Hummus ja kana wrapit (nopea, terveellinen, mukautuva)

If you ’ re on the east coast The you know how chilly it is around here! Olen aina löytänyt itseni itärannikolta koko elämäni ajan, joten en ole koskaan päässyt kokemaan länsirannikon säätä. Koska en oikein voi nauttia grilliruokia talvella, käytän kätevää stovetop-grilliäni. Tämä tekee ihmeitä! Jos sinulla ei ole sellaista, joka on täysin kunnossa, voit joko grillata kanan ulkogrillissä tai paistaa sen paksulla pannulla. Kana maistuu joka tapauksessa hyvältä!

nyt rakastan tässä leivässä eniten sitä, että sitä voi muokata ja muokata niin monella tavalla. Voit käyttää erilaisia lihoja, leipiä, levitteitä ja täytteitä ja se on aina herkullista. Se on täydellinen nopea ja helppo voileipä tehdä, kun etsit jotain tehdä ainesosia sinulla on käsillä. Katsotaanpa erilaisia muutoksia voit tehdä tähän voileipä. Olen kokeillut ALLLLIA vuosien varrella ja se on aina hienoa.

Meats: Rotisserie chicken, pan seared chicken, grilled chicken, breasts or things

Breads: Pita, naan, or tortilla wraps

Spreads: hummus, tzatziki, majoneesi, smetana tai guacamole

täytteet: Jäävuorisalaatti eli Romain-salaatti, tomaatit, sipulit, kurkut, suolakurkut, avokado, fetajuusto, korianteri tai persilja

grillasin kanareidet keskilämmöllä kuin silpuin kanan ja käärin sen tortillaan hummuksella, tomaateilla, romain-salaatilla, punasipulilla, ripauksella korianteria ja fetajuustoa. Voit myös grillata kelmun, kun olet pyöritellyt sen niin kuin tein nopean ja helpon kana-ja avokadoburritos-reseptissäni. paahtaminen Ulkona antaa voileivälle mukavan rapean rakenteen, mutta muista olla käyttämättä salaattia, jos aiot grillata sen.

Toivottavasti tämä resepti on mielestäsi hyödyllinen ja herkullinen! Olen lähettänyt reseptin alla wrap tein, mutta voit vapaasti tehdä muutoksia. Myös, jos sinulla on muita ehdotuksia tai vinkkejä, joita käytät, jaa ne meille kaikille! 🙂

• Hummus ja kana wrapit (nopea, terveellinen, mukautuva)
• ainekset
• ohjeet
• ravinto

Hummus ja kana wrapit (nopea, terveellinen, mukautuva)

voit käyttää myös kananrintaa, mutta minusta kananreidet ovat arempia. Jokainen keskikokoinen kanan reisi tekee yhden kääreen, tupla-tai kolminkertaisen reseptin tarpeen mukaan. Mausteiden osalta, jos sinulla ei ole yhtä tai useampaa maustetta, se on hyvä, kunhan muistat käyttää paljon mustapippuria.

4.8 5 äänestä

tulosta

Valmistusaika: 5 minuuttia

keittoaika: 10 minuuttia

Kokonaisaika: 15 minuuttia

annosta: 2

kaloreita: 335kcal

tekijä: Layla

ainekset

• 2 kananrinta tai 1 kananrinta
• 1/2 tl kuminaa
• 1/2 tl paprika-tai chilijauhetta
• 1/2 tl valkosipuli-tai sipulijauhetta
• 1 tl mustapippuria
• 1 tl suolaa
• 1 tl öljyä canola -, maissi -, kasvis-tai oliiviöljyä
• 2 keskijauhoista tortillakäärettä
• 2 rkl hummusta
• täytteet
• Romain-salaatti isoiksi paloiksi pilkottuna
• 1 pieni tomaatti viipaloituna
• 1/4 pieni punasipuli viipaloituna
• 1 rkl fetajuustoa valinnainen

ohjeet

• kokki kana: kuumenna grilli tai raskaan pannulla korkealle lämmölle. kaada öljy pannulle tai harjagrilliin öljykerroksella. Mausta liha mausteilla ja laita grilliin tai pannulle. Kypsennä 3-5 minuuttia kummaltakin puolelta, jos käytät reisiä kypsennä 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta. Poista kana lämmöltä ja anna jäähtyä 5 minuuttia sitten silppua tai leikkaa isoiksi paloiksi.
  koota: sillä aikaa, kun kana on kypsymässä, valmistakaa täytteet. Leikkaa kasvikset, levitä paksu kerros hummusta (noin 1 rkl) tortilla-tai pitaleivälle, sitten päälle kanaa ja kasviksia. Kääri tiukasti sitten kääri uudelleen alumiinifolioon haluttaessa. Tarjoa pienen kulhon kanssa hummusta tai lempidippiäsi. Nauti!

ravinto

annos: 1g | kalorit: 335kcal | hiilihydraatit: 44g | proteiini: 32,6 g | Rasva: 11g | tyydyttynyt rasva: 2,1 g | transrasva: 0g | kolesteroli: 75mg | natrium: 1393mg | kuitu: 3,7 g | Sokeri: 1,3 g

kokeillut tätä reseptiä?Mainitse @gimmedelicious tai tunniste #gimmedelicious!