La bevanda perfetta cioccolato sano da condividere con una persona speciale. Una miscela fresca e cremosa di cacao, fragole, mandorle, banane e semi di lino.
È il mese ufficiale di L-O-V-E! Mostra quella persona speciale quanto significano per te iniziando il giorno libero con un po ‘ di romanticismo. Sto parlando di questo sano frullato di fragole al cioccolato.
Sì, un sorso di dolce indulgenza con benefici nutrienti. Dì “mi fai debole nelle ginocchia” frustando un frullato di cacao alla frutta veloce per una spinta antiossidante ed energizzante! Oh, sì, c’è anche un po ‘ di azione di immersione alla fragola al cioccolato, non vorrai perderti.
Come Fare un Sano Frullato
faccio un frullato ogni mattina nel mio frullatore, di solito un matcha tè verde o fragola, banana mix. Così ho pensato, perché non fare qualcosa con un po ‘ di ispirazione San Valentino? Ho sempre cacao in polvere, mandorle, e fragole congelate come le mie graffette dispensa, punteggio! Ecco come ho fatto questo frullato sano.
Aggiungere fibra
Fragole intere contengono 3 grammi di fibra totale per tazza, questa ricetta frullato contiene 6 grammi totale! Una banana intera contiene circa 3 grammi, con un’alta quantità di fibra solubile. I semi di lino a terra forniscono acidi grassi omega-3, fibre e lignani per la salute del cuore e benefici cognitivi, due cose essenziali di cui hai bisogno quando sei innamorato, occhiolino, occhiolino.
Aggiungi Superfood
La polvere di cacao non zuccherata aggiunge un ricco sapore di cioccolato senza tutto lo zucchero aggiunto. Se stai cercando un’alternativa superfood ancora più sana, prova la polvere di cacao. Ha un sapore delicato del cioccolato ma un poco più fibra, ferro, proteina ed antiossidante.
Aggiungi proteine
Per rendere questo frullato più saziante, le proteine di mandorle e yogurt greco aggiungono un po ‘ di spinta. Le mandorle contengono un enorme 20 grammi di proteine per tazza. Questa ricetta contiene 5 grammi.
Va bene ora per la ciliegina sulla torta! Non devi servire questo delizioso frullato di fragole ricoperto di cioccolato letteralmente con uno, ma perché no? Come una donna che non può resistere a qualsiasi tipo di cioccolato, vi garantisco che l’aggiunta di questo tocco dolce porterà gioia immediata.
Questa ricetta cioccolato fragola frullato richiede solo pochi minuti per preparare, ma farà quei momenti felici durano per sempre. Questo è il mio obiettivo almeno! Avete cibo speciale di San Valentino che si fanno ogni anno? Mi piacerebbe sapere della tua ricetta preferita.
Qual è il vantaggio dell’utilizzo di frutta congelata nei frullati?
Aggiungere frutta congelata come fragole o banane ai tuoi frullati ha un paio di gustosi benefici. La purea di frutta conferisce una consistenza più liscia, spessa e meno ghiacciata rispetto all’aggiunta di ghiaccio. Come il frullato si scioglie, il sapore non ottiene come diluito. Il frullato si scioglie più lentamente, quindi puoi goderti ogni sorso un po ‘ più a lungo. Se non si dispone di frutta congelata a portata di mano, la mia regola empirica è quella di utilizzare circa 1 tazza di ghiaccio per ogni 8 once di liquido per un frullato freddo e addensato.
Pin questa ricetta per salvare per dopo
Pin Questo
Cioccolato coperto fragola Smoothie
Ingredienti
- ▢ ½ tazza di gocce di cioccolato fondente, 60% di cacao chip
- ▢ 4 fragole intere, per immersione
- ▢ 2 tazze di fragole congelate
- ▢ 1 medio banana, tagliata a fette
- ▢ ¼ di tazza di mandorle, intero
- ▢ 5 cucchiaini da tè non zuccherato cacao in polvere, o Viva Laboratori di cacao in polvere
- ▢ 1 cucchiaio di semi di lino, terra
- ▢ 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato o latte senza latte
- ▢ 1 cucchiaio di sciroppo d’acero puro, o miele
- ▢ ½ tazza di vaniglia yogurt greco, opzionale
Istruzioni
-
Aggiungere le scaglie di cioccolato per una piccola ciotola per microonde.
-
Riscaldare con incrementi di 30 secondi, mescolando in mezzo fino a quando il cioccolato è completamente sciolto.
-
Immergere le fragole nel cioccolato e lasciarle asciugare su una teglia foderata di carta pergamena.
-
Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore.
-
Frullare per circa 30-60 secondi fino a quando la miscela è liscia.
-
Aggiungere più o meno dolcificante, se necessario.
-
Aggiungere più latte di mandorle, se necessario, per sottile consistenza frullato.
-
Completare con un po ‘ di yogurt greco, una spolverata di cacao in polvere e fragole.
Attrezzature
Note
- Ricetta Resa: 3 tazze
- Se non si dispone di fragole congelate aggiungere fragole fresche plus 1 tazza di cubetti di ghiaccio. Aggiungere più ghiaccio se necessario.
- Se ti piace un sapore di cacao più forte a 2 cucchiai di cacao in polvere.
Vuoi salvare questa ricetta?
Crea un account salva facilmente i tuoi contenuti preferiti, in modo da non dimenticare mai più una ricetta.
Registra adesso
Hai provato questa ricetta?
Tag @ jessica_gavin su Instagram. Mi piacerebbe vedere come va a finire!
Tag @ jessica_gavin