făina de ovăz este o bază excelentă pentru micul dejun. Este bogat în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face alegerea perfectă pentru cei care au nevoie de niveluri ridicate de energie dimineața, dar trebuie să-și controleze caloriile. De asemenea, este excelent pentru stabilizarea zahărului din sânge și scăderea colesterolului rău.
dar să fim sinceri… făina de ovăz este destul de plictisitoare.
Adu ceva viață înapoi în fulgi de ovăz
consumul de fulgi de ovăz cu ulei de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a începe metabolismul dimineața. Lucrul grozav despre fulgi de ovăz este că este o pânză goală, ceea ce înseamnă că puteți adăuga orice doriți. De aceea vrem să vă împărtășim una dintre rețetele noastre preferate de ulei de nucă de cocos.
încercați această rețetă delicioasă, bogată în energie, cu fulgi de ovăz, plină de proteine:
ingrediente
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz
- 1 cană de apă (de preferință filtrată)
- 1 linguriță de sare de mare
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos slab
- scorțișoară după gust
- semințe de in (sau nuci)
- Stevia (sau îndulcitor preferat cu GI scăzut)
- alegerea dvs. de fructe
directii
se adaugă apă și sare într-o oală și se aduce la fierbere. Adăugați ovăz și reduceți focul la foc mic timp de 5 minute. Odată gătit, adăugați toppingurile preferate și o păpușă de ulei de nucă de cocos slab. Puteți varia micul dejun cu fulgi de ovăz în fiecare zi trecând la fructe de pădure, banane, căpșuni și migdale. Puteți adăuga, de asemenea, sirop de arțar organic, miere sau Stevia/agave dacă doriți ca ovăzul dvs. să fie puțin pe partea dulce. Un castron plin de fulgi de ovăz are aproximativ 500 de calorii și vă va menține plin timp de câteva ore. Bucurați-vă!
începeți-vă dimineața chiar
unul dintre cele mai bune lucruri despre uleiul de nucă de cocos este că îl puteți folosi în cafea, pe fulgi de ovăz sau oriunde altundeva folosiți de obicei grăsimi, smântână sau unt.
nu-ți petrece încă o dimineață flămând sau mâncând ceva ce urăști. Încercați fulgi de ovăz cu ulei de nucă de cocos slab astăzi și deveniți persoana de dimineață pe care ați dorit întotdeauna să o puteți fi.