쿼터백 아론 로저스는 쇄골 부상으로 외출 할 때 2013,네 시간 프로 볼러 클레이 매튜스는 자신의 수비가 직면 할 추가 압력을 알고-그는 그것을 환영. “우리가 나타나서 우리의 방어가 무엇인지 증명할 수있는 좋은 기회입니다.”그는 생각을 기억합니다. “다른 사람들이 자신의 게임을 선택할 수있는 기회입니다.”매튜스가 이끄는 패커 디는 로저스가 돌아올 때까지 팀의 플레이 오프 희망을 유지할 수있었습니다.
매튜스의 리더십은 체육관으로 확장,그는 스타 연기자 그의 전체 경력이었다 곳. “그들은 직접 내 위치에 상관 관계 때문에 나는 정말 폭발적인 움직임을,”그는 말한다. “당신은 마른 300 플러스 파운드 라인 맨에 대항합니다.”슈퍼 볼 챔피언이 힘과 힘을 키우기 위해 독점적으로 훈련하는 데 사용 된 곳에서 그의 일상은 요가와 필라테스를 포함하도록 진화했습니다.
물론,풋볼에서는 특히 라인 배커와 같은 높은 충격 위치에서 부상에 대한 설명이 없습니다. 그러나 매튜스’다양한 접근 방식은 플레이어가 살 수있는 최선의 보험입니다. 그가 필드에 있는 한,포장업자는 사냥에 있을 것이다.
클레이 매튜스처럼 기차
다음은 트레이너 라이언 카 프레 타에 의해 설계 매튜스’푸시/풀 운동의 샘플입니다.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| 진업 | 1 | 실패 |
| 데이터 센터) | 3 | 8 |
| 데시벨 리어-델트 레이즈 | 1 | 20 |
| 팻 바 컬 | 1 | 12 |
| 닫기 그립 벤치 | 1 | 12 |