viajar pode realmente afectar o seu período? (And What To Do)

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Guest blog by Hollie Jones

Travelling can have many interesting — and sometimes challenging-consequences for our bodies. Jet lag, problemas de estômago, e desidratação podem ser todos afetados por viagens. Mas sabias que viajar também pode afectar o teu período?Neste post, vamos explorar as diferentes maneiras que a viagem pode afetar o seu período-bem como o que fazer sobre isso.

por que e como a viagem pode afectar o seu período

se quiser saber se a viagem pode afectar realmente o seu período, a resposta é sim.

é claro que todos são diferentes e você pode não sentir quaisquer diferenças perceptíveis no seu ciclo durante a viagem. No entanto, se você está partindo em uma nova aventura ou expedição, é útil saber como viajar pode afetar seu período, e por que essas mudanças acontecem em primeiro lugar.

Eis as razões mais comuns pelas quais o seu ciclo menstrual é afectado pela viagem:

Jet lag interfere com os ciclos naturais do seu corpo

se estiver a fazer um voo de longa distância e estiver a atravessar vários fusos horários diferentes no processo, corre o risco de ficar com jet lag. E além de estragar os padrões de sono e fazer você se sentir exausto por alguns dias, jet lag também pode afetar o seu período.Isto é porque o jet lag interfere com o nosso relógio corporal interno (conhecido como ritmos circadianos).

este ciclo natural baseia — se em libertações hormonais e químicas, e rege os nossos padrões de sono, hábitos alimentares, digestão, e — vocês adivinharam-também os nossos ciclos menstruais. Então, quando nosso relógio corporal é interrompido, não é surpresa que seus ritmos normais e equilíbrio hormonal são jogados fora, resultando em um período tardio.

a privação adicional de sono pode também influenciar os seus níveis hormonais internos, tornando a situação ainda pior.

stress de viagem pode ter impacto no seu período

Stress pode também ter impacto na menstruação, por isso, se estiver a ter um período particularmente difícil ou numa expedição desafiadora, pode notar um atraso no seu período ou pode perder um período completamente.Isto deve — se ao facto de o stress alterar o equilíbrio hormonal, afectando a produção de estrogénios, o que perturba a ovulação.Pensa-se que esta é uma resposta natural que os seres humanos evoluíram ao longo do tempo .: stress significa perigo, o que significa que um bebé nasceria num ambiente inseguro, o que significa que é menos provável sobreviver, daí o nosso corpo atrasar a possibilidade de gravidez. É útil se estiver a lutar com outra tribo de homens das cavernas ou a tentar sobreviver a uma mini idade do gelo — não é tão útil se acabou de perder um voo.

alterações no seu estilo de vida

até mesmo alterações na sua rotina normal (como dieta e exercício) podem desviar o seu ciclo menstrual do caminho.Se não está a fazer exercício físico como normalmente faz, ou se passou de uma dieta saudável e equilibrada a beber cocktails e iguarias locais, então as suas secreções hormonais podem mudar, o que pode afectar o seu período.Apesar de parecer bizarro, mudanças no local onde você está vivendo também podem afetar seu ciclo menstrual: ou seja, viver em altitude ou em algum lugar com uma queda de temperatura severa. Então, se você está caminhando em uma cordilheira de montanha ou em uma viagem de esqui, não fique alarmado se o seu período é jogado fora do horário. Se você está sofrendo de doença de altitude, há também o risco de que você pode vomitar qualquer contraceptivo oral, o que também pode afetar a irregularidade do seu período.

Gestão da menstruação: o que fazer sobre isso

ter um período imprevisível quando você está viajando pode ser frustrante na melhor das vezes, e severamente impactar o seu gozo de uma perna de uma viagem no pior.No entanto, existem algumas maneiras de lidar com um ciclo menstrual pouco fiável quando se viaja.:

não entre em pânico

períodos tardios e em falta podem ser perfeitamente naturais quando se viaja. Embora possa ser tentador para correr para a farmácia mais próxima e comprar todos os testes de gravidez nas prateleiras, você não deve entrar em pânico.No entanto, se pensa que existe uma possibilidade de estar grávida e que está a ter outros sintomas (tais como náuseas e seios sensíveis), vale a pena fazer um teste para ter a certeza. Afinal de contas, não há mal em verificar duas vezes.

regular o seu período

há coisas que pode fazer para regular o seu período.Se ainda não partiu nas suas viagens, pode valer a pena obter uma receita da pílula contraceptiva para regular o seu ciclo. Se você está sob controle hormonal de natalidade, você geralmente não é tão suscetível às flutuações hormonais causadas por estresse de viagem e jet lag, então vale a pena tentar.

existem alguns tipos diferentes de pílula contraceptiva, e alguns (como a pílula combinada — que contém progesterona e estrogénio) podem até ser levados de volta para trás para retardar o seu período em segurança durante a viagem (o que é útil se você vai em uma expedição ou viagem de caminhada).O exercício físico pode ajudar a melhorar os sintomas relacionados com o período, Tais como retenção de líquidos e inchaço.Ter a quantidade certa de sono também pode regular as suas hormonas e o seu ciclo menstrual. A falta de sono leva a hormônios desequilibrados, então certifique-se de que você está recebendo suas oito horas enquanto você está fora.

estar preparado com um kit de período de emergência

estar preparado quando se trata de seu período é uma das melhores maneiras de lidar com um ciclo menstrual imprevisível.Isso significa que tem um kit de emergência cheio de coisas essenciais na mochila. Pode encher isto com o que precisar, seja tampões, almofadas, um copo menstrual ou roupa interior de período.Depois de tudo, você não sabe que tipo de casa de banho você vai encontrar em suas viagens, por isso vale a pena ser preparado.Viajar pode realmente afectar o seu período por todos os tipos de razões, por isso vale a pena ser informado sobre formas de resolver o problema. Siga estas dicas para gerenciar sua menstruação e ter um período feliz em sua próxima aventura!Hollie Jones é um blogueiro freelance