que los humanos han evolucionado con el tiempo: el estrés significa peligro, lo que significa que un bebé nacería en un entorno inseguro, lo que significa que es menos probable que sobreviva, por lo que nuestro cuerpo retrasa la posibilidad de un embarazo. Práctico si estás luchando con otra tribu de cavernícolas o tratando de sobrevivir a una mini edad de hielo, no tan útil si acabas de perder un vuelo.

Cambios en su estilo de vida

Incluso los cambios en su rutina normal (como la dieta y el ejercicio) pueden desviar su ciclo menstrual.

Si no haces ejercicio como lo haces normalmente, o has pasado de una dieta saludable y equilibrada a beber cócteles y delicias locales, entonces tus secreciones hormonales pueden cambiar, lo que puede afectar tu período.

Aunque suena extraño, los cambios en el lugar donde vives también pueden afectar tu ciclo menstrual: es decir, vivir a altitud o en algún lugar con una caída de temperatura severa. Por lo tanto, si está haciendo senderismo en una cordillera o en un viaje de esquí, no se alarme si su período se sale de su horario. Si sufres de mal de altura, también existe el riesgo de que vomites anticonceptivos orales, lo que también podría afectar la irregularidad de tu período.

Control de la menstruación: qué hacer al respecto

Tener un período impredecible cuando viaja puede ser frustrante en el mejor de los casos y afectar gravemente su disfrute de una etapa de un viaje en el peor de los casos.

Sin embargo, hay algunas maneras en que puedes manejar un ciclo menstrual poco confiable cuando viajas:

No te asustes

Las menstruaciones tardías y perdidas pueden ser perfectamente naturales cuando has estado viajando. Aunque puede ser tentador salir corriendo a la farmacia más cercana y comprar todas las pruebas de embarazo en los estantes, no debe entrar en pánico.

Sin embargo, si cree que existe la posibilidad de que esté embarazada y está experimentando otros síntomas (como náuseas y sensibilidad en los senos), vale la pena hacerse una prueba para estar seguro. Después de todo, no hay nada de malo en volver a comprobarlo.

Regular su período

Hay cosas que puede hacer para regular su período.

Si aún no ha salido de viaje, podría valer la pena obtener una receta de la píldora anticonceptiva para regular su ciclo. Si usas anticonceptivos hormonales, por lo general no eres tan susceptible a las fluctuaciones hormonales causadas por el estrés de viajar y el desfase horario, por lo que vale la pena intentarlo.

Hay algunos tipos diferentes de píldoras anticonceptivas, y algunas (como la píldora combinada, que contiene progesterona y estrógeno) incluso se pueden tomar de forma consecutiva para retrasar su período de forma segura cuando viaja (lo que es útil si va a una expedición o viaje de senderismo).

El ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas relacionados con el período, como la retención de líquidos y la hinchazón.

Dormir la cantidad correcta también puede regular las hormonas y el ciclo menstrual. La falta de sueño conduce a hormonas desequilibradas, así que asegúrese de que está recibiendo sus ocho horas mientras está fuera.

Prepárese con un kit de emergencia para el período

Estar preparado cuando se trata de su período es una de las mejores maneras de manejar un ciclo menstrual impredecible.

Eso significa empacar un kit para el período de emergencia lleno de elementos esenciales en su mochila. Puedes llenarlo con lo que necesites, ya sea tampones, compresas, una copa menstrual o ropa interior de la menstruación.

Rellénelo con otros elementos esenciales como pañuelos, toallitas fem y gel antibacteriano; después de todo, no sabe qué tipo de instalaciones de baño encontrará en sus viajes, por lo que vale la pena estar preparado.

Viajar realmente puede afectar su período por todo tipo de razones, por lo que vale la pena estar al tanto de las formas de abordar el problema. ¡Sigue estos consejos para controlar tu menstruación y tener un período feliz en tu próxima aventura!

Hollie Jones es una bloguera independiente