치킨 페스토 스파게티 스쿼시/블루 어의 소녀

이 치즈 맛이 나는 치킨 페스토 스파게티 스쿼시는 온 가족이 좋아할 건강한 저탄수화물 및 고단백 저녁 식사입니다!

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페스토 스파게티 스쿼시의 재료
박제 스파게티 스쿼시 만드는 법
성분 대체
인스턴트 냄비에 만들기
스파게티 스쿼시와 함께 제공 할 것
추가 토핑 아이디어
저장&재가열 이 레시피
냉동 스파게티 스쿼시
더 스파게티 스쿼시 조리법
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치킨 페스토 스파게티 스쿼시
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페스토 스파게티 스쿼시의 재료

스파게티 스쿼시는이 놀라운 요리에서 자체 그릇 역할을합니다. 그냥 포크를 잡고 먹기 시작하십시오! (당신이 각각 절반을 얻을)먹고 있을 것입니다 모든 두 사람에 대 한 스파게티 스쿼시 외 이러한 재료를 해야 합니다:

닭 가슴살
붉은 양파
붉은 고추
페스토
보콘치니 치즈

아주 간단한 성분 목록 오른쪽?!

박제 스파게티 스쿼시 만드는 법

이것은 몇 단계 만 거치면되는 페스토 스파게티 스쿼시 간단한 레시피입니다. 요리의 대부분은 오븐에 손 오프입니다.

스파게티 스쿼시를 준비합니다. 스쿼시를 잘라 계획 할 위치를 따라 점선을 확인합니다. 피부를 부드럽게 약 3~5 분 동안 전자 레인지. 준비된 라인을 따라 반으로 스쿼시를 잘라. 씨앗을 퍼 내십시오. 스쿼시에 올리브 오일,소금,후추로 간을합니다.
스파게티 스쿼시를 425 층에서 35 분 동안 굽습니다.
닭 가슴살을 깍둑 썰기하고 기름에 볶습니다.
팬에 붉은 양파와 고추를 넣습니다.
페스토와 함께 던져 열에서 제거하십시오.
포크로 스파게티 스쿼시를 긁어 긴 가닥을 만듭니다.
닭고기와 스파게티 스쿼시를 섞고 치즈를 얹습니다.
치즈가 녹을 때까지 10 분 동안 굽습니다.

성분 대체

이 페스토 스파게티 스쿼시 레시피에서 닭고기 대신 다른 종류의 고기를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 칠면조,돼지 고기 또는 쇠고기 큐브가 모두 작동합니다. 일부는 다른 사람들보다 요리하는 데 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다. 이 채식 요리를 확인하려면,당신은 고기를 생략하고 채소와 치즈를 두 배로 할 수 있습니다.

더 많은 채소를 추가하거나 더 좋아하는 채소를 대신 할 수 있습니다. 이들의 무엇이든은 스파게티 스쿼시에 중대하게 맛본다:

토마토
버섯
당근
올리브
시금치 또는 케일
브로콜리
가지
주키니

사용하는 소스를 바꿀 수도 있습니다. 페스토를 발사믹 식초 또는 토마토 기반 파스타 소스 또는 알프레도 소스로 대체 할 수 있습니다!

인스턴트 냄비에 만들기

페스토 스파게티 스쿼시를 더 빨리 만들고 싶다면 인스턴트 냄비를 사용하여 스쿼시를 요리 할 수 있습니다.

인스턴트 포트 바닥에 물 한 컵을 붓습니다. 인스턴트 냄비 물 증기를 생성 하 고 냄비 안에 압력을 빌드 할 때 작동 합니다.
냄비 안에 삼발이를 놓습니다. 물 필요,하는 동안 그것에 앉아 하 고 기운이 얻을 귀하의 스쿼시를 싶지 않아.
스쿼시를자를 필요조차 없습니다. 이 통풍구 있도록 그냥 칼로 몇 번을 관통하고 삼발이에 모든 것을 넣어.
15 분 동안 높은 압력에 요리 인스턴트 냄비를 설정합니다. 이것은 3 파운드 스쿼시에서 완벽하게 요리 할 것입니다. 너의 것이 특히 큰 경우에,당신은 요리 시간에 다른 3 분을 추가 할 수있다.
압력이 적어도 10 분 동안 자연적으로 방출되도록 허용한다.
스쿼시를 제거하십시오. 반으로 잘라 씨앗을 제거합니다. 그런 다음 국수에 긁어 낼 수 있습니다.

스파게티 스쿼시와 함께 제공 할 것

이 치킨 스파게티 스쿼시 레시피에는 단백질과 많은 채소가 있습니다. 서빙 크기는 먹거리가 많은 스쿼시의 절반입니다. 이것은 훌륭한 점심 또는 가벼운 저녁 식사를합니다. 스파게티 스쿼시와 잘 어울리는 다른 요리는 다음과 같습니다:

미트볼-스파게티처럼!
베이컨과 계란 후라이
돼지 갈비
모든 종류의 로스트
새우
그을린 가리비

이 스파게티 스쿼시를 그대로 만들면,이 요리를 저탄수화물로 유지하는 데 관심이없는 경우를 대비하여 사이드 샐러드 또는 마늘 빵을 맛있는 측면으로 제공 할 수 있습니다.

추가 토핑 아이디어

당신이 정말로 맛에 힙하려면,당신의 페스토 스파게티 스쿼시에 대한 다른 토핑을 찾을 수 있습니다.

당신이 사랑하지 않는 재료를 대체하거나 이러한 옵션 중 하나를 사용하여 조리법에 더 많은 장점을 추가:

마늘
파르 메산 치즈와 버터
크림 소스
염소 치즈
파슬리와 바질

저장&재가열 이 레시피

조리 된 스파게티 스쿼시는 냉장고에 최대 1 주일 동안 보관할 수 있습니다. 토핑이 모두 함께하고 스쿼시 안에 있으면 고기가 포함되어 있기 때문에 4~5 일 이내에 먹어야합니다.

페스토 스파게티 스쿼시를 재가열하는 가장 좋은 방법은 오븐에 있으므로 스쿼시가 흐늘 흐늘하지 않습니다. 그러나,그것은 모든 방법을 통해 따뜻한 때까지 한 번에 1 분 동안 전자 레인지에 넣을 수 있습니다.

냉동 스파게티 스쿼시

한 번에 두 개 이상의 스파게티 스쿼시를 준비하려면 남은 것을 얼릴 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 스쿼시를 요리하고 국수를 만들기 위해 포크를 사용하는 것입니다. 껍질에서 국수를 제거하고 밀폐 용기 나 가방에 보관. 나는 당신이 가닥이 여분의 수분을 배출 할 수 있도록 그들을 저장하기 전에 소쿠리에 앉아 보자 좋습니다.

스파게티 스쿼시는 이런 식으로 보관할 때 8 개월 동안 좋습니다.

스파게티 스쿼시는 재가열 전에 완전히 해동시키는 것이 가장 좋습니다. 이 해동 하룻밤 냉장고에 앉아 보자. 그런 다음이 레시피와 같은 닭고기 및 페스토와 혼합하는 것을 포함하여 모든 레시피에 사용할 수 있습니다.

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점심이 스파게티 스쿼시를 포장하려는 경우 일부 유리 식사 준비 그릇을 잡아!
그리고 물론 나는 정육점 상자에서 내 모든 방목 닭 가슴살을 얻을!
이 레시피를 유리 전자 레인지 용 그릇에 최대 3 개월 동결

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