null
Getty
selhání je F slovo, které musíte přijmout.
selhání nejsou tak děsivé a život končící, jak je děláme. Ve skutečnosti existuje zlato, které lze těžit z našich skluzu a neúspěchů.
to se snadněji řekne, než udělá, takže zde je několik tipů, které vám pomohou odrazit se při příštím pocitu chyby nebo klopýtnutí.
jak se odrazit od neúspěchů
neodstraňujte své emoce; přijměte je.
Dejte si svolení uvolnit jakékoli pocity hněvu, viny nebo sebeobviňování, abyste mohli jít dál. Pamatujte, že jste člověk a musíte mít chvíle, kdy nebudete vystupovat nejlépe. Stejně jako váš vnitřní perfekcionista jezdí proti této myšlence a trestá vás, buďte k sobě laskaví.
použijte test 10/10/10.
zpomalte své myšlení a oddělte skutečnost od fikce ve své mysli: bude to záležitost za 10 týdnů? Za 10 měsíců? 10 let? Vaše odpovědi dají věci do perspektivy.
zkontrolujte svůj vlastní rozhovor.
můžete být náchylní k katastrofickým výrokům jako: „Cítím se tak hloupě „nebo“ nic se neděje podle plánu.“Odpojte se od neužitečného myšlení s reframingem. Například,“ pořád se v práci pokazím „se stává“ mám myšlenku, že toho nedosahuji dost, a cítím se kvůli tomu frustrovaný.“Vyvážený self-talk snižuje stres a zvyšuje řešení problémů.
Připojte se k rekalibraci.
je lákavé ustoupit a válet se sám. Odolejte nutkání izolovat. Zavolejte nebo pošlete SMS jednomu kamarádovi, který vám na tváři usmívá, bez ohledu na to.
jděte na přestupek.
místo toho, aby se otřásl od selhání, budujte imunitu vůči němu. Tento proces, nazývaný desenzibilizace, zahrnuje postupné vystavování se děsivým situacím, dokud se úzkost nezmizí. Čím pohodlnější budete mít obtížné konverzace, například, tím snazší se stanou (a tím více vaše důvěra roste v důsledku toho).
hledejte příležitosti s nízkými sázkami, jak například začít ukazovat svou práci novým lidem. Nastavit pravidelný one-on-one se svým šéfem. Vytvořte týdenní rande v noci, abyste mohli s partnerem vést důležité rozhovory.
nemůžete a nebudete potěšit všechny po celou dobu. Zpětná vazba selhání je přirozeným důsledkem dosažení vašich cílů. Pamatujte, že na konci dne je názor, na kterém záleží nejvíce, váš.
Následujte mě na LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo některé z mých dalších prací zde.