Si vous résistez constamment à l’envie de boire de la caféine dans votre circulation sanguine, détendez-vous. Il est vraiment normal d’obtenir un flux régulier de java — à condition de s’arrêter à une heure raisonnable avant de se coucher (généralement à 14 heures, car le café a une demi-vie de 8 à 10 heures), de ne pas avaler de pot par jour et d’éviter les sirops et les édulcorants artificiels (consultez plutôt ces 15 compléments ultra-sains). Et nous ne le disons pas simplement parce que la secousse d’énergie est juste aussi bonne. Le café a également de nombreux avantages pour la santé.
Nous avons compilé une liste des 7 meilleures raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez prendre votre café — et le boire aussi.
Le café réduit l’inflammation causant des maladies
Nous ne parlons pas de l’inflammation causée par un entraînement meurtrier, nous entendons le type d’inflammation causant des maladies qui est stimulée et aggravée par la vieillesse. La caféine a une influence incroyable sur votre système immunitaire — à tel point que presque tous les autres avantages pour la santé ci-dessous pourraient s’expliquer par sa capacité à combattre et à repousser les maladies (comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques), selon une recherche publiée dans Nature Medicine. En bref, la caféine bloque certains récepteurs sur les cellules du cerveau, c’est ainsi que le café a son effet stimulant de « réveil ». En empêchant ces récepteurs, la caféine bloque également les voies qui produisent des molécules inflammatoires, ont constaté les chercheurs. Alors, en vieillissant, ne vous méfiez pas du café. Dans cette étude, les hommes et les femmes plus âgés qui buvaient plus de caféine avaient moins de molécules inflammatoires; ils avaient également une pression artérielle plus basse et des artères plus flexibles, plus de parents qui vivaient au-delà de l’âge de 90 ans et étaient globalement en meilleure santé.
Favorise la netteté mentale
Vous n’êtes peut-être pas totalement impuissant à prévenir le déclin mental, mais, selon une étude, le café pourrait renforcer votre cerveau. Les chercheurs ont découvert que les participants qui buvaient 3 à 5 tasses de café par jour avaient environ 65% moins de chances de développer la maladie d’Alzheimer ou la démence plus tard dans la vie.
Protégez votre téléscripteur
Toute personne soucieuse de la santé connaît l’importance d’un système cardiovasculaire sain. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’en buvant simplement 1 à 2 tasses de café par jour, vous pourriez réduire considérablement votre risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires. Selon une étude japonaise menée auprès de plus de 76 000 participants, les hommes qui ont atteint ce point idéal (1 à 2 tasses par jour) en consommant une à deux tasses de café par jour ont réduit leur risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 38%. Bien sûr, cela ne vous excuse toujours pas de faire du cardio. (Et si vous le détestez vraiment autant, consultez 8 séances d’entraînement cardio pour le gars qui déteste le cardio.)
Éloignez-vous de la faucheuse
Vous voulez réduire votre risque de décès? Une étude des Instituts nationaux de la Santé – AARP sur l’alimentation et la santé de plus de 400 000 personnes a révélé que boire du café pourrait être la réponse. Entre 1995 et 2008, les participants masculins ne buvant même qu’une seule tasse par jour ont réduit leur risque de décès de 6%. Boire 2 à 3 tasses ou plus de 6 tasses a réduit le risque de 10% pendant la période de l’étude. La plus grande réduction du risque de décès était de 12% dans le groupe buvant 4 à 5 tasses.
Construisez votre défense contre le diabète
Un alarmant 11,8% des hommes américains de plus de 20 ans souffrent de diabète. Il va sans dire que c’est une préoccupation croissante et qui reçoit beaucoup d’attention dans la communauté médicale. Entre 1986 et 1998, des chercheurs de Harvard ont suivi la consommation de café et l’apparition du diabète de type 2 chez plus de 40 000 hommes. Ils ont découvert que les buveurs de café à long terme avaient un risque considérablement réduit de développer un diabète de type 2 et les statistiques indiquaient que le risque diminuait plus ils buvaient. N’oubliez pas de limiter votre sucre!
Limitez votre douleur quotidienne
Avez-vous mal au cours d’une journée de travail typique? Ce n’est pas si inhabituel. Mais, ce qui est surprenant, c’est la mesure dans laquelle beaucoup de gens se sentent rajeunis après une pause—café – il y a une raison pour laquelle. Des chercheurs norvégiens ont observé des personnes 48 effectuant des travaux de bureau et ont constaté que celles qui consommaient du café n’avaient déclaré qu’un niveau d’intensité de la douleur de 41, tandis que les participants qui ne buvaient pas de café ont déclaré avoir un score de 55.
Favorisez la perte de poids
Si vous vous concentrez sur la perte de poids, l’extrait de café vert pourrait être une aide efficace. À la suite d’une étude de 22 semaines sur 16 adultes en surpoids, les chercheurs ont découvert que les participants recevant de l’extrait de grain de café vert avaient subi une perte de poids significative, 37,5% d’entre eux passant d’un poids pré-obésité à une plage de poids normale. Si vous luttez contre le renflement, envisagez de compléter vos séances d’entraînement en regardant l’allée des capsules de haricots verts de votre magasin de nutrition santé local.
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