kun pelinrakentaja Aaron Rodgers meni ulos solisluuvamman kanssa vuonna 2013, nelinkertainen Pro Bowler Clay Matthews tiesi lisäpaineet, joita hänen puolustuksensa kohtaisi-ja hän oli tyytyväinen siihen. ”Se on meille loistava tilaisuus näyttäytyä ja todistaa, mistä puolustuksemme on tehty”, hän muistelee ajatelleensa. ”Se on mahdollisuus muille poimia pelejä. Matthewsin johdolla Packer D pystyi pitämään joukkueen pudotuspelihaaveet elossa Rodgersin paluuseen asti.
Matthewsin johtajuus ulottuu salille, jossa hän on ollut tähtiesiintyjä koko uransa. ”Teen todella räjähtäviä liikkeitä, koska ne korreloivat suoraan asentooni”, hän sanoo. ”Vastassa on yli 300-kiloiset linjamiehet, jotka ovat laihoja.”Siinä missä Super Bowl-mestari harjoitteli yksinomaan voiman ja voiman kasvattamiseksi, hänen rutiininsa on kehittynyt joogaan ja pilatekseen.
NFL: ssä ei tietenkään lasketa loukkaantumisia, varsinkaan tukimiehen kaltaisessa kovassa iskupaikassa. Matthewsin monipuolinen lähestymistapa on kuitenkin paras vakuutus, jonka pelaaja voi ostaa. Niin kauan kuin hän on kentällä, Packers on jahdissa.
Train Like Clay Matthews
tässä näyte Matthewsin push/pull-treenistä, jonka on suunnitellut kouluttaja Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | epäonnistuminen |
| DB Sivuttaiskorotus (dropset) | 3 | 8 |
| DB takana-Deltin korotus | 1 | 20 |
| Fat-bar Curl | 1 | 12 |
| Tiivispenkki | 1 | 12 |