Daj swojemu organizmowi zdrowego kopa, a swoim gustom poczęstuj się tym marchewkowym Smoothie z imbirem i cytrusami. Wykonany z zaledwie 6 składników, to łatwy sposób, aby zatankować i poczuć się odświeżonym w jednym!
moim ulubionym warzywem w smoothie jest zwykle szpinak. Ale na dni, kiedy nie mam liściastych zieleni lub po prostu chcę coś zmienić, idę marchewka!
i chociaż można całkowicie wrzucić marchewkę do większości smaków smoothie niezauważony, jest szczególnie świetny w połączeniu z cytrusami i imbirem! Mówimy o Poczuj-każdy-łyk-na-twój-język-dla-maksymalny-smak pyszne. Na przykład, będziesz chciał delektować się każdym łykiem kęsa.
wspaniałą rzeczą w tym smoothie jest to, że chociaż zaspokaja wszystkie twoje gusta owocowym, warzywnym, miodowym smakiem, dostarcza również Twojemu organizmowi potężnych składników odżywczych.
więc pij, jaskier! Twoje ciało (i smakołyki) będą Ci wdzięczne.
Oto, czego potrzebujesz
kiedy zdecydowałem się na ten smoothie, pomyślałem, że będę musiał bawić się składnikami, aby uzyskać właściwą mieszankę. Udało mi się za pierwszym razem! Mieszanka bananów, marchwi, pomarańczy i imbiru została ulepszona z odrobiną miodu i odrobiną wody kokosowej, a reszta to historia.
- Banan: Zawsze trzeba” oomph ” składnik w smoothies, i dla tego przepisu, że składnik jest banan. Dodaje słodkości, kremowości i poprawia odczucia w ustach. Pamiętaj, aby pokroić i zamrozić przed rozpoczęciem mieszania.
- marchewki: aby ten koktajl spełnił swoją nazwę, musimy dodać marchewki! Będziemy używać 1 szklanki posiekane, co wyniesie około 2 marchewki.
- pomarańcza: Skórka i Pestka pomarańczy nadają temu smoothie cytrusowy dotyk.
- miód: trzeba mieć szczyptę czegoś słodkiego! Miód jest moim ulubionym, ale możesz też użyć agawy lub cukru.
- imbir: świeży starty imbir przynosi pikantny smak.
- Liquid: na koniec dodaj swój płyn. Możesz użyć soku pomarańczowego, wody kokosowej, mleka lub zwykłej wody.
- Opcjonalne dodatki: Wybierz opcjonalne dodatki, takie jak kurkuma lub ananas.
Jak zrobić smoothie z marchewką
W tym przepisie wszystko, co musisz zrobić, to wszystko zmiksować! Po prostu upewnij się, że banan jest zamrożony wcześniej, ponieważ zostanie użyty do nadania smoothie lodowatej konsystencji.
Krok 1: Przygotuj składniki
na kilka godzin przed zmieszaniem, obrać i pokroić banana, a następnie zamrozić. Lubię trzymać torebkę pełną mrożonych plastrów banana w zamrażarce na improwizowane koktajle!
Krok 2: zmiksuj wszystko razem
Dodaj do blendera zamrożone plastry banana, marchewkę, pomarańczę, miód i imbir. Zmiksuj, dodając płyn w razie potrzeby, aby osiągnąć konsystencję według własnych upodobań. Ilość płynu, której potrzebujesz, zależy od soczystości pomarańczy.
Opcjonalnie dodaj dowolne dodatki smakowe, które chcesz włączyć, takie jak kurkuma (w proszku lub świeża) lub ananas!
tropikalne wariacje Smoothie
teraz nie próbowałem tych przełączników, więc nie Cytuj mnie na nich. Wiedz tylko, że w teorii, myślę, że te zamiany byłyby pocałunkiem szefa kuchni.*
- grejpfruty: Spróbuj dodać grejpfruta zamiast pomarańczy na coś trochę innego! Ponieważ grejpfruty są dodatkowo gorzkie, możesz potrzebować trochę więcej miodu.
- Mango: spróbuj użyć mango jako zagęszczającego owocu! To zadziała zamiast banana. Należy je jeszcze zamrozić z wyprzedzeniem, aby osiągnąć tę samą lodowatą teksturę.
więcej pysznych smaków smoothie
zachęcam do picia warzyw! Koktajle to świetny sposób, aby przemycić dodatkowe warzywa do diety. Gdy wykonane prawidłowo, prawie nie można nawet spróbować warzyw, ponieważ są one zakamuflowane przez słodkie owocowe smaki.
- Drink your Veggies Smoothie
- Pumpkin Spice Smoothie
- Super Green Smoothie
- Sweet Potato Pie Smoothie
- Gorilla Green Smoothie
Smoothie marchewkowe z imbirem i cytrusami
- Pin
Składniki
- ▢ 1 banan, wstępnie pokrojone i zamrożone
- ▢ 1 szklanka pokrojonej marchewki około 2 marchewki
- ▢ 1 pomarańcza bez skórki i rdzenia usunięty
- ▢ 1 łyżka miodu korzystać z agawy dla веганского opcji
- ▢ 1 łyżeczka świeżo starty imbir
- ▢ płyn w miarę potrzeby, sok pomarańczowy, woda kokosowa, mleko lub woda działają dobrze
- ▢ opcjonalnych dodatków: kurkuma, ananas
instrukcje
-
prep: Kilka godzin przed zmiksowaniem obrać i pokroić banana, a następnie zamrozić.
-
Mieszanka: Dodaj mrożone plastry banana, marchewkę, pomarańczę, miód i imbir. Zmiksuj, jeśli to możliwe, dodając płyn w razie potrzeby, aby osiągnąć konsystencję według własnych upodobań(ilość zależy od soczystości pomarańczy). Opcjonalnie dodaj dodatki smakowe, takie jak kurkuma (w proszku lub świeża) lub ananas!
informacje o wartości odżywczej
Dodaj komentarz poniżej i oznacz @liveeatlearn w mediach społecznościowych! Uwielbiam widzieć, co zrobiłeś!