Não importa a época do ano em um apartamento estômago é simplesmente sexy. No entanto, em vez de seguir simples exercícios para perder gordura da barriga, muitos recorrem à fome. Enquanto os resultados de dietas de acidente podem funcionar a curto prazo, embora os benefícios do uso a longo prazo é questionável, a implementação de exercícios simples e a adição de um copo de suco de cereja para o seu dia-a-dia vai ajudar a construir bons hábitos de perda de peso e talvez até mesmo a perda de gordura da barriga teimoso. Neste post eu gostaria de compartilhar com você três exercícios simples como perder a gordura da barriga e como suco de cereja pode ajudar também.Por que o exercício físico é uma boa ideia perder gordura na barriga é mais do que queimar mais calorias do que aquilo que você toma. Trata-se de construir músculo magro e exercício regular ajuda a construir a massa muscular magra localizado sob a gordura corporal. Aumentar a massa muscular magra ajuda a aumentar o metabolismo. Isto permite ao corpo queimar calorias consistentemente mesmo quando você não está exercitando.
combinando treinamento de força e exercícios de cardio
de acordo com um estudo realizado no departamento de cinesiologia, na Universidade do Estado da Pensilvânia, 31 mulheres saudáveis que seguiram uma rotina de treinamento cardiovascular e de força por seis meses aumentaram sua massa muscular em 2,2 por cento e perderam 10 por cento de gordura corporal. A chave para perder a gordura da barriga é equilibrar a cardio e o treino de força. Apenas após a cardio com treino de força pode reduzir a massa muscular, diminuindo o metabolismo, enquanto apenas fazendo treino de força com equilíbrio cardiológico pode comprometer a sua capacidade de perder gordura da barriga.
Simples de perda de peso de um estudo de pesquisa
Em 2001, um estudo realizado pelo Laboratório de Biomecânica na San Diego State University, revelou a top 13 de simples exercícios para os abdominais, no entanto, para o propósito deste artigo, você vai aprender três dos melhores exercícios. O estudo incluiu 30 homens e mulheres saudáveis com idades compreendidas entre os 20 e os 45 anos. O que torna este estudo único é que incluiu tanto exercícios ocasionais para aqueles que trabalham em uma base diária.
os três exercícios simples de perda de peso revelados
Aqui estão três dos principais exercícios simples de perda de peso, como delineado na Universidade Estadual de San Diego, que irá ajudar a reduzir a gordura da barriga são a manobra de bicicleta, abdominais na bola de exercício e crunch reverso.
- manobra de bicicleta: deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada para o chão. Coloque a mão ao lado da cabeça e levante os joelhos para aproximadamente 45 graus de ângulo e comece o movimento de andar de bicicleta.Enquanto se senta na bola de exercício, deite-se lentamente e deixe a bola rolar lentamente até que as suas coxas fiquem paralelas ao chão. Coloque os braços sobre o peito e levante lentamente a parte superior do corpo para aproximadamente 45 graus.
- Reverse Crunch: deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada para o chão. Coloque a mão ao lado da cabeça e depois cruze os pés nos tornozelos, levante os pés do chão até que estejam num ângulo de 90 graus.O que é que beber sumo de cereja tem a ver com perder peso? Essa é uma grande pergunta e a resposta é da Universidade de Michigan. Um estudo de 2008 foi conduzido pela Universidade de Michigan para ver se as cerejas ácidas tinham algum benefício para o peso corporal. Os resultados do estudo foram publicados na edição de 2008 do Journal of American Dietetic Association. O título era “the Effect of Tart Cherry-Enriched Diets on Abdominal Fat Gene Expression in Rats”. Os pesquisadores dividiram os ratos em dois grupos de ambos A. A dieta dos grupos era ou comida que vinha com ou sem pó de cereja. Os pesquisadores descobriram que, após um período de 12 semanas, os indivíduos que foram alimentados com toda a dieta de cereja em pó de tartes tinham 54 por cento de gordura em comparação com 63 por cento para o sujeito que comeu uma “dieta ocidental”. Os pesquisadores também descobriram que a área da linha da cintura foi positivamente afetada nos sujeitos fed reforçados com cereja torta. Embora a pesquisa ainda seja preliminar e tenha sido realizada em indivíduos não humanos, os resultados do estudo ainda são muito impressionantes. Além do pó de cereja torta, considere adicionar um pouco de concentrado de suco de cereja torta também.