null
Getty
a kudarc egy F szó, amelyet át kell ölelnie.
a kudarcok nem olyan félelmetesek és életveszélyesek, mint amilyennek állítjuk őket. Valójában van arany, amit ki lehet bányászni a hibáinkból és kudarcainkból.
ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ezért itt van néhány tipp, amelyek segítenek visszapattanni, amikor legközelebb hibának vagy botlásnak érzi magát.
hogyan lehet visszapattanni a kudarcokból
ne nyomja el érzelmeit; ölelje át őket.
adj magadnak engedélyt, hogy engedje el a harag, a bűntudat vagy az önvád érzését, hogy továbbléphessen. Ne feledje, hogy ember vagy, és vannak olyan pillanatai, amikor nem a legjobb teljesítményt nyújtja. Amennyire a belső perfekcionistád ellenzi ezt az elképzelést, és megbünteti Önt, légy kedves magaddal.
alkalmazza a 10/10/10 tesztet.
Lassítsd le a gondolkodásodat, és válaszd el a tényt a fikciótól az elmédben: számít-e ez az ügy 10 hét múlva? 10 hónap múlva? 10 év? A válaszaid perspektívába helyezik a dolgokat.
ellenőrizze az önbeszélgetését.
hajlamos lehet olyan katasztrofális kijelentésekre, mint például: “olyan hülyének érzem magam” vagy “semmi sem megy a tervek szerint.”Kapcsolja ki a haszontalan gondolkodást a reframing segítségével. Például a” folyamatosan elrontom a munkát “lesz:” azt gondolom, hogy nem teljesítek eleget, és emiatt csalódottnak érzem magam.”A kiegyensúlyozott önbeszélgetés csökkenti a stresszt és növeli a problémamegoldást.
Csatlakozás az újrakalibráláshoz.
csábító visszavonulni és egyedül dagonyázni. Ellenálljon az elszigetelődés késztetésének. Hívjon vagy küldjön SMS-t annak a havernak, aki mosolyt csal az arcára, bármi történjék.
menj a bűncselekmény.
ahelyett, hogy elborzadna a kudarctól, építsen immunitást rá. Ez a deszenzitizációnak nevezett folyamat magában foglalja, hogy fokozatosan tegye ki magát ijesztő helyzeteknek, amíg a szorongás el nem oszlik. Minél kényelmesebbé válik például a nehéz beszélgetések, annál könnyebbé válnak (és ennek eredményeként növekszik az önbizalma).
keresse meg az alacsony tétes lehetőségeket, hogy például új embereknek mutassa meg munkáját. Állítson be egy rendszeres egy-egy a főnökével. Hozzon létre egy heti randevú éjszakát, hogy fontos beszélgetéseket folytathasson partnerével.
nem tudsz és nem is fogsz mindig mindenkinek tetszeni. A kudarc visszacsatolása a célok elérésének természetes következménye. Ne feledje, hogy a nap végén a legfontosabb vélemény a tiéd.
Kövess engem a LinkedIn-en. Nézze meg a weboldalamat vagy néhány más munkámat itt.