Programma Di Pulizia Dieta Lista Della Spesa
Frutta
Mele
Albicocche
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Mirtilli
Cantalupo
Ciliegie
Cocco
Fichi
Huckleberries
Kiwi
Kumquat
Loganberries
Mangoes
Melons
Mulberries
Nectarines
Papayas
Peaches
Pears
Plums
Raspberries
Nota: Tutti i frutti sono preferiti per essere freschi, biologici e locali e di stagione, quando è possibile. La frutta secca va bene con moderazione, ma sii consapevole dell’alto contenuto di zucchero (anche se zuccheri naturali). È possibile ricostituire frutta secca immergendo in acqua per aggiungere contenuto di umidità indietro, che ridurrà i loro potenziali effetti costipanti.
Verdure
Carciofo
Rucola
Asparagi
Avocado
germogli di Bambù
Barbabietola & bietole
Bok Choy
Broccoli
cavoletti di Bruxelles
Cavolo
Carote
Cavolfiore
Sedano
Sedano rapa
erba Cipollina
Cetriolo
Tarassaco verdi
Indivia
Jicama
Kale
cavolo Rapa
Porri
Funghi: tutti
Cipolle
Pak choi
Okra
Rosso foglia di cicoria
verdure di Mare/alghe: alghe dulse, hijiki, arame, wakame
Ravanelli
Rutabaga
taccole
Spinaci
Germogli: tutti
Squash: inverno & estate
Patate Dolci
bietole
Rapa
Crescione
Patate
Zucchine
Fagioli
Lenticchie: marrone, rosso, verde, giallo, francese
piselli spezzati
Ceci
Tutti i fagioli, ad eccezione di soia (edamame)
Non-Glutine Grani
Amaranto
Miglio
Quinoa: rosso & bianco
Teff
grano Saraceno
Riso: marrone, rosso, nero (vietato di riso), wild
Cereali & Pasta
Soffiato riso
il miglio Soffiato
riso pasta
100% spaghetti di grano Saraceno
Kelp tagliatelle
torte di Riso con solo riso
Pane & Cottura
Arrowroot polvere
Bicarbonato di sodio
Lievito in polvere (non di alluminio)
crusca di Riso
Glutine & lievito-libero pane
Quinoa flakes
Farine: riso, tef, miglio, tapioca, amaranto, ceci fagioli, noci di cocco, castagne, sorgo
Carne Alimenti
di pollo, tacchino, anatra
Agnello
Buffalo
selvaggina: carne di cervo, la quaglia, il fagiano, coniglio
acqua Fredda dell’oceano pesce: il salmone del pacifico, oceano char, merluzzo, halibut, merluzzo, sogliola, merluzzo, tonno, stripped bass
Acqua-confezionato in scatola di tonno (senza aggiunta di proteine di soia)
Sardine
Acciughe
Oli
Mandorle
semi di Lino
Cocco (migliore per la cottura ad alta temperatures)
Olive
Pumpkin
Safflower
Sesame
Sunflower
Walnut
Hazelnut
Tartufo
Nota: si Prega di assicurarsi che gli oli sono grezzi, olio extra vergine, camere non-ogm, biologico, spremuto a freddo, etc.
Aceti
sidro di Mele
Balsamico
vino Rosso
Riso
Dragoncello
Ume prugna
Dadi & Semi
Mandorle
Anacardi
semi di Lino
Nocciole (nocciole)
noci Pecan
semi di Papavero
semi di Zucca
semi di Sesamo
semi di Girasole
Noci
semi di Canapa
Nota: il sopra può essere consumato come burri e si diffonde (tahini, burro di mandorle, ecc). Noci e semi sono meglio consumati crudi (non arrostiti) e non salati.
Sostituti del latte
Latte di mandorle (non zuccherato)
Latte di canapa (non zuccherato)
Latte di nocciola (non zuccherato)
Latte di quinoa (non zuccherato)
Latte di cocco o acqua
Riso (cereali integrali, riso integrale)
*il latte di riso è il più lavorato dei sostituti del latte e spesso addolcito. Altri sostituti lattiero-caseari preferiti.
Bevande
Tè: a base di erbe, bianco, rooibos, verde, yerba mate
Kombucha
acqua Minerale
acqua di sorgente
spremuta di succo di verdura e frutta* fatta solo di Pulire approvato frutta e verdura
Erbe, Spezie & Estratti
Pimento
Anice
Basilico
foglia di alloro
semi di Cumino dei prati
Cardamomo
semi di Sedano
Cannella
Spicchio
Coriandolo
Cumino
dente di leone
Aneto
Lavaggio mustard
Fennel
Garlic
Ginger
Mint
Nutmeg
Oregano
Parsley
Saffron
Sage
Salt-gratuito miscele a base di erbe
Salati
Mare sale
Dragoncello
Timo
Curcuma
Estratto di vaniglia (puro)
Cacao crudo
Carruba (non zuccherato)
Nota: Piccole quantità di peperoncino e pepe di cayenna in polvere sono accettabili se sai di non essere allergica a nightshades
Condimenti
Senape (fatto con l’aceto di sidro di apple)
lievito alimentare
Frumento tamari*
Nama shoyu*
Miso*
*Queste sono piccole quantità fermentato di soia – evitare se sai che sono sensibile alla soia
Dolcificanti
Tutta la frutta, dolcificanti (date)
Stevia
nettare di Cocco o zucchero
Yacon sciroppo
Lucuma in polvere
Nota sui Dolcificanti: Il sapore dolce in generale è significato per noi a consumare in piccole quantità.
Fruttosio naturale in frutti interi sono disponibili stagionalmente e vengono “confezionati” con fibre benefiche, vitamine, minerali ed enzimi. Sfortunatamente, ci siamo abituati ad averli prontamente disponibili ogni volta che vogliamo.
Consumiamo troppe calorie vuote e questo ha effetti dannosi sul nostro corpo e sulle nostre emozioni.
Raccomandiamo vivamente che qualsiasi dolcificante trasformato sia sempre usato con moderazione, specialmente durante il programma di pulizia in cui gli organi di disintossicazione stanno lavorando duramente.