きれいなプログラム食事療法の買い物リスト
フルーツ
りんご
アプリコット
ブラックベリー
ブルーベリー
メロン
チェリー
ココナッツ
イチジク
ハックルベリー
キウイ
金柑
Loganberries
Mangoes
Melons
Mulberries
Nectarines
Papayas
Peaches
Pears
Plums
Raspberries
注意：すべての果物は、可能な限り新鮮で、有機的で、地元/季節的であることが好ましい。 乾燥した果物は適度に大丈夫ですが、高糖度（天然糖ではあるが）に注意してください。 あなたは彼らの潜在的な便秘効果を削減しますに戻って水分含有量を追加するために水に浸してドライフルーツを再構成することができます。
野菜
アーティチョーク
ルッコラ
アスパラガス
アボカド
タケノコ
ビート&ビートグリーン
ボックチョイ
ブロッコリー
芽キャベツ
キャベツ
ニンジン
カリフラワー
セロリ
セロリの根（celeriac）
チャイブ
きゅうり
タンポポの緑
Endive
jicama
kale
kohlrabi
ネギ
きのこ:すべて
タマネギ
朴チョ
オクラ
赤い葉のチコリ
海の野菜/海藻:昆布、ダルセ、ひじき、あらめ、ワカメ
大根
ルタバガ
雪のエンドウ
ほうれん草
もやし:すべて
スカッシュ: 冬&夏
サツマイモ
スイスチャード
カブ
クレソン
ヤマイモ
ズッキーニ
豆
レンズ豆：茶色、赤、緑、黄色、フランス
スプリットピーズ
ひよこ豆
大豆（枝豆）を除くすべての豆
非グルテン穀物
アマランス
キノア：赤&白
テフ
そば
米: 茶色、赤、黒（禁じられた米）、野生
穀物&パスタ
パフ玄米
パフキビ
玄米パスタ
100％そば
昆布麺
玄米だけの餅
パン&ベーキング
葛粉
重曹
ベーキングパウダー（非アルミニウム）
米ぬか
グルテン&イーストなしのパン
キノアの薄片
小麦粉:玄米、teff、キビ、タピオカ、amaranth、garbanzoの豆、ココナッツ、クリ、ソルガム
flesh foods
自由範囲の鶏、七面鳥、アヒル
ラム
水牛
ワイルドゲーム: 鹿肉、ウズラ、キジ、ウサギ
冷たい水の海の魚:野生の太平洋のサケ、海洋のchar、タラ、オヒョウ、ハドック、足底、スケトウダラ、マグロ、除去された低音
水詰められた缶詰にされたまぐろ(加えられた大豆蛋白なしで)
イワシ
アンチョビ
オイル
アーモンド
亜麻仁
ココナッツ(高いで調理のために最もよいtemperatures)
Olive
Pumpkin
Safflower
Sesame
Sunflower
Walnut
Hazelnut
トリュフ
注:オイルが未精製、余分バージン、non-gmo、有機性、冷た押された、等であることを確かめて下さい。
酢
リンゴサイダー
バルサミコ
赤ワイン
米
タラゴン
梅
ナッツ&種子
アーモンド
カシューナッツ
亜麻の種
ヘーゼルナッツ（filberts）
pecans
ケシの種
カボチャの種
ゴマの種
ヒマワリの種
クルミ
麻の種
注:上記のすべてはバターおよび広がり（Tahini、アーモンドのバター、等）として消費する ナッツや種子は、生の（ローストされていない）無塩で消費されるのが最善です。
乳製品代替
アーモンドミルク（無糖）
麻ミルク（無糖）
ヘーゼルナッツミルク（無糖）
キノアミルク（無糖）
ココナッツミルクまたは水
米（全粒穀物、玄米）
*米ミルク….. 他の乳製品代用品が好ましい。
: ハーブ、ホワイト、ルイボス、グリーン、yerba mate
Kombucha
ミネラルウォーター
スプリングウォーター
新鮮な搾り果物と野菜ジュース*クリーン承認された果物と野菜だけで作4694>カルダモン
セロリの種
シナモン
クローブ
コリアンダー
クミン
タンポポ
ディル
ドライmustard
Fennel
Garlic
Ginger
Mint
Nutmeg
Oregano
Parsley
Saffron
Sage
Salt-フリーハーブブレンド
香ばしい
海 塩
タラゴン
タイム
ウコン
バニラエキス（純粋）
生カカオ
キャロブ（無糖）
注: Nightshades
調味料
マスタード（リンゴサイダー酢で作られた）
栄養酵母
小麦フリーたまり*
生醤油*
味噌*
*これらは発酵大豆に少量を持っています-大豆に敏感であることを知っている場合は避けてください
甘味料
全フルーツの甘味料（日付）
ステビア
ココナッツ蜜か砂糖
ヤーコンのシロップ
lucumaの粉
甘味料についてのノート:甘い好みは私達が少量で消費する
フルーツ全体に含まれる天然フルクトースは、季節ごとに入手可能であり、有益な繊維、ビタミン、ミネラル、酵素を”パッケージ化”しています。 残念なことに、私たちはいつでもいつでもすぐに利用できるようにすることに慣れてきました。
私たちはあまりにも多くの空のカロリーを消費し、これは私たちの体や感情に有害な影響を与えます。
私達は非常に解毒器官が余分懸命に働いているきれいなプログラムの間に処理された甘味料が常に適度に、特に使用されることを推薦します。