this cheesy, loaded Chicken Pesto Spaghetti Squash is a healthy low-carb and high protein dinner the whole family will love!
- pääsy minun ilmainen 4 viikon ateria prep magic ebook!
- ainekset pesto spagetti squash
- Kuinka tehdä täytettyä spagettikurpitsaa
- Ainesosakorvaukset
- Making it in the Instant Pot
- mitä tarjoilla spagettikurpitsan kanssa
- Extra topping ideoita
- säilytys & tämän reseptin uudelleenlämmittäminen
- Pakastettu spagettikurpitsa
- lisää spagettikurpitsareseptejä
- Ateriavalmisteita
- saat ilmaisen 5-daymeal prep challenge + bonusresurssini, kun rekisteröidyt.
- Kanapestospagettikurpitsa
- ainekset
- ohjeet
- Video
- ravinto
pääsy minun ilmainen 4 viikon ateria prep magic ebook!
ainekset pesto spagetti squash
spagettikurpitsa toimii omana kulhonaan tässä upeassa annoksessa. Ota haarukka ja ala syödä! Lisäksi spagetti squash joka kaksi ihmistä, jotka syövät (jokainen saa puolet), tarvitset näitä ainesosia:
- kananrinnat
- punasipuli
- punainen paprika
- Pesto
- Bocconcini-juusto
melko yksinkertainen ainesosaluettelo vai?!
Kuinka tehdä täytettyä spagettikurpitsaa
tämä on pesto spagettikurpitsan yksinkertainen resepti vain muutamalla askeleella. Suurin osa ruuanlaitosta tapahtuu uunissa.
- valmista spagettikurpitsa. Tee pisteviiva pitkin missä aiot leikata squash. Mikrota sitä noin kolmesta viiteen minuuttia, jotta iho pehmenee. Seuraa valmis linja ja leikkaa squash kahtia. Kauho siemenet pois. Mausta kurpitsa oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla.
- paista spagettikurpitsaa 35 minuuttia 425F: ssä.
- kuutioi kananrinnat ja saute öljyssä.
- lisää pannulle punasipuli ja punainen paprika.
- nakata pestolla ja poista lämmöltä.
- Kaavi spagettikurpitsa haarukalla pitkiksi säikeiksi.
- sekoita broileri spagettikurpitsaan ja päälle juustoa.
- paista kymmenen minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
Ainesosakorvaukset
tässä pesto-spagettikurpitsaohjeessa voit helposti korvata kanan muunlaisen lihan. Kuutiot kalkkunaa, sianlihaa tai naudanlihaa toimivat kaikki. Joillakin saattaa kestää hieman kauemmin kypsyä kuin toisilla. Jos haluat tehdä tästä kasvisruoan, voit jättää lihan pois ja tuplata kasvikset ja juuston.
voit lisätä kasviksia tai korvata niitä, joista pidät enemmän. Mikä tahansa näistä maistuu hyvältä spagettikurpitsan kanssa:
- tomaatit
- sienet
- porkkanat
- oliivit
- pinaatti tai lehtikaali
- parsakaali
- munakoiso
- Kesäkurpitsa
voit myös vaihtaa käyttämäsi kastikkeen. Peston voisi korvata balsamiviinietikalla tai tomaattipohjaisella pastakastikkeella, tai vaikka pursotetulla alfredo-kastikkeella!
Making it in the Instant Pot
jos haluat tehdä pesto-spagettikurpitsan vielä nopeammin, voit käyttää Pikapannua kurpitsan kypsentämiseen.
- kaada pikapannun pohjalle kupillinen vettä. Pikapata toimii, Kun vesi luo höyryä ja rakentaa painetta kattilan sisälle.
- aseta trivietti ruukun sisään. Kun tarvitset vettä, et halua, että kurpitsasi kastuu.
- kurpitsaa ei tarvitse edes leikata. Puhkaise se pari kertaa veitsellä niin, että se purkautuu ja laita koko juttu trivetille.
- Aseta Pikapata kypsymään kovalla paineella 15 minuutin ajan. Tämä sopii täydellisesti kolmen kilon squashiin. Jos omasi on erityisen iso, voit lisätä paistoaikaan vielä kolme minuuttia.
- paineen annetaan vapautua luonnollisesti vähintään kymmenen minuutin ajan.
- Poista kurpitsa. Puolita se ja poista siemenet. Sitten voit kaapia sen nuudeleihin.
mitä tarjoilla spagettikurpitsan kanssa
tässä kanaspagettikurpitsareseptissä on proteiinia ja paljon kasviksia. Annoskoko on puolet kurpitsasta, jossa on paljon täytettä. Tästä syntyy mainio lounas tai kevyt illallinen. Muita ruokia, jotka sopivat hyvin spagettikurpitsan kanssa ovat:
- lihapullat-aivan kuin spagetti!
