Hummus i okłady z kurczaka (szybkie, zdrowe, elastyczne)

jeśli jesteś na wschodnim wybrzeżu, wiesz, jak tu jest chłodno! Całe życie zawsze znajdowałem się na wschodnim wybrzeżu, więc nigdy nie miałem okazji doświadczyć pogody na zachodnim wybrzeżu. Ponieważ nie mogę tak naprawdę cieszyć się posiłkami z grilla w zimie, używam mojego poręcznego grilla. Ta mała rzecz czyni cuda! Jeśli nie masz takiego, który jest całkowicie w porządku, możesz grillować kurczaka na grillu na świeżym powietrzu lub zapiekać go na patelni o dużej wytrzymałości. Kurczak smakuje świetnie!

teraz najbardziej podoba mi się ta kanapka, że można ją modyfikować i dostosowywać na wiele sposobów. Możesz użyć różnych rodzajów mięs, pieczywa, pasty i Dodatki i to zawsze jest pyszne. Jest to idealna szybka i łatwa kanapka do zrobienia, gdy szukasz czegoś do zrobienia ze składników, które masz pod ręką. Przyjrzyjmy się różnym modyfikacjom, jakie można wprowadzić w tej kanapce. Próbowałem przez wszystkie lata i zawsze jest super.

mięso: kurczak z rożna, kurczak zapiekany na patelni, kurczak z grilla, piersi lub rzeczy

pieczywo: pita, naan lub okłady tortilla

pasty: hummus, tzatziki, majonez, śmietana lub guacamole

dodatki: Iceberg lub romain sałata, pomidory, cebula, ogórki, ogórki kiszone, awokado, ser feta, kolendra, lub pietruszka

i grillowane uda kurczaka na średnim ogniu niż rozdrobnione kurczaka i zawinięte w tortilla z hummus, pomidory, Romain sałata, czerwona cebula, odrobina kolendry i ser feta. Można również grill wrap po już walcowane tak jak ja w moim szybkie i łatwe kurczaka i awokado burritos przepis. opiekanie Na Zewnątrz daje kanapkę ładne chrupiące tekstury, ale pamiętaj, aby nie używać sałaty, jeśli masz zamiar go grillować.

mam nadzieję, że ten przepis okaże się pomocny i pyszny! Poniżej zamieściłam przepis na okład, który zrobiłam, ale nie krępuj się wprowadzać żadnych modyfikacji. Ponadto, jeśli masz jakieś inne sugestie lub wskazówki, z których korzystasz, podziel się nimi z nami wszystkimi! 🙂

• hummus i okłady z kurczaka (szybkie, zdrowe, elastyczne)
• składniki
• instrukcje
• odżywianie

hummus i okłady z kurczaka (szybkie, zdrowe, elastyczne)

możesz też użyć piersi z kurczaka, ale uważam, że uda z kurczaka są bardziej delikatne. Każde średniej wielkości udo kurczaka sprawia, że jeden zawijać, podwójne lub potrójne przepis w razie potrzeby. W przypadku przypraw, jeśli nie masz jednej lub więcej przypraw jest w porządku, po prostu pamiętaj, aby użyć dużo czarnego pieprzu.

4.8 od 5 głosów

Drukuj

Czas Przygotowania: 5 minut

czas przyrządzania: 10 minut

Czas całkowity: 15 minut

Ilość porcji: 2

kalorie: 335kcal

Autor: Layla

składniki

• 2 udka z kurczaka lub 1 pierś z kurczaka
• 1/2 łyżeczki kminku
• 1/2 łyżeczki papryki lub proszku chili
• 1/2 łyżeczki czosnku lub cebuli w proszku
• 1 łyżeczka czarnego pieprzu
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka oleju rzepakowego, kukurydzy, warzyw lub oliwa z oliwek
• 2 średnie okłady z mąki tortilla
• 2 łyżki hummusu
• polewy
• sałata Romain pokrojona na duże kawałki
• 1 małe pomidory pokrojone w plasterki
• 1/4 małej czerwonej cebuli pokrojonej w plasterki
• 1 łyżka sera feta opcjonalnie

instrukcje

• aby gotować kurczaka: Grill ciepła lub heavy Duty patelni do wysokiej temperatury. wlać olej do patelni lub grilla z warstwą oleju. Mięso doprawiamy przyprawami i układamy na grillu lub patelni. Gotować przez 3-5 minut z każdej strony, jeśli używasz uda gotować przez 5-7 minut z każdej strony. Wyjmij kurczaka z ognia i pozostaw do ostygnięcia na 5 minut, a następnie rozdrobnij lub pokrój na duże kawałki.
  do złożenia: gdy kurczak się gotuje, przygotuj polewy. Warzywa pokroić, nałożyć grubą warstwę Hummusu (około 1 łyżki stołowej) na tortillę lub chlebek pita, następnie polać kurczakiem i warzywami. Owinąć szczelnie, a następnie ponownie owinąć w folię aluminiową w razie potrzeby. Podawać z małą miseczką Hummusu lub ulubionym dipem. Smacznego!

odżywianie

porcja: 1g | kalorie: 335kcal | węglowodany: 44g | białko: 32.6 g | Tłuszcz: 11g | tłuszcz nasycony: 2.1 g | tłuszcz Trans: 0g | Cholesterol: 75mg | sód: 1393mg | błonnik: 3.7 g | Cukier: 1.3 g

wypróbowałeś ten przepis?Wspomnij @gimmedelicious lub oznacz # gimmedelicious!