když quarterback Aaron Rodgers vyšel se zraněním klíční kosti v 2013, čtyřnásobný Profesionální nadhazovač Clay Matthews věděl, že jeho obrana bude čelit-a uvítal to— „Je to pro nás skvělá příležitost ukázat se a dokázat, z čeho je naše obrana,“ vzpomíná. „Je to příležitost pro ostatní, aby si vyzvedli své hry.“Pod vedením Matthewse byl Packer D schopen udržet naděje týmu v play-off naživu, dokud se Rodgers nevrátil.
Matthewsovo vedení sahá až do tělocvičny, kde byl celou svou kariéru hvězdným umělcem. „Dělám opravdu výbušné pohyby, protože přímo korelují s mou pozicí,“ říká. „Jste proti 300-plus-libra linemen, kteří jsou štíhlé.“Tam, kde šampión Super Bowl trénoval výhradně k budování síly a síly, se jeho rutina vyvinula tak, aby zahrnovala jógu a Pilates.
samozřejmě, že v NFL není účtováno zranění, zejména v pozici s vysokým dopadem, jako je linebacker. Matthewsův pestrý přístup je ale tím nejlepším pojištěním, které si hráč může koupit. Dokud bude na hřišti, Packers budou v lovu.
trénujte jako Clay Matthews
zde je ukázka Matthewsova tréninku push / pull, který navrhl trenér Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | selhání |
| DB Lateral Raise (dropset) | 3 | 8 |
| DB Rear-delt Raise | 1 | 20 |
| Fat-bar Curl | 1 | 12 |
| lavička s těsným uchopením | 1 | 12 |