Dopřejte svému tělu zdravý kop a vaše chuťové pohárky si pochutnejte na tomto mrkvovém Smoothie se zázvorem a citrusem. Vyrobeno pouze s 6 přísadami,je to snadný způsob, jak natankovat a cítit se svěží V jednom!
moje zelenina v smoothies je obvykle špenát. Ale pro dny, kdy jsem z listové zeleniny, nebo jen chci změnit věci, jdu mrkev!
a zatímco můžete zcela hodit mrkev do většiny příchutí smoothie nezjištěných, je to obzvláště skvělé, když je spárováno s citrusem a zázvorem! Mluvíme pocit-každý-doušek-na-váš-jazyk-pro-maximální-chuť vynikající. Jako, budete chtít vychutnat každý sousto doušek.
skvělá věc na tomto smoothie je, že zatímco uspokojuje všechny vaše chuťové buňky s ovocnou, vegetariánskou, medovou chutí, dodává vašemu tělu také silné živiny.
tak se napij, pryskyřníku! Vaše tělo (a chuťové buňky) vám poděkují.
Zde je to, co budete potřebovat
když jsem se rozhodl udělat tento koktejl, myslel jsem, že si budu muset pohrát s přísadami, abych získal správnou směs. Vlastně jsem to přibil na první pokus! Banán, mrkev, pomeranč, a zázvorová směs získala upgrade s trochou medu a trochu kokosové vody, a zbytek je historie.
- banán: Ve svých smoothies vždy potřebujete přísadu“ oomph “ a pro tento recept je tato složka banán. Dodává sladkou, krémovou a zlepšuje pocit v ústech. Než začnete míchat, nezapomeňte jej nakrájet a zmrazit.
- mrkev: aby tento koktejl splnil své jméno, musíme přidat mrkev! Budeme používat 1 šálek nasekané, což bude činit asi 2 mrkve.
- Oranžová: kůra a dřeň oranžová, aby tento koktejl získal citrusový nádech.
- Honey: Gotta have a dash of something sweet! Med je můj go-to, ale můžete také použít agáve nebo cukr.
- zázvor: čerstvý strouhaný zázvor přináší chuť.
- kapalina: nakonec přidejte tekutinu. Můžete použít pomerančový džus, kokosovou vodu, mléko nebo čistou vodu.
- Volitelné doplňky: získejte chuť s výběrem volitelných doplňků, jako je kurkuma nebo ananas.
Jak vyrobit koktejl s mrkví
tropický koktejl makin ‚ nemůže být jednodušší. Pro tento recept, vše, co musíte udělat, je smíchat vše dohromady! Jen se ujistěte, že váš banán je předem zmrazen, protože bude použit k tomu, aby koktejl získal ledovou konzistenci.
Krok 1: Připravte přísady
několik hodin před smícháním, oloupejte a nakrájejte banán a poté zmrazte. Rád si v mrazáku nechávám sáček plný zmrazených plátků banánů pro improvizované smoothies!
Krok 2: smíchejte vše dohromady
přidejte zmrazené plátky banánů, mrkev, pomeranč, med a zázvor do mixéru. Směs, přidáním kapaliny podle potřeby k dosažení konzistence podle vašich představ. Množství tekutiny, které budete potřebovat, bude záviset na tom, jak šťavnatá je vaše oranžová.
volitelně přidejte jakékoli chuťové doplňky, které chcete zahrnout, jako kurkuma (prášek nebo čerstvý) nebo ananas!
tropické Smoothie variace
Nyní jsem tyto switcharoos nezkoušel, takže mě na ně necitujte. Jen vězte, že teoreticky, myslím, že tyto výměny by byly * chef ‚ s kiss.*
- Grapefruit: Zkuste přidat grapefruit místo pomeranče pro něco trochu jiného! Protože grapefruity jsou extra hořké, možná budete potřebovat trochu více medu.
- Mango: zkuste použít mango jako zahušťovací ovoce! To bude fungovat místo banánu. Měli byste je ještě předem zmrazit, abyste dosáhli stejné ledové textury.
více lahodných příchutí smoothie
doporučuji vám pít zeleninu! Smoothies jsou skvělý způsob, jak propašovat další greeny do vaší stravy. Při správném provedení můžete zeleninu sotva ochutnat, protože jsou maskovány sladkými ovocnými příchutěmi.
- pijte svůj vegetariánský koktejl
- dýňový koření Smoothie
- Super zelený koktejl
- sladký bramborový koláč Smoothie
- Gorilla Green Smoothie
mrkvový koktejl se zázvorem a citrusem
- Pin
Přísady
- ▢ 1 banán dříve plátky a mražené
- ▢ 1 šálek nasekané mrkve o 2 mrkve
- ▢ 1 pomeranč oloupaný a dřeň odstraněny
- ▢ 1 polévková Lžíce medu použít agáve pro vegan možnost
- ▢ 1 lžička čerstvého strouhaného zázvoru
- ▢ Kapaliny podle potřeby pomerančovou šťávu, kokosové vody, mléka, nebo vody dobře fungovat
- ▢ Volitelné Doplňky: kurkuma, ananas
-
Přípravka: Několik hodin před smícháním oloupejte a nakrájejte banán a poté zmrazte.
-
směs: přidejte zmrazené plátky banánů, mrkev, pomeranč, med a zázvor. Pokud je to možné, přidejte tekutinu podle potřeby, abyste dosáhli konzistence podle svých představ (množství bude záviset na tom, jak šťavnatá je vaše oranžová). Volitelně přidejte příchutě, jako je kurkuma (prášek nebo čerstvý) nebo ananas!
nutriční informace
zanechat komentář níže a tag @liveeatlearn na sociálních médiích! Rád vidím, co jsi udělal!