Als Quarterback Aaron Rodgers 2013 mit einer Schlüsselbeinverletzung ausfiel, wusste der viermalige Profi-Bowler Clay Matthews, welchem zusätzlichen Druck seine Verteidigung ausgesetzt sein würde — und er begrüßte es. „Es ist eine großartige Gelegenheit für uns, zu zeigen und zu beweisen, woraus unsere Verteidigung besteht“, erinnert er sich. „Es ist eine Chance für andere, ihre Spiele zu holen.“ Angeführt von Matthews konnte der Packer D die Playoff-Hoffnungen des Teams am Leben erhalten, bis Rodgers zurückkehrte.
Matthews‘ Führungsrolle erstreckt sich auf das Fitnessstudio, wo er seine gesamte Karriere als Star Performer verbracht hat. „Ich mache wirklich explosive Bewegungen, weil sie direkt mit meiner Position korrelieren“, sagt er. „Du bist gegen 300-plus-Pfund-Linemen, die schlank sind.“ Wo der Super Bowl-Champion früher ausschließlich trainierte, um Kraft und Kraft aufzubauen, hat sich seine Routine zu Yoga und Pilates entwickelt.
Natürlich gibt es in der NFL keine Berücksichtigung von Verletzungen, insbesondere bei einer schlagkräftigen Position wie Linebacker. Aber Matthews ‚abwechslungsreicher Ansatz ist die beste Versicherung, die ein Spieler kaufen kann. Solange er auf dem Feld ist, werden die Packers auf der Jagd sein.
Trainiere wie Clay Matthews
Hier ist ein Beispiel für Matthews ‚Push / Pull-Training, das von Trainer Ryan Capretta entworfen wurde.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinohose | 1 | Versagen |
| DB seitliche Erhöhung (Dropset) | 3 | 8 |
| DB Hinten-Deltabox | 1 | 20 |
| Fettriegel Curl | 1 | 12 |
| Griffige Bank | 1 | 12 |