călătoria îți poate afecta cu adevărat perioada? (Și ce să fac)

credit Imagine: Pexels

blog de oaspeți de Hollie Jones

călătoriile pot avea multe consecințe interesante — și uneori provocatoare — pentru corpurile noastre. Jet lag, probleme de stomac și deshidratare pot fi afectate de călătorie. Dar știați că călătoriile vă pot afecta și perioada?

în această postare, vom explora diferitele moduri în care călătoriile vă pot afecta perioada — precum și ce să faceți în acest sens.

de ce și cum călătoriile vă pot afecta perioada

dacă doriți să știți dacă călătoriile vă pot afecta cu adevărat perioada, răspunsul este da.

desigur, toată lumea este diferită și este posibil să nu aveți deloc diferențe notabile față de ciclul dvs. în timp ce călătoriți. Cu toate acestea, dacă plecați într-o nouă aventură sau expediție, este util să știți cum călătoriile vă pot afecta perioada și de ce se întâmplă aceste schimbări în primul rând.

Iată cele mai frecvente motive pentru care ciclul menstrual este afectat de călătorie:

jet lag se încurcă cu ciclurile naturale ale corpului

dacă faceți un zbor pe distanțe lungi și traversați mai multe fusuri orare diferite în acest proces, sunteți în pericol de a obține jet lag. Și, în afară de a vă încurca tiparele de somn și de a vă face să vă simțiți epuizați timp de câteva zile, jet lag vă poate afecta și perioada.

acest lucru se datorează faptului că jet lag se încurcă cu ceasul nostru intern al corpului (cunoscut sub numele de ritmuri circadiene).

acest ciclu natural se bazeaza pe eliberarea de hormoni si substante chimice si guverneaza tiparele noastre de somn, obiceiurile alimentare, digestia si — ati ghicit — si ciclurile menstruale. Deci, atunci când ceasul nostru corporal este întrerupt, nu este de mirare că ritmurile normale și echilibrul hormonal sunt aruncate, rezultând o perioadă târzie.

lipsa de somn adăugată poate influența, de asemenea, nivelul hormonilor interni, face situația și mai gravă.

stresul de călătorie vă poate afecta perioada

stresul poate afecta și menstruația, așa că, dacă aveți o perioadă deosebit de dificilă sau într-o expediție provocatoare, este posibil să observați o întârziere în perioada dvs. sau s-ar putea să pierdeți o perioadă cu totul.

acest lucru se datorează faptului că stresul modifică echilibrul hormonal-afectând producția de estrogen, ceea ce perturbă ovulația.

se crede că acesta este un răspuns natural pe care oamenii l-au evoluat de-a lungul timpului: stresul înseamnă pericol, ceea ce înseamnă că un copil s-ar naște într-un mediu nesigur, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să supraviețuiască, de aceea corpul nostru întârzie posibilitatea sarcinii. La îndemână dacă te lupți cu un alt trib caveman sau încerci să supraviețuiești unei mini ere glaciare — nu este atât de util dacă Tocmai ai ratat un zbor.

modificări ale stilului tău de viață

chiar și modificări ale rutinei normale (cum ar fi dieta și exercițiile fizice) vă pot arunca ciclul menstrual.

dacă nu faceți exerciții fizice așa cum faceți în mod normal sau ați trecut de la o dietă sănătoasă și echilibrată la bingeing pe cocktail-uri și delicatese locale, atunci secrețiile hormonale se pot schimba, ceea ce vă poate afecta perioada.

deși sună bizar, schimbările în locul în care locuiți pot afecta și ciclul menstrual: și anume, trăind la altitudine sau undeva cu o scădere severă a temperaturii. Deci, dacă faceți drumeții într-un lanț muntos sau într-o excursie la schi, nu vă alarmați dacă perioada dvs. este anulată. Dacă suferiți de boală de altitudine, există, de asemenea, riscul de a arunca orice contraceptive orale, care ar putea afecta, de asemenea, neregularitatea perioadei.

Managementul menstruației: ce trebuie să faceți în acest sens

a avea o perioadă imprevizibilă atunci când călătoriți poate fi frustrant în cele mai bune momente și poate avea un impact grav asupra plăcerii dvs. de un picior al unei călătorii în cel mai rău caz.

cu toate acestea, există câteva modalități prin care puteți gestiona un ciclu menstrual nesigur atunci când călătoriți:

nu intrați în panică

perioadele întârziate și pierdute pot fi perfect naturale atunci când călătoriți. Deși poate fi tentant să vă grăbiți la cea mai apropiată farmacie și să cumpărați fiecare test de sarcină pe rafturi, nu ar trebui să vă panicați.

cu toate acestea, dacă credeți că există o șansă să fiți gravidă și aveți alte simptome (cum ar fi greața și sânii fragede), merită să faceți un test pentru a fi sigur. La urma urmei, nu există nici un rău în verificarea dublă.

reglați-vă perioada

există lucruri pe care le puteți face pentru a vă regla perioada.

dacă nu ați pornit încă în călătorii, ar putea merita să obțineți o rețetă a pilulei contraceptive pentru a vă regla ciclul. Dacă sunteți pe controlul nașterilor hormonale, în general nu sunteți la fel de susceptibili la fluctuațiile hormonale cauzate de stresul de călătorie și jet lag, așa că merită încercat.

există câteva tipuri diferite de pilule contraceptive, iar unele (cum ar fi pilula combinată — care conține progesteron și estrogen) pot fi chiar luate înapoi pentru a vă întârzia perioada în siguranță atunci când călătoriți (ceea ce este util dacă mergeți într-o expediție sau excursie de trekking).

exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor legate de perioadă, cum ar fi retenția de lichide și balonarea.

obținerea cantității potrivite de somn vă poate regla hormonii și ciclul menstrual. Lipsa somnului duce la hormoni dezechilibrați, așa că asigurați-vă că vă primiți cele opt ore în timp ce sunteți plecat.

fii pregătit cu un kit pentru perioada de urgență

a fi pregătit atunci când vine vorba de perioada ta este una dintre cele mai bune modalități de a face față unui ciclu menstrual imprevizibil.

asta înseamnă ambalarea unui kit de urgență plin de elemente esențiale în rucsac. Puteți umple acest lucru cu orice aveți nevoie — fie că este vorba de tampoane, tampoane, o ceașcă menstruală sau lenjerie de corp.

completează-l cu alte elemente esențiale, cum ar fi țesuturile, șervețelele fem și gelul anti — bacterian-la urma urmei, nu știi ce fel de facilități de baie vei găsi în călătoriile tale, așa că merită să fii pregătit.

călătoria îți poate afecta perioada din tot felul de motive, așa că merită să fii pus la curent cu modalitățile de abordare a problemei. Urmați aceste sfaturi pentru a vă gestiona menstruația și pentru a avea o perioadă fericită în următoarea aventură!

Hollie Jones este un blogger independent