null
Getty
epäonnistuminen on F-sana, joka pitää omaksua.
epäonnistumiset eivät ole niin pelottavia ja elämänmullistavia kuin annetaan ymmärtää. Lipsahduksista ja takaiskuista voi kaivaa kultaa.
se on helpommin sanottu kuin tehty, joten tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit rebound seuraavan kerran, kun olet masentunut virheestä tai kompastua.
How To Rebound From Takebacks
Don ’ t push away your emotions; embrace them.
anna itsellesi lupa purkaa vihan, syyllisyyden tai itsesyytösten tunteita, jotta voit jatkaa elämääsi. Muista, että olet ihminen ja tulee hetkiä, jolloin et suoriudu parhaimmillasi. Niin paljon kuin sisäinen perfektionistisi vastustaa tuota ajatusta ja kurittaa sinua, ole ystävällinen itsellesi.
sovelletaan 10/10/10-testiä.
hidasta ajatteluasi ja erota mielessäsi fakta fiktiosta: onko tällä huolella merkitystä 10 viikon päästä? 10 kuukauden päästä? 10 vuotta? Vastauksesi asettavat asiat oikeisiin mittasuhteisiin.
tarkista itse puheesi.
saatat olla taipuvainen katastrofaalisiin lausahduksiin, kuten ”Tunnen itseni niin tyhmäksi” tai ”mikään ei mene suunnitelmien mukaan.”Irti hyödyttömästä ajattelusta uudelleen muotoilulla. Esimerkiksi ”mokailen jatkuvasti töissä” muuttuu ”minulla on ajatus, että en saa tarpeeksi aikaan, ja tunnen turhautumista sen takia.”Tasapainoinen itsestä puhuminen vähentää stressiä ja edistää ongelmanratkaisua.
Yhdistä kalibrointiin.
on houkuttelevaa vetäytyä ja rypeä yksin. Vastusta eristäytymishalua. Soita tai tekstaa sille kaverille, joka laittaa hymyn kasvoillesi, kävi miten kävi.
mene hyökkäykseen.
sen sijaan, että puistattaisiin pois epäonnistumisesta, rakennetaan sille immuniteetti. Tämä prosessi, jota kutsutaan siedätyshoito, liittyy vähitellen altistaa itsesi pelottavia tilanteita, kunnes ahdistus hälvenee. Mitä mukavammaksi käyt esimerkiksi vaikeita keskusteluja, sitä helpommaksi ne tulevat (ja sitä enemmän itseluottamuksesi kasvaa sen seurauksena).
Etsi matalan panoksen mahdollisuuksia alkaa esitellä töitäsi esimerkiksi uusille ihmisille. Järjestä säännöllinen kahdenkeskinen tapaaminen pomosi kanssa. Luo viikoittain date night jotta voit olla tärkeitä keskusteluja kumppanisi kanssa.
kaikkia ei voi eikä miellytä koko ajan. Epäonnistuminen palaute on luonnollinen seuraus menee tavoitteesi. Muista, että loppujen lopuksi sinun mielipiteesi on tärkein.
Seuraa minua LinkedInissä. Tutustu sivustooni tai joihinkin muihin töihini täällä.