Strawberry Coconut Post Workout Smoothie

próbálja ki ezt a strawberry coconut post workout smoothie-t egy kemény verejtékezés után egy finom, frissítő módon, hogy extra rostot és fehérjét kapjon!

my Go-to fehérje Smoothie

megyek a smoothie fázisok. Még valaki? Nagyjából ez az, amikor iszom egy turmixot egy nap, mint 2 hétig egyenes, majd egy kis szünetet. Aztán újra megteszem és megismétlem. Ez az eper kókuszfehérje turmix volt az utóbbi időben. Szinte mindig van egy zacskó fagyasztott gyümölcs a hűtőszekrényben, amely készen áll a turmixokban való használatra, mert kétségei vannak.

felvettem egy gyönyörű zacskó bio fagyasztott epret a Lunds and Byerlys-től, amelyek egy kicsit savanyúbbak, mint a normál eper. Nyam-nyam! Összekevertük őket kókusztejjel, egy csipetnyi mézzel és fehérjeporral. Itt van még, amire szüksége van ehhez az edzés utáni turmixhoz.

• fagyasztott eper
• kókusztej
• vanília fehérje por
• méz
• vanília kivonat
• őrölt lenmag

tejsavó + növényi alapú fehérje por

beszélhetnénk egy pillanatra a fehérjeporról? Mindig ezt a kérdést kapom. Évek óta vagyok protein rajongó, és számos terméküket használom. Minden idők kedvencem a Designer Protein French Vanilla Whey (ami finom ebben a receptben), és itt vásárolhatja meg online.

tejsavó fehérje por, amit én inkább az én smoothie, mert szeretem az ízét és selymességét, de én is szeretem a növényi alapú, valamint! Valójában csak egy fehérjepor-felülvizsgálatot végeztünk, és megjegyezzük, hogy a kedvenc növényi alapú fehérjeporom a Garden of Life Raw Organic. Nagyon jól süt, de finom turmixokban is remek ízű!

vastag vs. Thin Smoothies

amikor a smoothie konzisztenciáról van szó, az egész a preferenciáról szól! Fent láthatja, hogy ez a kókuszfehérje turmix szuper vastag, de én csak így szeretem. Ha szereti a turmixokat a vékonyabb oldalon, nyugodtan adjon hozzá több kókuszolajat vagy bármilyen más folyadékot a turmixához.

Smoothie Substitutions + Additions

mint minden smoothie a Fit Foodie Finds-en, légy kreatív és add hozzá, ami van! Csak azért, mert nincs kókusztejed, még nem jelenti azt, hogy nem készítheted ezt a turmixot. Totoally cserélni, hogy ki egy másik nem tejelő tej. Nézze meg az alábbi javaslatokat.

szubsztitúciók

• fehérje por: nincs fehérje por? Nem probléma! Vagy hagyja ki teljesen a fehérjeport, vagy adjon hozzá egy másik fehérjével töltött összetevőt, például földimogyoróport.
• lenmag: bár szeretjük az őrölt lenmagot a turmixokban, kipróbálhat egy másik őrölt magot is, például a chia-t, hogy ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kapja.
• kókusztej: bármely más nem tejelő tej, például szója vagy mandulatej, működni fog ehhez a recepthez!
• földieper: cserélje az epret bármilyen más bogyóra, például málnára vagy áfonyára.
• méz: lehetőség a méz cseréjére juharszirupra vagy agavéra, vagy teljes elhagyására.

kiegészítések

• dió vaj
• mag
• kókuszolaj
• dió
• gyümölcs

fehérje Shake receptek

• Egészséges banán fehérje Shake
• eper fehérje Shake
• hármas bogyó fehérje Turmix

edzés utáni Snack ötletek

• csokoládé fehérje cookie-k
• mogyoróvaj fehérje bárok
• fehérje gofri
• Pre & edzés utáni Snack ötletek