클린 프로그램 다이어트 쇼핑 목록
과일
사과
살구
블랙 베리
블루 베리
멜론
체리
코코넛
무화과
허클베리
키위
금귤
Loganberries
Mangoes
Melons
Mulberries
Nectarines
Papayas
Peaches
Pears
Plums
Raspberries
참고:모든 과일은 가능하면 신선한 유기농 및 지역/계절로 선호됩니다. 말린 과일은 적당히 괜찮지 만 설탕 함량이 높습니다(천연 설탕 임에도 불구하고). 물,그들의 잠재적인 변 비 효과 줄일 것 이다 다시 수 분 함량을 추가에 몸을 담글 하 여 말린 과일을 재구성할 수 있습니다.
야채
아티 초크
아루 굴라
아스파라거스
아보카도
죽순
비트&비트 그린
복 쵸이
브로콜리
브뤼셀 콩나물
양배추
당근
콜리 플라워
셀러리
셀러리 뿌리(셀러리)
향신료
오이
민들레 채소
꽃 상추
지 카마
케일
알 줄기 양배추
부추
버섯:모두
양파
박 최
오크라
붉은 잎 치커리
해초:다시마,둘세,히지키,아라메,미역
무
루타 바가
눈콩
시금치
콩나물:모두
스쿼시: 겨울&여름
고구마
근대
순무
물냉이
참마
주키니
콩
렌즈 콩:갈색,빨강,녹색,노랑,프랑스
분할 완두콩
병아리 콩
콩을 제외한 모든 콩(완두콩)
비 글루텐 곡물
아마란스
기장
퀴 노아:레드&화이트
테프
메밀
쌀: 브라운,레드,블랙(금지 쌀),야생
시리얼&파스타
부풀어 현미
부풀어 기장
현미 파스타
100%메밀 국수
다시마 국수
현미 만 떡
빵&베이킹
칡 가루
베이킹 소다
베이킹 파우더(비 알루미늄)
쌀겨
글루텐&효모없는 빵
퀴 노아 플레이크
밀가루:현미,테프,기장,타피오카,아마란스,가르 반조 콩,코코넛,밤,사탕 수수
살 식품
방목 치킨,칠면조,오리
양고기
버팔로
야생 게임: 사슴 고기,메추라기,꿩,토끼
냉수 바다 물고기:야생 태평양 연어,바다 숯,대구,넙치,대구,솔,명태,참치,벗겨진 저음
물 포장 참치 통조림(대두 단백질 첨가 제외)
정어리
멸치
오일
아몬드
아마씨
코코넛(높은 물 요리에 가장 적합 temperatures)
Olive
Pumpkin
Safflower
Sesame
Sunflower
Walnut
Hazelnut
트러플
참고:오일이 정제되지 않았는지,엑스트라 버진,유전자 변형 성분 없음,유기농,냉간 압착 등인지 확인하십시오.
식초
사과 사이다
발사믹
레드 와인
쌀
타라곤
매실
견과류&씨앗
아몬드
캐슈
아마 종자
헤이즐넛(개암)
피칸
양귀비 씨앗
호박 씨앗
참깨
해바라기 씨앗
호두
대마 씨앗
참고:위의 모든 것은 버터와 스프레드(타 히니,아몬드 버터 등)로 섭취 할 수 있습니다. 견과류와 씨앗은 날것(볶지 않음)과 무염 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
유제품 대체물
아몬드 우유(무가당)
대마 우유(무가당)
헤이즐넛 우유(무가당)
퀴 노아 우유(무가당)
코코넛 우유 또는 물
쌀(통 곡물,현미)
*쌀 우유는 유제품 대체물 중 가장 가공되고 종종 달게됩니다. 다른 유제품 대체물이 선호됩니다.
음료
차: 허브,화이트,루이보스,그린,예르바 마테
콤부차
미네랄 물
물
신선한 과일 및 야채 주스*청정 승인 과일과 채소만으로 만든
허브,향신료&추출물
딸기
아니스
바질
베이 리프
캐러 웨이 씨앗
카 다몬
셀러리 씨앗
계피
정향
고수풀
커민
민들레
딜
건조 mustard
Fennel
Garlic
Ginger
Mint
Nutmeg
Oregano
Parsley
Saffron
Sage
Salt-무료 허브 블렌드
짭짤한
바다 소금
타라곤
백리향
심황
바닐라 추출물(순수)
생 카카오
캐롭(무가당)
참고: 소량의 칠리와 카이엔 가루는 밤하늘에 알레르기가 없다는 것을 알고 있다면 허용됩니다
조미료
겨자(사과 사이다 식초로 만든)
영양 효모
밀없는 타 마리*
나마 쇼유*
된장*
*이들은 발효 콩에 소량 함유되어 있습니다.감미료
전체 과일 감미료(날짜)
스테비아
코코넛 과즙 또는 설탕
야콘 시럽
루 쿠마 분말
감미료에 대한 참고 사항:일반적으로 달콤한 맛은 우리가 소량으로 섭취하기위한 것입니다.
전체 과일의 천연 과당은 계절에 따라 구할 수 있으며 유익한 섬유질,비타민,미네랄 및 효소로”포장”됩니다. 불행하게도,우리는 우리가 원하는 때마다 그들을 쉽게 사용할 수에 익숙해 성장했습니다.
우리는 너무 많은 빈 칼로리를 소비하고 이것은 우리의 몸과 감정에 해로운 영향을 미친다.
특히 해독 기관이 열심히 일하는 깨끗한 프로그램 중에 가공 된 감미료를 항상 적당히 사용하는 것이 좋습니다.