Kann Reisen wirklich Ihre Periode beeinflussen? (Und was zu tun ist)

Bildnachweis: Pexels

Gastblog von Hollie Jones

Reisen kann viele interessante — und manchmal herausfordernde — Konsequenzen für unseren Körper haben. Jetlag, Magenprobleme und Dehydration können alle durch Reisen beeinflusst werden. Aber wussten Sie, dass Reisen auch Ihre Periode beeinflussen kann?

In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie sich Reisen auf Ihre Periode auswirken können — und was Sie dagegen tun können.

Warum und wie Reisen Ihre Periode beeinflussen kann

Wenn Sie wissen möchten, ob Reisen Ihre Periode wirklich beeinflussen kann, lautet die Antwort ja.

Natürlich ist jeder anders und es kann sein, dass du auf Reisen überhaupt keine merklichen Unterschiede zu deinem Fahrrad feststellst. Wenn Sie jedoch ein neues Abenteuer oder eine neue Expedition beginnen, ist es nützlich zu wissen, wie sich Reisen auf Ihre Periode auswirken kann und warum diese Veränderungen überhaupt auftreten.

Hier sind die häufigsten Gründe, warum Ihr Menstruationszyklus durch Reisen beeinträchtigt wird:

Jetlag stört die natürlichen Zyklen Ihres Körpers

Wenn Sie einen Langstreckenflug machen und dabei mehrere Zeitzonen überqueren, besteht die Gefahr eines Jetlag. Und abgesehen davon, dass Sie Ihre Schlafmuster durcheinander bringen und sich für ein paar Tage erschöpft fühlen, kann Jetlag auch Ihre Periode beeinflussen.

Dies liegt daran, dass Jetlag unsere innere Uhr (bekannt als zirkadiane Rhythmen) durcheinander bringt.

Dieser natürliche Zyklus basiert auf Hormon— und Chemikalienfreisetzungen und regelt unsere Schlafmuster, Essgewohnheiten, Verdauung und — Sie haben es erraten – auch unsere Menstruationszyklen. Wenn also unsere Körperuhr gestört ist, ist es keine Überraschung, dass Ihre normalen Rhythmen und Ihr hormonelles Gleichgewicht gestört sind, was zu einer späten Periode führt.

Der zusätzliche Schlafentzug kann auch Ihren internen Hormonspiegel beeinflussen und die Situation noch verschlimmern.

Reisestress kann sich auf Ihre Periode auswirken

Stress kann sich auch auf die Menstruation auswirken.

Dies liegt daran, dass Stress Ihren Hormonhaushalt verändert und die Östrogenproduktion beeinflusst, die den Eisprung stört.

Es wird angenommen, dass dies eine natürliche Reaktion ist, die der Mensch im Laufe der Zeit entwickelt hat: stress bedeutet Gefahr, was bedeutet, dass ein Baby in einer unsicheren Umgebung geboren wird, was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist zu überleben, weshalb unser Körper die Möglichkeit einer Schwangerschaft verzögert. Praktisch, wenn Sie mit einem anderen Höhlenmenschen-Stamm kämpfen oder versuchen, eine Mini—Eiszeit zu überleben – nicht so nützlich, wenn Sie gerade einen Flug verpasst haben.

Änderungen Ihres Lebensstils

Selbst Änderungen Ihrer normalen Routine (wie Ernährung und Bewegung) können Ihren Menstruationszyklus aus der Bahn werfen.

Wenn Sie nicht wie gewohnt trainieren oder von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu Cocktails und lokalen Köstlichkeiten übergegangen sind, können sich Ihre hormonellen Sekrete ändern, was sich auf Ihre Periode auswirken kann.

Obwohl es bizarr klingt, können Änderungen an Ihrem Wohnort auch Auswirkungen auf Ihren Menstruationszyklus haben: nämlich in der Höhe oder an einem Ort mit starkem Temperaturabfall. Wenn Sie also in einer Bergkette wandern oder einen Skiausflug unternehmen, seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ihre Periode nicht im Zeitplan liegt. Wenn Sie an Höhenkrankheit leiden, besteht auch das Risiko, dass Sie orale Kontrazeptiva einnehmen, was sich auch auf die Unregelmäßigkeit Ihrer Periode auswirken kann.

Menstruationsmanagement: Was Sie dagegen tun können

Eine unvorhersehbare Zeit auf Reisen zu haben, kann im besten Fall frustrierend sein und den Genuss einer Etappe einer Reise im schlimmsten Fall stark beeinträchtigen.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie auf Reisen mit einem unzuverlässigen Menstruationszyklus umgehen können:

Keine Panik

Späte und verpasste Perioden können auf Reisen ganz natürlich sein. Obwohl es verlockend sein kann, zur nächsten Apotheke zu eilen und jeden Schwangerschaftstest in den Regalen zu kaufen, sollten Sie nicht in Panik geraten.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Möglichkeit besteht, dass Sie schwanger sind und andere Symptome (wie Übelkeit und zarte Brüste) auftreten, lohnt es sich, einen Test durchzuführen, um sicherzugehen. Schließlich schadet es nicht, dies noch einmal zu überprüfen.

Regulieren Sie Ihre Periode

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Periode zu regulieren.

Wenn Sie sich noch nicht auf den Weg gemacht haben, kann es sich lohnen, sich die Antibabypille verschreiben zu lassen, um Ihren Zyklus zu regulieren. Wenn Sie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, sind Sie im Allgemeinen nicht so anfällig für hormonelle Schwankungen, die durch Reisestress und Jetlag verursacht werden.

Es gibt ein paar verschiedene Arten von Antibabypillen, und einige (wie die kombinierte Pille — die Progesteron und Östrogen enthält) können sogar Rücken an Rücken eingenommen werden, um Ihre Periode auf Reisen sicher zu verzögern (was nützlich ist, wenn Sie auf eine Expedition oder Trekkingreise gehen).

Sport kann helfen, periodenbedingte Symptome wie Flüssigkeitsretention und Blähungen zu verbessern.

Die richtige Menge an Schlaf kann auch Ihre Hormone und Ihren Menstruationszyklus regulieren. Ein Mangel an Schlaf führt zu unausgewogenen Hormonen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre acht Stunden bekommen, während Sie weg sind.

Seien Sie mit einem Notfall-Periodenset vorbereitet

Vorbereitet zu sein, wenn es um Ihre Periode geht, ist eine der besten Möglichkeiten, mit einem unvorhersehbaren Menstruationszyklus umzugehen.

Das bedeutet, einen Notfallkoffer voller wichtiger Dinge in den Rucksack zu packen. Sie können dies mit allem füllen, was Sie brauchen — ob Tampons, Pads, eine Menstruationstasse oder Periodenunterwäsche.

Ergänzen Sie es mit anderen wichtigen Dingen wie Taschentüchern, Fem-Tüchern und antibakteriellem Gel — schließlich wissen Sie nicht, welche Art von Badezimmer Sie auf Ihren Reisen finden werden, also lohnt es sich, vorbereitet zu sein.

Reisen kann Ihre Periode aus allen möglichen Gründen beeinflussen, also lohnt es sich, sich über Möglichkeiten zu informieren, das Problem anzugehen. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Menstruation zu verwalten und eine glückliche Zeit bei Ihrem nächsten Abenteuer zu haben!

Hollie Jones ist eine freiberufliche Bloggerin