kun se tulee itsensä kehittämiseen, kaksi suurinta kompastuskiveä näen ihmiset kohtaavat minun terapia toimistossa ovat motivaation puute päästä alkuun ja pelko siitä, että tavoite on liian ylivoimainen.
määrään usein 30 päivän haasteita keinoksi auttaa ihmisiä käsittelemään näitä molempia kysymyksiä. Mutta en kerro heille mitä tehdä 30 päivään. Sen sijaan autan heitä suunnittelemaan oman haasteensa.
kolmenkymmenen päivän haasteet tuntuvat toteutettavilta-30 päivän ajan voi tehdä melkein mitä vain. Kokeiluna voi käyttää myös 30 päivän haastetta. Jos se parantaa elämääsi, luot vauhtia, joka motivoi sinua luomaan positiivisempaa muutosta.
Jos kuitenkin päätät, ettei haasteestasi ole apua – ehkä herääminen 30 minuuttia aikaisemmin vähentää tuottavuuttasi-tiedät ainakin, että teit parhaasi kuukauden ajan.
on olemassa monia verkkoryhmiä, kursseja ja kirjoja, jotka tout 30 päivän haasteita kaikkea ruokavalion muutoksista siivoustottumuksiin. Ja vaikka monet niistä voivat olla varsin tehokkaita, sinun ei välttämättä tarvitse liittyä ennalta asetettuun haasteeseen.
itse asiassa voi olla parempi suunnitella oma haasteensa. Sitten, voit varmistaa työskentelet kohti tavoitetta, joka todella parantaa elämääsi.
30 päivän taloudelliset Parannushaasteet
halusitpa tehdä ison lommon velkoihisi tai haluat alkaa edistää enemmän eläkkeelle jäämistäsi, oikea haaste voi antaa sinulle ison harppauksen kohti valoisampaa taloudellista tulevaisuutta. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä tavoista, joilla saatat viettää vähemmän tai säästää enemmän yhdessä kuukaudessa:
- Säästä 500 dollaria seuraavan 30 päivän aikana
- ansaitse ylimääräinen 1000 dollaria seuraavan 30 päivän aikana
- maksa pois tietty lasku
- lopeta verkkokauppa
- lopeta Ulkona syöminen
30-päivän sotkujen selvittäminen haastaa
useimmat omistavat liikaa tavaraa. Ja liian paljon sotkua tarkoittaa sinun hajamielinen työsi, voit viettää enemmän aikaa puhdistus ja etsivät väärin kohteita, ja voit taistelu pysyä tuottava. Nämä 30 päivän haasteet voivat auttaa selvittämään sotkua askel kerrallaan:
- hankkiudu eroon 30 roskapussista, jotka ovat täynnä tavaraa
- pidä työpöytäsi puhtaana ja sotkematta
- listaa 5 verkossa päivittäin myytävää tavaraa
- Etsi 3 tavaraa, jotka voit lahjoittaa joka päivä
- tunnista yksi pieni alue, joka pitää siivota joka päivä (kaappi, roskalaatikko, kaappi jne.)
30- päivän sosiaaliset Vuorovaikutushaasteet
halusitpa lisätä kasvokkaista kanssakäymistä ystäviesi kanssa tai oppia puhumaan omasta puolestasi, on tärkeää parantaa sosiaalista kanssakäymistä. Tässä muutamia haasteita, joita voisit tehdä joka päivä yhden kuukauden ajan, jotta saisit enemmän positiivisia sosiaalisia vuorovaikutuksia:
- lähetä kiitosviesti jollekin
- kutsu työkaveri tai ystävä kahville
- puhu tuntemattomalle
- kohteliaisuus joku
- harjoittele sanomaan ei asioille, joita et oikeasti halua tehdä
30-Päiväterveyden paranemisen haasteet
ruokavalion muuttamisesta ja treenitottumusten lisäämisestä siihen, että saa enemmän unta ja ottaa vitamiineja, on monia haasteita, jotka voivat käsitellä terveyttä. Seuraavassa on muutamia haasteita, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan tottumuksesi:
- Kirjoita ylös kaikki, mitä syöt joka päivä
- Poista tietty ruoka tai ainesosa (kuten sokeri tai kofeiini)
- liikunta 20 minuuttia
- kävele yksi kilometri
- käy kuntosalilla joka päivä
30-Day Mental Strength Building Challenges
jos haluat tuntea vähemmän stressiä, vähentää negatiivista ajatteluasi ja säädellä tunteitasi paremmin, luo itsellesi henkinen vahvuushaaste. Tässä muutamia esimerkkejä tavoista, joilla voit rakentaa henkistä lihaksia 30 päivässä:
- Aloita kiitollisuuspäiväkirja
- harjoittele ystävällisten sanojen käyttöä itsesi kanssa
- Rajoita kontaktiasi myrkyllisiin ihmisiin
- tee jotain, mikä tekee mahdottomaksi sääliä itseäsi
- aikatauluta 30 minuuttia murehtimiseen joka päivä (ruminaation vähentämiseksi)
30-Päiväaikahallinta haastaa
lykkäätpä liikaa tai et koskaan ehdi tehdä asioita, joita oikeasti haluat elämässä tehdä, luo haaste, joka auttaa sinua priorisoimaan toimintasi ja hallitsemaan aikaasi paremmin. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit poistaa aikaa tuhlaajat tai rakentaa ajoissa saavuttaa enemmän:
- Rajoita sosiaalinen media 10 minuuttiin päivässä
- luovu TV: stä
- ajoittaa aikasi joka päivä 15 minuutin välein
- Sammuta Elektroniikka klo 8
- aikataulu 30 minuuttia joka päivä, jotta voit tarttua tiettyyn taitoon, jonka haluat oppia tai projektiin, jonka haluat suorittaa
luo itsellesi uusi haaste joka kuukausi
katso jokainen kuukausi mahdollisuutena aloittaa Uusi 30 päivän kokeilu. Olitpa poistaa huono tapa tai luoda terveellisempää rutiinia, opit paljon itsestäsi ja strategioita, jotka voivat auttaa sinua elämään parasta elämääsi.
jälkeen joskus vain yksi yksinkertainen muutos parantaa elämää. Aloita siis kokeilut ja haasta itsesi kokeilemaan joka kuukausi jotain uutta.
tämä artikkeli ilmestyi myös Inc.com.