실패는 우리가 만들어내는 것만 큼 무섭고 삶의 끝이 아닙니다. 사실,우리의 슬립 업 및 좌절에서 채굴 할 수있는 금이 있습니다.
그것은 말하기가 더 쉽기 때문에 다음에 실수 나 비틀 거림에 대해 느낄 때 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
좌절에서 회복하는 방법
감정을 밀어 내지 마십시오.
당신이 이동할 수 있도록 자신에게 분노,죄책감,또는 자기 비난의 감정을 해제 할 수있는 권한을 부여. 기억하십시오,당신은 인간이며 최선을 다하지 않는 순간을 가질 수밖에 없습니다. 내면의 완벽 주의자가 그 아이디어에 반대하고 당신을 질책하는만큼,자신에게 친절하십시오.
10/10/10 테스트를 적용합니다.
당신의 생각을 늦추고 당신의 마음 속에있는 허구와 사실을 분리하십시오:이 우려는 지금부터 10 주 후에 중요할까요? 지금부터 10 개월? 10 년? 너의 응답은 원근법안에 것을 둘 것이다.
자기 대화를 확인하십시오.
당신은”나는 너무 어리 석다”또는”계획대로 아무것도 진행되지 않는다”와 같은 치명적인 진술을하는 경향이 있습니다.”리 프레이밍으로 도움이되지 않는 생각에서 벗어나십시오. 예를 들면,”나는 일에 위로”된다”나는 나가 이젠 그만을 달성하고 있지 않다 고 생각이 있고 있다,그리고 나는 그것때문에 좌절시켜 느낀다.”균형 잡힌 자기 대화는 스트레스를 낮추고 문제 해결을 향상시킵니다.
재교정에 연결합니다.
그것은 후퇴하고 혼자 뒹굴 유혹. 격리하려는 충동에 저항하십시오. 전화 또는 문자 당신의 얼굴에 미소를 박 았 한 친구,무슨 일이 있어도.
범죄로 이동합니다.
실패에서 멀어지는 대신,실패에 대한 면역을 구축하십시오. 탈감작이라고하는이 과정은 불안이 사라질 때까지 점차 무서운 상황에 자신을 노출시키는 것을 포함합니다. 예를 들어 어려운 대화를 나누는 것이 더 편안할수록 대화가 더 쉬워집니다(결과적으로 자신감이 더 커집니다).
예를 들어,새로운 사람들에게 작업을 보여주기 시작할 수있는 낮은 지분 기회를 찾으십시오. 너의 두목에 일정한 일대일을 설치하십시요. 당신이 당신의 파트너와 함께 중요한 대화를 할 수 있도록 주간 날짜 밤 만들기.
당신은 모든 사람을 항상 기쁘게 할 수 없으며 기쁘게하지 않을 것입니다. 실패 의견은 너의 목표를 위해 가기의 자연적인 결과 이다. 기억,하루의 끝에 가장 중요 한 의견은 당신.
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