Les Voyages Peuvent-Ils Vraiment Affecter Vos Règles? (Et que Faire)

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Blog invité par Hollie Jones

Voyager peut avoir de nombreuses conséquences intéressantes — et parfois difficiles – pour notre corps. Le décalage horaire, les problèmes d’estomac et la déshydratation peuvent tous être affectés par les voyages. Mais saviez-vous que les voyages peuvent également affecter vos règles?

Dans cet article, nous explorerons les différentes façons dont les voyages peuvent affecter vos règles — ainsi que ce qu’il faut faire à ce sujet.

Pourquoi et comment voyager peut affecter vos règles

Si vous voulez savoir si voyager peut vraiment affecter vos règles, la réponse est oui.

Bien sûr, tout le monde est différent et il se peut que vous ne ressentiez aucune différence notable avec votre cycle pendant votre voyage. Cependant, si vous partez pour une nouvelle aventure ou expédition, il est utile de savoir comment les voyages peuvent affecter vos règles et pourquoi ces changements se produisent en premier lieu.

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles votre cycle menstruel est affecté par les voyages:

Le décalage horaire perturbe les cycles naturels de votre corps

Si vous effectuez un vol longue distance et que vous traversez plusieurs fuseaux horaires différents, vous risquez d’avoir un décalage horaire. Et en plus de gâcher vos habitudes de sommeil et de vous faire sentir épuisé pendant quelques jours, le décalage horaire peut également affecter vos règles.

C’est parce que le décalage horaire perturbe notre horloge interne du corps (connue sous le nom de rythmes circadiens).

Ce cycle naturel fonctionne sur les rejets d’hormones et de produits chimiques, et régit nos habitudes de sommeil, nos habitudes alimentaires, notre digestion et — vous l’avez deviné — nos cycles menstruels aussi. Ainsi, lorsque notre horloge corporelle est perturbée, il n’est pas surprenant que vos rythmes normaux et votre équilibre hormonal soient perturbés, entraînant une période tardive.

La privation de sommeil supplémentaire peut également influencer vos niveaux d’hormones internes, aggrave encore la situation.

Le stress en voyage peut avoir un impact sur vos règles

Le stress peut également avoir un impact sur les règles, donc si vous traversez une période particulièrement difficile ou lors d’une expédition difficile, vous remarquerez peut-être un retard dans vos règles ou vous risquez de manquer complètement une période.

En effet, le stress modifie votre équilibre hormonal — affectant la production d’œstrogènes, ce qui perturbe l’ovulation.

On pense que c’est une réponse naturelle que les humains ont évolué au fil du temps: le stress signifie danger, ce qui signifie qu’un bébé naîtrait dans un environnement dangereux, ce qui signifie qu’il a moins de chances de survivre, d’où la raison pour laquelle notre corps retarde la possibilité d’une grossesse. Pratique si vous vous battez avec une autre tribu d’hommes des cavernes ou si vous essayez de survivre à une mini—ère glaciaire – pas si utile si vous venez de manquer un vol.

Des changements à votre mode de vie

Même des changements à votre routine normale (comme l’alimentation et l’exercice) peuvent perturber votre cycle menstruel.

Si vous ne faites pas d’exercice comme vous le faites normalement, ou si vous êtes passé d’une alimentation saine et équilibrée à des cocktails et des spécialités locales, vos sécrétions hormonales peuvent changer, ce qui peut affecter vos règles.

Bien que cela semble bizarre, les changements dans l’endroit où vous vivez peuvent également avoir un impact sur votre cycle menstruel: à savoir, vivre en altitude ou quelque part avec une chute de température sévère. Donc, si vous faites de la randonnée dans une chaîne de montagnes ou lors d’un voyage de ski, ne vous inquiétez pas si vos règles sont décalées. Si vous souffrez du mal de l’altitude, vous risquez également de vomir des contraceptifs oraux, ce qui pourrait également affecter l’irrégularité de vos règles.

Gestion des menstruations: que faire à ce sujet

Avoir une période imprévisible lorsque vous voyagez peut être frustrant dans le meilleur des cas et avoir un impact grave sur votre plaisir d’une étape d’un voyage au pire.

Cependant, il existe plusieurs façons de gérer un cycle menstruel peu fiable lorsque vous voyagez:

Pas de panique

Les périodes tardives et manquées peuvent être parfaitement naturelles lorsque vous voyagez. Bien qu’il puisse être tentant de se précipiter à la pharmacie la plus proche et d’acheter tous les tests de grossesse sur les étagères, vous ne devriez pas paniquer.

Cependant, si vous pensez qu’il y a une chance que vous soyez enceinte et que vous ressentez d’autres symptômes (tels que des nausées et des seins tendres), il vaut la peine de passer un test pour en être sûr. Après tout, il n’y a aucun mal à revérifier.

Réglez vos règles

Il y a des choses que vous pouvez faire pour réguler vos règles.

Si vous n’êtes pas encore parti en voyage, il vaut peut-être la peine d’obtenir une ordonnance de la pilule contraceptive pour réguler votre cycle. Si vous êtes sous contraception hormonale, vous n’êtes généralement pas aussi sensible aux fluctuations hormonales causées par le stress des voyages et le décalage horaire, alors cela vaut la peine d’essayer.

Il existe différents types de pilules contraceptives, et certaines (comme la pilule combinée — qui contient de la progestérone et des œstrogènes) peuvent même être prises dos à dos pour retarder vos règles en toute sécurité lorsque vous voyagez (ce qui est utile si vous partez en expédition ou en trekking).

L’exercice peut aider à améliorer les symptômes liés à la période, tels que la rétention d’eau et les ballonnements.

Obtenir la bonne quantité de sommeil peut également réguler vos hormones et votre cycle menstruel. Un manque de sommeil entraîne des hormones déséquilibrées, alors assurez-vous de passer vos huit heures pendant votre absence.

Préparez-vous avec une trousse de règles d’urgence

La préparation de vos règles est l’une des meilleures façons de gérer un cycle menstruel imprévisible.

Cela signifie emballer une trousse d’urgence remplie d’articles essentiels dans votre sac à dos. Vous pouvez le remplir avec tout ce dont vous avez besoin — que ce soit des tampons, des serviettes, une coupe menstruelle ou des sous-vêtements d’époque.

Complétez-le avec d’autres éléments essentiels comme des mouchoirs, des lingettes fem et un gel antibactérien — après tout, vous ne savez pas quel type de salle de bain vous allez trouver lors de vos voyages, alors cela vaut la peine d’être préparé.

Voyager peut vraiment affecter vos règles pour toutes sortes de raisons, il vaut donc la peine d’être informé des moyens de résoudre le problème. Suivez ces conseils pour gérer vos règles et avoir des règles heureuses lors de votre prochaine aventure!

Hollie Jones est une blogueuse indépendante