a tökéletes egészséges csokoládé ital, amelyet megoszthat azzal a különleges valakivel. Kakaó, eper, mandula, banán és lenmag friss és krémes keveréke.
ez a L-O-V-E hivatalos hónapja! Mutassa meg annak a különleges embernek, hogy mennyit jelent Neked azzal, hogy egy kis romantikával kezdi a szabadnapot. Erről az egészséges csokis epres turmixról beszélek.
Igen, egy korty édes kényeztetés tápláló előnyökkel. Mondd, hogy “te, hogy nekem gyenge a térd” korbácsolás fel egy gyors gyümölcs kakaó smoothie egy antioxidáns és energizáló lendületet! Ó, igen, van egy kis csokis eper Mártogatós akció is, nem akarod kihagyni.
Hogyan készítsünk egészséges turmixot
minden reggel turmixot készítek a turmixgépben, általában matcha zöld tea vagy eper banán keverék. Szóval arra gondoltam, miért nem készít valamit egy kis Valentin-napi inspirációval? Mindig van kakaópor, mandula, és fagyasztott eper, mint a kamra kapocs, pontszám! Így csináltam egészségessé ezt a turmixot.
Add Fiber
az egész eper 3 gramm teljes rostot tartalmaz csészénként, ez a turmix recept összesen 6 grammot tartalmaz! Egy egész banán körülbelül 3 grammot tartalmaz, nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz. A földi lenmagok omega-3 zsírsavakat, rostokat és lignánokat biztosítanak a szív egészségének és a kognitív előnyöknek, két alapvető dolog, amire szükséged van, ha szerelmes vagy, kacsint, kacsint.
Add Superfoods
a cukrozatlan kakaópor gazdag csokoládés ízt ad hozzá az összes hozzáadott cukor nélkül. Ha még egészségesebb szuperétel alternatívát keres, próbálja ki a kakaóport. Enyhe csokoládé ízű, de egy kicsit több rost, vas, fehérje és antioxidáns.
adjunk hozzá fehérjét
ahhoz, hogy ez a turmix jobban telítődjön, a mandulából és a görög joghurtból származó fehérje egy kis lendületet ad. A mandula csészénként óriási 20 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a recept 5 grammot tartalmaz.
Oké most a cseresznye a tetején! Nem kell ezt a zamatos csokoládéval borított eper turmixot szó szerint tálalnia, de miért ne? Mint nő, aki nem tud ellenállni semmilyen csokoládénak, garantálom, hogy ennek az édes érintésnek a hozzáadása azonnali örömet okoz.
ez a csokoládé eper turmix recept elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, de ezek a boldog pillanatok örökké tartanak. Legalábbis ez a célom! Van valami különleges Valentin-napi ételed, amit minden évben elkészítesz? Szívesen hallanék a kedvenc receptedről.
milyen előnyökkel jár a fagyasztott gyümölcs használata a turmixokban?
fagyasztott gyümölcsök, például eper vagy banán hozzáadása a turmixokhoz néhány ízletes előnnyel jár. A gyümölcs pürézése simább, sűrűbb és kevésbé jeges textúrát ad a jég hozzáadásához képest. Ahogy a turmix megolvad, az íze nem lesz olyan hígítva. A turmix lassabban olvad, így minden kortyot egy kicsit tovább élvezhet. Ha nincs fagyasztott gyümölcs a kezében, a hüvelykujjszabályom az, hogy körülbelül 1 csésze jeget használjunk minden 8 uncia folyadékhoz egy hideg és megvastagodott smoothie-hoz.
Pin ezt a receptet, hogy mentse a későbbi
Pin ezt
csokoládéval borított Eper turmix
Összetevők
- ▢ ½ csésze sötét csokoládé chips, 60% kakaó chips
- ▢ 4 egész epret, a mártással
- ▢ 2 csésze eper, fagyasztott
- ▢ 1 közepes banán, szeletelve
- ▢ ¼ csésze mandula, egész
- ▢ 5 teáskanál cukrozatlan kakaópor vagy Viva Labs kakaópor
- 6 evőkanál őrölt lenmag
- 6 csésze cukrozatlan mandulatej vagy tejmentes tej
- 6 evőkanál tiszta juharszirup vagy méz
- 6 csésze vanília görög joghurt, választható
utasítások
-
adjon hozzá csokoládé chipset egy kis mikrohullámú sütőben biztonságos tálba.
-
melegítsük 30 másodperces lépésekben, közben keverjük, amíg a csokoládé teljesen meg nem olvad.
-
mártsa be az epret csokoládéba, majd hagyja megszáradni egy pergamenpapírral bélelt lapos serpenyőben.
-
adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
-
30-60 másodpercig, amíg a keverék sima nem lesz.
-
szükség szerint adjon hozzá többé-kevésbé édesítőszert.
-
adjon hozzá további mandulatejet, ha szükséges, hogy vékony legyen turmix állag.
-
a tetejére görög joghurtot, kakaóport és epret szórunk.
felszerelés
Megjegyzések
- Recept hozam: 3 csésze
- ha nincs fagyasztott eper, adjon hozzá friss epret plusz 1 csésze jégkockát. Adjon hozzá további jeget, ha szükséges.
- Ha tetszik egy erősebb kakaó íz 2 evőkanál kakaópor.
meg akarja menteni ezt a receptet?
fiók létrehozása Könnyen mentheti kedvenc tartalmát, így soha nem felejti el a receptet.
regisztrálj most
kipróbálta ezt a receptet?
Tag @jessica_gavin az Instagram-on. Szeretném látni, hogy alakul!
címke @ jessica_gavin