구운 고구마

약간의 기름,소금,후추로 만든 쉬운 구운 고구마. 그들은 당신이 다만 대략 어떤 주요 접시든지로 한 쌍이 될 수 있는 간단하고 빠른 측입니다.

구운 고구마는 우리 가정의 필수품입니다. 우리는 종종 저녁 식사를 위해 그들을 가지고 내 식사 준비를하는 동안 나는(때로는 일주일에 두 번)매주 배치를 만들고 있었어요. 나는 노아 요리의 큰 냄비를해야합니다,계란 끓는,일주일 동안 채소를 자르고 모든 동안이 작은 보석 구이. 이 같은 준비 작업의 비트를하는 것은 일주일 내내 함께 식사를 바람을 던지는하게하고 건강한 식습관에 올 때 총 게임 체인저입니다.

고구마를 이렇게 구우면 바깥쪽이 바삭바삭하고 안쪽이 부드럽고 푹신하다. 당신이 그(것)들을 거피하는 것을 결정하는 경우에(나는 추천한다 같이)단순히 당신의 입에서 녹는다.

왜 고구마를 먹는가?

고구마는 강국 야채! 그들은 섬유,비타민 및 무기물로 포장된다. 그들은 또한 자유 라디칼 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. 연구에 따르면 고구마는 장,뇌,눈 및 면역 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 일부 연구에 따르면 고구마의 특정 항산화 물질은 특정 암을 예방할 수 있습니다. 결론? 그들은 당신을 위해 너무 좋은 너무 맛있어! 당신의 규정식으로 그(것)들을 통합하지 않는 변명 없음. (출처)

구운 고구마 먹는 법

제 생각에는 구운 고구마를 먹는 잘못된 방법이 없습니다. 그들은 매우 다재다능하며 거의 모든 식사를 위해 일합니다! 나는 개인적으로 아침 식사로 구운 고구마를 먹는 것을 좋아합니다. 여기에 당신의 일상에 구운 고구마를 통합하는 몇 가지 아이디어가 있습니다:

• 달걀과 함께 제공-고구마+달걀로 맛있는 해시를 만들거나 아침 식사 그릇이 호르몬 균형과 같은 측면에 감자를 먹을 수 있습니다.
• 샐러드 토퍼로-내 샐러드에 따뜻한(또는 차가운)구운 고구마를 추가하는 것을 좋아합니다! 나는 심지어 고구마 크루통 제조법을 가지고있다.
• 간식으로-때때로 나는 오븐에서 그들을 재가열,하지만 솔직히 바로 냉장고에서,차가운 구운 고구마를 사랑 해요.
• 에그 베이크 또는 프리 타타-여분의 섬유질을 위해 계란 접시에 준비된 고구마를 던지십시오. 구운 고구마 프리 타타 레시피를 사용해보십시오.
• 칩 딥-이 남서부 칩 딥을 고구마로 만들었고 적극 추천합니다!
• 수프에-의심 스러울 때 남은 볶은 채소를 수프에 넣습니다! 고구마를 곁들인 맛있는 수프 레시피가 있습니다.

고구마 구이 방법

이 매우 간단한 조리법에 대한 준비가 되셨습니까?!

고구마를 껍질을 벗기고 중간 크기로 자른다. 그들은 모두 응집력 요리 있도록 같은 크기의 주위에 그들을 만들려고. 이 조리법에서는 고구마를 껍질을 벗기는 것이 좋지만 종종 껍질을 벗기지 않습니다. 그것은 단지 내 기분에 달려 있습니다.

계절-큰 그릇에 다진 고구마에 기름과 소금+후추를 넣고 섞습니다. 베이킹 시트에 붓습니다. 당신은 당신이 원하는 경우에 쉬운 대청소를 위한 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세울 수 있습니다!

쿡–400 에서 30-45 분 동안 굽는다. 오븐에서 꺼내고 필요한 경우 추가 소금으로 맛을 내고 양념하십시오.

구운 고구마 변형

고전적인 기름과 바다 소금으로 잘못 갈 수는 없지만 때로는 양념을 치고 약간의 맛 변형을 추가하는 것을 좋아합니다! 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다:

• 계피+카이엔 고추-달콤하고 짭짤하고 매운
• 양념 소금(마늘 소금처럼!)
• 마늘 가루+후추-감자에서 달콤한 힌트와 함께 짭짤한

구운 고구마 보관 및 재가열 방법

보관하려면 고구마를 완전히 식힌 다음 밀폐 용기에 담습니다. 고구마는 냉장고에서 1 주일까지 지속됩니다. 앞서 언급 한 것처럼,나는 때때로 내 고구마를 차가운 먹는 것을 좋아하지만 토스터 오븐이나 전통적인 오븐에서 쉽게 재가열하여 바삭함을 유지할 수 있습니다.

더 많은 고구마 요리법 시도:

• 건강한 고구마 캐서롤
• 구운 고구마 샐러드
• 구운 고구마 튀김
• 완벽한 구운 고구마
• 고구마 해시
• 건강한 고구마 스킨
• 5 성분 고구마 카레
• 디저트 구운 고구마
• 검은 콩 고구마 버거
• 멕시 칼리 박제 고구마
• 케일과 구운 고구마를 곁들인 퀴 노아 샐러드

이 구운 고구마를 시도하면 아래에 댓글과 별 등급을 남겨주십시오. 그들이 어떻게 밝혀 졌는지 알아라. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.

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