havregryn er en god base for din morgenmad. Det er højt proteinindhold og lavt fedtindhold, hvilket gør det til det perfekte valg for dem, der har brug for høje niveauer af energi om morgenen, men har brug for at kontrollere deres kalorier. Det er også fantastisk til at stabilisere blodsukkeret og sænke dårligt kolesterol.
men lad os være ærlige… havregryn er ret kedeligt.
Bring noget liv tilbage i din havregryn
at spise havregryn med kokosolie er en fantastisk måde at starte dit stofskifte om morgenen. Den store ting ved havregryn er, at det er et tomt lærred, hvilket betyder at du kan tilføje hvad du vil til det. Derfor vil vi dele en af vores foretrukne kokosolieopskrifter med dig.
prøv denne lækre, høj-energi, protein-pakket havregryn opskrift:
ingredienser
- 1 kop havregryn
- 1 kop vand (helst filtreret)
- 1 tsk havsalt
- 1 spsk mager kokosolie
- kanel efter smag
- hørfrø (eller nødder)
- Stevia (eller foretrukket sødemiddel med lavt GI)
- dit valg af frugt
kørselsvejledning
tilsæt vand og salt til en gryde og bring i kog. Tilsæt havre og reducer varmen for at simre i 5 minutter. Når kogt, tilføje dine foretrukne toppings og en klat af mager kokosolie. Du kan variere din havregryn morgenmad hver dag ved at skifte til bær, bananer, jordbær og mandler. Du kan også tilføje økologisk ahornsirup, honning eller Stevia/agave, hvis du vil have dine havre til at være lidt på den søde side. En fuld skål havregryn er omkring 500 kalorier og holder dig fuld i flere timer. God fornøjelse!
Start din morgen til højre
en af de bedste ting ved kokosolie er, at du kan bruge den i din kaffe, på din havregryn eller andre steder, du normalt bruger fedt, fløde eller smør.
brug ikke en anden morgen sulten eller spise noget, du hader. Prøv havregryn med mager kokosolie i dag, og bliv den morgenperson, du altid har ønsket, at du kunne være.