amikor a hátvéd Aaron Rodgers 2013-ban kulcscsont sérüléssel ment ki, a négyszeres Pro Bowler Clay Matthews tudta, hogy milyen nyomást gyakorol a védelme—és üdvözölte. “Ez egy nagyszerű lehetőség számunkra, hogy megjelenjünk és bebizonyítsuk, miből áll a védekezésünk” – emlékszik vissza. “Ez egy lehetőség mások számára, hogy felvegyék a játékukat.”Matthews vezetésével a Packer D képes volt életben tartani a csapat rájátszási reményeit, amíg Rodgers visszatért.
Matthews vezetése kiterjed az edzőterembe, ahol egész karrierje során sztárelőadó volt. “Nagyon robbanásveszélyes mozgásokat hajtok végre, mert ezek közvetlenül korrelálnak a helyzetemmel” – mondja. “Te ellen 300-plus-pound linemen, akik sovány.”Ahol a Super Bowl bajnok kizárólag azért edzett, hogy erőt és erőt építsen, a rutinja a jóga és a Pilates közé fejlődött.
természetesen az NFL-ben nincs elszámolás a sérülésekről, különösen egy olyan nagy hatású helyzetben, mint a linebacker. De Matthews változatos megközelítése a legjobb biztosítás, amelyet egy játékos vásárolhat. Amíg a pályán van, a Packers vadászni fog.
vonat, mint Clay Matthews
itt egy minta Matthews push/pull edzés által tervezett edző Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| állcsont | 1 | hiba |
| DB oldalirányú emelés (dropset) | 3 | 8 |
| DB hátsó-delt emelés | 1 | 20 |
| Fat-Bar Curl | 1 | 12 |
| Close-grip Pad | 1 | 12 |