Viaggiare può davvero influenzare il tuo periodo? (E cosa fare)

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Guest blog di Hollie Jones

Viaggiare può avere molte conseguenze interessanti — e talvolta impegnative — per il nostro corpo. Jet lag, problemi di stomaco e disidratazione possono essere influenzati dal viaggio. Ma lo sapevate che viaggiare può influenzare il vostro periodo troppo?

In questo post, esploreremo i diversi modi in cui il viaggio potrebbe influenzare il tuo periodo — e cosa fare al riguardo.

Perché e come viaggiare può influenzare il tuo periodo

Se vuoi sapere se viaggiare può davvero influenzare il tuo periodo, la risposta è sì.

Naturalmente, ognuno è diverso e non si possono verificare differenze evidenti al vostro ciclo a tutti durante il viaggio. Tuttavia, se stai partendo per una nuova avventura o spedizione, è utile sapere come viaggiare può influenzare il tuo periodo e perché questi cambiamenti avvengono in primo luogo.

Ecco i motivi più comuni per cui il tuo ciclo mestruale è influenzato dal viaggio:

Jet lag pasticca con i cicli naturali del tuo corpo

Se stai facendo un volo a lunga distanza e stai attraversando più fusi orari diversi nel processo, sei in pericolo di ottenere jet lag. E oltre a rovinare i tuoi schemi di sonno e farti sentire esausto per alcuni giorni, il jet lag può anche influenzare il tuo periodo.

Questo perché il jet lag pasticca con il nostro orologio interno del corpo (noto come ritmi circadiani).

Questo ciclo naturale funziona su rilasci ormonali e chimici e governa i nostri modelli di sonno, le abitudini alimentari, la digestione e — hai indovinato — anche i nostri cicli mestruali. Quindi, quando il nostro orologio corporeo viene interrotto, non sorprende che i tuoi ritmi normali e l’equilibrio ormonale vengano eliminati, risultando in un periodo tardivo.

La privazione del sonno aggiunto può anche influenzare i livelli ormonali interni, rende la situazione ancora peggiore.

Lo stress da viaggio può avere un impatto sul tuo periodo

Lo stress può anche avere un impatto sulle mestruazioni, quindi se stai vivendo un momento particolarmente difficile o in una spedizione impegnativa, potresti notare un ritardo nel tuo periodo o potresti perdere del tutto un periodo.

Questo perché lo stress cambia l’equilibrio ormonale, influenzando la produzione di estrogeni, che interrompe l’ovulazione.

Si pensa che questa sia una risposta naturale che gli esseri umani si sono evoluti nel tempo: lo stress significa pericolo, il che significa che un bambino sarebbe nato in un ambiente non sicuro, il che significa che è meno probabile che sopravviva, quindi perché il nostro corpo ritarda la possibilità di gravidanza. Utile se stai combattendo con un’altra tribù di cavernicoli o stai cercando di sopravvivere a una mini era glaciale — non così utile se hai appena perso un volo.

Modifiche al tuo stile di vita

Anche le modifiche alla tua normale routine (come dieta ed esercizio fisico) possono buttare fuori pista il tuo ciclo mestruale.

Se non stai esercitando come fai normalmente, o sei passato da una dieta sana ed equilibrata a abbuffate su cocktail e prelibatezze locali, allora le tue secrezioni ormonali possono cambiare che possono influenzare il tuo periodo.

Anche se sembra bizzarro, le modifiche a dove stai vivendo possono anche influenzare il tuo ciclo mestruale: vale a dire, vivere in quota o da qualche parte con un forte calo di temperatura. Quindi, se stai facendo trekking in una catena montuosa o in una gita sugli sci, non allarmarti se il tuo periodo è saltato fuori programma. Se soffri di mal di montagna, c’è anche il rischio che tu possa vomitare qualsiasi contraccettivo orale, che potrebbe anche influenzare l’irregolarità del tuo periodo.

Gestione delle mestruazioni: cosa fare al riguardo

Avere un periodo imprevedibile in cui si viaggia può essere frustrante nel migliore dei casi e avere un impatto grave sul godimento di una tappa di un viaggio nel peggiore dei casi.

Tuttavia, ci sono alcuni modi in cui puoi gestire un ciclo mestruale inaffidabile quando sei in viaggio:

Niente panico

I periodi tardivi e mancati possono essere perfettamente naturali quando viaggi. Anche se si può essere tentati di correre alla farmacia più vicina e comprare ogni test di gravidanza sugli scaffali, non dovresti andare nel panico.

Tuttavia, se pensi che ci sia una possibilità che tu possa essere incinta e stai riscontrando altri sintomi (come nausea e seni teneri), vale la pena fare un test per essere sicuro. Dopo tutto, non c’è nulla di male nel doppio controllo.

Regola il tuo periodo

Ci sono cose che puoi fare per regolare il tuo periodo.

Se non hai ancora iniziato i tuoi viaggi, potrebbe valere la pena ottenere una prescrizione della pillola contraccettiva per regolare il tuo ciclo. Se sei in controllo delle nascite ormonale, in genere non sei così suscettibile alle fluttuazioni ormonali causate dallo stress da viaggio e dal jet lag, quindi vale la pena provare.

Ci sono alcuni diversi tipi di pillola contraccettiva, e alcuni (come la pillola combinata — che contiene progesterone ed estrogeni) può anche essere preso back-to-back per ritardare il periodo in modo sicuro quando si viaggia (che è utile se si sta andando su una spedizione o trekking viaggio).

L’esercizio fisico può aiutare a migliorare i sintomi correlati al periodo, come la ritenzione di liquidi e il gonfiore.

Ottenere la giusta quantità di sonno può anche regolare gli ormoni e il ciclo mestruale. La mancanza di sonno porta a ormoni sbilanciati, quindi assicurati di avere le tue otto ore mentre sei via.

Preparati con un kit per periodi di emergenza

Essere preparati quando si tratta del tuo periodo è uno dei modi migliori per gestire un ciclo mestruale imprevedibile.

Ciò significa imballare un kit per il periodo di emergenza pieno di elementi essenziali nello zaino. Puoi riempirlo con tutto ciò di cui hai bisogno, che si tratti di tamponi, pastiglie, coppetta mestruale o biancheria intima.

Riempilo con altri elementi essenziali come tessuti, salviette fem e gel antibatterico-dopo tutto, non sai che tipo di servizi igienici troverai durante i tuoi viaggi, quindi vale la pena essere preparato.

Viaggiare può davvero influenzare il tuo periodo per tutti i tipi di motivi, quindi vale la pena di essere chiariti sui modi per affrontare il problema. Segui questi suggerimenti per gestire le tue mestruazioni e avere un periodo felice nella tua prossima avventura!

Hollie Jones è una blogger freelance