czekoladowe Kokosowe Kulki energetyczne

miękkie i krem czekoladowy kokosowy No bake energy balls wykonane z zaledwie 4 składników! Wykonane z datami lub bez, są idealnym paliwem między posiłkami!

niezależnie od tego, czy przestrzegasz diety whole30, czy nie, pokochasz te czekoladowe Kokosowe kulki energetyczne.

jako ktoś, kto wiele razy stosował dietę whole30, zawsze dostaję pytanie „jakie przekąski mogę mieć na diecie whole30”. Jak zepsuta płyta, zawsze powtarzałam mój przepis na całe 30 kulek energetycznych.

jednak lubię pewną różnorodność i muszę dodać trochę różnorodności do mojej listy zatwierdzonych przekąsek whole30.

te zdrowe czekoladowe Kokosowe kulki energetyczne są moim nowym ulubionym. Smakują jak migdałowy joy lub bounty bar, ale w formie bliss ball! Wykonane z pełnowartościowych składników, mogą być wykonane z daktylami lub bez i są naturalnie słodzone!

cały przepis trwa 5 minut, a potrzebujesz tylko szybkiego blendera lub robota kuchennego. Ale poważnie, nie musisz przestrzegać diety whole30, aby cieszyć się tymi kulkami energii. Moje wegańskie i paleo(a nawet nie-wegańskie przyjaciele!) kocham je też!

czekoladowe Kokosowe Kulki energetyczne składniki

aby zrobić te czekoladowe Kokosowe ukąszenia energii, potrzebujesz tylko 4 składników– daktyli, migdałów, rozdrobnionego kokosa i kakao w proszku!

polecam stosowanie daktyli Medjool, ponieważ są one naturalnie bardziej miękkie niż tradycyjne daktyle. To sprawia, że o wiele łatwiej mieszać niż standardowe daty. Jeśli jednak nie masz do nich dostępu, mocz daty we wrzącej wodzie przez 30 minut, aby zmiękczyć.

upewnij się, że rozdrobniony kokos, którego używasz, jest niesłodzony i drobno rozdrobniony. Możesz użyć rozdrobnionego kokosa, który jest większy płatkowany, ale polecam mieszanie tych przed ułatwieniem ich włączenia do mieszanki.

migdały są najlepszym orzechem do użycia, ponieważ mają łagodny smak. Można je zastąpić orzechami włoskimi, nerkowcami lub kombinacją wszystkich z nich.

jak zrobić czekoladowe Kokosowe kulki energetyczne

• aby rozpocząć, Zbierz składniki i upewnij się, że Twoje daty są pitted.

• w szybkim blenderze lub robocie kuchennym dodaj wszystkie składniki, z wyjątkiem kakao w proszku. Pulsuj, aż do całkowitego połączenia, regularnie skrobając po bokach. Dodaj kakao w proszku i zmiksuj ponownie, aż do całkowitego włączenia.

• następnie przeniesiesz ciasto do miski. Używając rąk (polecam je lekko zwilżyć!), uformować 12-15 kulek i zwinąć je w kokosie, aż będą równomiernie przykryte.

• umieść kulki energii w lodówce, aż będą twarde.

moje kule energii nie łączą się ze sobą. Co mam zrobić?

różne marki dat, wraz z różnymi markami i modelami zarówno przetwórców żywności, jak i szybkich mikserów mogą przynieść różne wyniki.

jeśli twoje składniki nie są w pełni połączone, a tekstura jest trudna do uformowania, dodaj trochę płynu przed ponownym zmieszaniem.

zacznij od 1 łyżki wody (lub niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego) i zmiksuj, dodając więcej w razie potrzeby. Ciasto powinno się wtedy łatwo połączyć.

Przechowywanie czekoladowych kokosowych kulek energetycznych

te czekoladowe Kokosowe kulki daktylowe są świetne do przekąski w ciągu dnia, jednak nie są najlepsze przechowywane w temperaturze pokojowej.

najlepiej przechowywać je w lodówce i spożywać bezpośrednio stamtąd lub pakować pojedynczo i spożywać jako gotowe przekąski.

chłodzone coconut chocolate Energy bites utrzymają się przez co najmniej miesiąc.

czy można zamrozić czekoladowe Kokosowe kulki energetyczne?

tak! To, co kocham we wszystkich moich przepisach Energy bites i balls, to to, że są one przyjazne dla zamrażarek!

Umieść wszystkie kule energii w torbie ziplock i umieść je w zamrażarce. Alternatywnie można indywidualnie owinąć je w pergamin i umieścić w małych woreczkach ziplock. Mrożone kulki energetyczne będą świeże przez co najmniej 6 miesięcy.

aby rozmrozić je przed jedzeniem, pozostaw je na noc w temperaturze pokojowej lub w lodówce.

Czy Mogę zrobić te kulki energetyczne przyjazne dla keto i bez dat?

daty nie są przyjazne dla keto, więc polecam zamiast tego zrobić te czekoladowe kulki kokosowe lub brownie energy balls.

więcej pyszne kule energii i ukąszenia

• Kule Energii masła migdałowego
• jagodowe muffiny Kule Energii
• piernikowe Kule Energii
• solone karmelowe Kule Energii
• Kokosowe bez ukąszeń

czekoladowe Kokosowe Kulki energetyczne

te czekoladowe Kokosowe ukąszenia energii potrzebują tylko 4 składników i smakują jak ciasteczka! Puszyste, miękkie i wykonane w jednym blenderze!

5 od 10 głosów

Drukuj

kurs: przekąska

Kuchnia: Amerykańska

Czas Przygotowania: 5 minut

czas gotowania: 5 minut

porcje: 12 kulek

kalorie: 132kcal

Autor: Arman

składniki

• 1/2 filiżanka surowych migdałów
• 1 1/2 szklanki niesłodzonego rozdrobnionego kokosa podzielonego
• 2 szklanki Medjool daktyle posypane
• 3 łyżki kakao w proszku

instrukcje

• w szybkim blenderze lub robocie kuchennym połącz migdały, jedną filiżankę kokosa i daktyle. Pulsuj aż do połączenia, regularnie skrobając boki. Dodaj kakao w proszku i kontynuuj mieszanie, aż ciasto pozostanie grube.
• jeśli ciasto jest zbyt kruche, dodaj trochę płynu (wody lub mleka), jedną łyżkę na raz, aż ciasto będzie grube i gładkie.
• przenieś ciasto energy bites do miski do mieszania. Na dużym talerzu dodaj pozostałe pół szklanki kokosa. Używając rąk, uformuj 12 małych kulek ciasta, tocząc każdą z nich w kokosie, aż do całkowitego pokrycia.
• umieścić kulki energii na talerzu i przechowywać w lodówce przez co najmniej godzinę, lub do firmy.

uwagi

Kokosowe czekolady energy bites powinny być przechowywane w lodówce, przykryte. Można je również przechowywać w zamrażarce.

odżywianie

porcja: 1bite | kalorie: 132kcal | węglowodany: 17g | białko: 4G | tłuszcz: 7g | potas: 2mg | błonnik: 5g | witamina A: 2IU | witamina C: 2mg | wapń: 2mg | żelazo: 2mg | węglowodany netto: 12g

wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać na @thebigmansworld lub tag #thebigmansworld!