Cuando el mariscal de campo Aaron Rodgers salió con una lesión en la clavícula en 2013, el cuatro veces jugador de Bolos profesional Clay Matthews sabía la presión adicional que enfrentaría su defensa, y lo acogió con satisfacción. «Es una gran oportunidad para que aparezcamos y probemos de qué está hecha nuestra defensa», recuerda pensando. «Es una oportunidad para que otros recojan sus juegos. Dirigido por Matthews, el Packer D fue capaz de mantener vivas las esperanzas de los playoffs del equipo hasta que Rodgers regresó.
El liderazgo de Matthews se extiende al gimnasio, donde ha sido un artista estrella durante toda su carrera. «Hago movimientos realmente explosivos porque se correlacionan directamente con mi posición», dice. «Te enfrentas a linieros de más de 300 libras, que son delgados.»Donde el campeón del Super Bowl solía entrenar exclusivamente para construir fuerza y poder, su rutina ha evolucionado para incluir yoga y Pilates.
Por supuesto, en la NFL no se tienen en cuenta las lesiones, especialmente en una posición de alto impacto como el apoyador. Pero el enfoque variado de Matthews es el mejor seguro que un jugador puede comprar. Mientras esté en el campo, los Packers estarán en la caza.
Entrena como arcilla Matthews
Aquí tienes una muestra del entrenamiento push / pull de Matthews, diseñado por el entrenador Ryan Capretta.
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Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | el Fracaso |
| DB elevación Lateral (dropset) | 3 | 8 |
| DB Trasero-delt Elevar | 1 | 20 |
| la Grasa de la barra de Curl | 1 | 12 |
| Close-grip Bench | 1 | 12 |