principais Destaques
- Grão-de-bico são ricos em proteínas e fibras, os dois principais nutrientes conhecido para promover o açúcar no sangue de gestão
- Estes deliciosos legumes contêm uma quantidade moderada de calorias, tornando-os um grande alimento para a perda de peso
- Tente incluindo este, rico em nutrientes alimentos na sua dieta para baixar os níveis de açúcar no sangue, manter o peso e melhorar sua saúde
Nova Deli: Grão-de-bico (ou chane em Hindi), Também conhecido como feijão garbanzo, são embalados com nutrientes que podem oferecer uma ampla gama de benefícios para a saúde. Eles são uma excelente fonte de proteínas, fibras, e várias vitaminas e minerais chave. Feijões e leguminosas – como grão – de-bico e feijão-RIM-são considerados um super alimento para a diabetes, o que significa que são uma grande escolha para os diabéticos para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis quando ingeridos como parte de uma dieta saudável e equilibrada. A pesquisa mostrou que o grão-de-bico tem propriedades que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e controlar o peso corporal.Durante milhares de anos, o grão-de-bico foi cultivado nos países do Médio Oriente. Os grão-de-bico são amplamente utilizados em uma variedade de receitas indianas. Sendo elevados em nutrientes, estes pequenos leguminosas têm sido associados com vários benefícios para a saúde – tais como a redução dos níveis de açúcar no sangue, ajudar a perda de peso, melhorar a digestão, manter a estrutura óssea e força, e reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, etc.
grão-de-bico para a diabetes: como é que ajuda a baixar o açúcar no sangue e a promover a perda de peso?
em primeiro lugar, o grão-de-bico tem um baixo índice glicémico (GI), uma medida da rapidez com que os alimentos podem causar o aumento dos seus níveis de açúcar no sangue. Comer uma dieta pouco GI tem sido associado a um melhor controlo do açúcar no sangue. A investigação mostrou que os alimentos de baixo valor GI, incluindo grão-de-bico, podem ser particularmente benéficos na gestão dos níveis de açúcar no sangue a longo prazo em pessoas com diabetes tipo 2.Os Grão-de-bico são ricos em proteínas e fibras, sendo os dois nutrientes essenciais para promover o controlo do açúcar no sangue. Por exemplo, a fibra retarda a absorção da carboidratos, o que pode prevenir picos de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Da mesma forma, comer uma dieta rica em proteínas demonstrou promover níveis saudáveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
o Que é mais, grão-de-bico também contêm uma quantidade moderada de calorias, dando-lhe cerca de 46 calorias por 1 onça (28 gramas) servindo – o que significa que eles podem fornecer vitaminas e minerais essenciais, com menos calorias. Portanto, grão-de-bico são uma grande adição a uma dieta de perda de peso. Além disso, o teor de proteínas e fibras no grão-de-bico pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a saciedade e reduzindo o apetite, fazendo-o sentir-se mais cheio por mais tempo e consumir menos calorias.
como adicionar grão-de-bico à sua dieta diabética
grão-de-bico são alimentos incrivelmente versáteis que podem ser facilmente incorporados na sua dieta. Eles são bastante acessíveis e conveniente também. Você pode incluí – los em uma variedade de pratos-tais como saladas, sopas de vegetais, sanduíches. Você também pode misturar grão-de-bico com qualquer especiarias para um delicioso lanche. Outra forma deliciosa de comer grão-de-bico como um lanche crocante é assá-los.
gostaria de incluir este alimento rico em nutrientes na sua dieta para ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue, manter o peso e melhorar a sua saúde.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo destinam-se apenas a fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer quaisquer alterações à sua dieta.