- pekoni ja paistetut munat
- Porsaankyljykset
- mikä tahansa paahdettu
- katkarapu
- paahdetut kampasimpukat
jos haluat tehdä tämän spagettikurpitsan sellaisenaan, voit vain tarjota salaatin tai valkosipulileivän herkullisena lisukkeena, jos et ole kiinnostunut pitämään tätä ruokaa vähähiilihydraattisena.
Extra topping ideoita
jos haluat todella kasata makuja, etsi muita täytteitä pesto spagetti squash.
korvaa jokin ainesosa, jota et rakasta tai lisää reseptiin lisää hyvyyttä millään näistä vaihtoehdoista:
- valkosipuli
- parmesaanijuusto ja voi
- kermakastike
- vuohenjuusto
- persilja ja basilika
säilytys & tämän reseptin uudelleenlämmittäminen
kypsennettyä spagettikurpitsaa voi säilyttää jääkaapissa enintään viikon. Kun täytteet ovat kasassa ja sisällä squash, sinun pitäisi syödä se 4-5 päivää, koska se sisältää lihaa.
paras tapa lämmittää pesto – spagettikurpitsa on uunissa, jotta kurpitsasta ei tule muhkeaa. Sen voi kuitenkin laittaa mikroon minuutiksi kerrallaan, kunnes se on kauttaaltaan lämmin.
Pakastettu spagettikurpitsa
jos haluat valmistaa useamman kuin yhden spagettikurpitsan kerrallaan, voit pakastaa sen, mitä sinulla on jäljellä. Paras tapa tehdä tämä on keittää squash ja käyttää haarukalla luoda nuudeleita. Irrota nuudelit kuoresta ja säilytä ne ilmatiiviissä astiassa tai pussissa. Suosittelen, että annat säikeiden istua siivilässä ennen niiden säilyttämistä, jotta ylimääräinen kosteus valuu pois.
spagettikurpitsa kelpaa näin säilytettynä kahdeksaksi kuukaudeksi.
spagettikurpitsa on parasta, jos annat sen sulaa kokonaan ennen uudelleen lämmittämistä. Anna sen olla jääkaapissa yön yli sulamassa. Sitten voit käyttää sitä missä tahansa reseptissä, mukaan lukien sekoittamalla sen kanan ja peston kanssa tällä reseptillä.
lisää spagettikurpitsareseptejä
- Kanakaprese-Spagettikurpitsaveneitä
- pinaatti-ja artisokka-Spagettikurpitsaveneitä
- Spagettikurpitsaveneitä
- Spagettikurpitsaveneitä 4 tapaa
Ateriavalmisteita
- nappaa lasisia ateriakulhoja, jos aiot pakata tämän spagettikurpitsan lounaaksi!
- ja tietysti saan kaikki vapaamuotoiset kananrintani Lihakauppalaatikosta!
- pakasta tämä resepti lasisissa mikrossa-turvallisissa kulhoissa 3 kuukauteen asti
saat ilmaisen 5-daymeal prep challenge + bonusresurssini, kun rekisteröidyt.
Opi valmistamaan ateria tilaamalla uutiskirjeemme!
Kanapestospagettikurpitsa
Tulostusnappi
ainekset
- 2 spagettikurpitsa
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1/2 lb kananrintaa kuutioituna (yleensä noin 2 kananrintaa)
- suolaa & pippuria maun mukaan
- 1 keskikokoinen punasipuli, viipaloituna
- 1 punainen paprika, kuutioituna
- 1/2 kuppikaupasta ostettua pestoa
- 1 dl bocconcini-juustoa, viipaloituna
ohjeet
-
Kuumenna uuni 425 F. Leikkaa spagetti squash kahtia, kauha pois siemenet, sitten tihkua oliiviöljyä ja ripottele suolaa ja pippuria. Paista 35 min.
-
samaan aikaan, kuumenna oliiviöljyä med-high lämpöä. Lisää broileri ja kuullota fo 3-4 min, kunnes ruskistuu kevyesti, mausta suolalla & pippuri. Lisää punasipuli ja paprika, kuullota vielä 3-4 min. Nakata seos pesto, poista lämpöä.
-
näihin aikoihin spagettikurpitsan pitäisi tulla uunista. Kun olet jäähtynyt hieman, Kaavi squashin sivut haarukalla. Lisää kanaseos ja lisää päälle viipaloitu bocconcini-juusto. Paista uunissa 10 min tai kunnes juusto on sulanut. Tarjoile ja nauti!
Video
ravinto
