kokeile tätä strawberry coconut post workout smoothieta rankan hikisession jälkeen herkulliseksi, virkistäväksi tavaksi saada lisäbuustia kuidusta ja proteiinista!
my Go-to Protein Smoothie
menen smoothievaiheissa. Onko muita? Aika paljon se on sitä, kun juon smoothien päivässä jotain 2 viikkoa putkeen ja sitten pidän tauon. Sitten teen sen uudestaan ja toistan. Tämä mansikka-kookos-proteiinismoothie on ollut viime aikoina menopelini. Minulla on lähes aina jääkaapissa pussillinen pakastehedelmiä valmiina smoothieen, koska kun epäilyttää.
poimin lundsista ja Byerlysistä upean pussillisen luomujäätelömansikoita, jotka ovat hieman kirpeämpiä kuin tavalliset mansikat. Nam Nam! Sekoitimme ne kookosmaitoon, hunajaan ja proteiinijauheeseen. Tässä on mitä muuta tarvitset tähän post workout smoothieen.
- jäädytetyt mansikat
- kookosmaito
- vaniljaproteiinijauhe
- hunaja
- vaniljauute
- jauhetut pellavansiemenet
Hera + kasvipohjaiset Proteiinijauheet
voimmeko puhua proteiinijauheesta? Kysyn tätä koko ajan. Olen ollut Design-Proteiinifani jo vuosia ja käytän erilaisia heidän tuotteitaan. Kaikkien aikojen suosikkini on Designer Protein French Vanilla Whey
heraproteiinijauhe on se, mitä suosin smoothieissani, koska rakastan sen makua ja silkkisyyttä, mutta pidän myös kasvipohjaisuudesta! Teimme itse asiassa juuri proteiinijauheen tarkastelun ja huomaat, että suosikkini kasvipohjainen proteiinijauhe on Garden of Life Raw Organic. Se leipoo todella hyvin, mutta maistuu myös smoothiessa!
paksu vs. Ohuet smoothiet
kun kyse on smoothien yhtenäisyydestä, kyse on mieltymyksestä! Näet edellä, että tämä kookos proteiini smoothie on super paksu, mutta juuri niin pidän siitä. Jos pidät smoothieista ohuempana, lisää smoothieen rohkeasti kookosöljyä tai mitä tahansa muuta nestettä.
Smoothie Substitutions + Additions
kuten mikä tahansa smoothie Fit Foodie Findsissä, luovuta ja lisää Mitä sinulla on! Vaikka sinulla ei ole kookosmaitoa, voit silti tehdä tämän smoothien. Voit vaihtaa sen toiseen maidottomaan maitoon. Tutustu alla oleviin ehdotuksiin.
substituutiot
- proteiinijauhe: ei ole proteiinijauhetta? Ilman muuta! Jätä proteiinijauhe kokonaan pois tai lisää toinen proteiinipitoinen ainesosa, kuten maapähkinäjauhe.
- pellavansiemenet: vaikka rakastamme jauhettuja pellavan siemeniä smoothieissa, voit kokeilla myös toista jauhettua siementä, kuten chiaa, saadaksesi samat terveyshyödyt.
- kookosmaito: mikä tahansa muu maidoton maito, kuten soija-tai mantelimaito, toimii tähän reseptiin!
- mansikat: vaihda mansikat mihin tahansa muuhun marjaan, kuten vadelmiin tai mustikoihin.
- hunaja: mahdollisuus vaihtaa hunaja vaahterasiirappiin tai agaaveen tai jättää se kokonaan pois.
Lisäykset
- pähkinävoi
- siemenet
- kookosöljy
- pähkinät
- hedelmät
proteiinipirtelö Reseptit
- terveellinen Banaanipirtelö
- Mansikkaproteiinipirtelö
- kolminkertainen Marjapirtelö
ainekset
- 1 kuppi pakastemansikoita
- 1 kuppi pakattua kookosmaitoa
- 1/4 dl vaniljaproteiinijauhetta (mikä tahansa kelpaa)
- 2 tl hunajaa
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 tl jauhettua pellavansiemeniä
ohjeet
- aseta kaikki ainekset suurinopeuksiseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Vaihtoehto lisätä kookosmaitoa halutulla tavalla.
vinkkejä & huomautuksia
- pitääksesi tämän reseptin vegaanisena, käytä kasvipohjaista proteiinijauhetta.
ravintosisältö
annoskoko: 1 smoothie kalorit: 270 sokeri: 22 rasva: 7 hiilihydraatit: 31 kuitu: 8 proteiini: 21
Asiasanat: post workout smoothie
treenin jälkeiset Välipalaideat
- Suklaaproteiinikeksit
- maapähkinävoi-proteiinipatukat
- Proteiinivohvelit
- Pre & treenin jälkeiset Välipalaideat