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Fracaso es una palabra con F que debes aceptar.
Los fracasos no son tan aterradores y mortales como hacemos que sean. De hecho, hay oro que se puede extraer de nuestros errores y contratiempos.
Es más fácil decirlo que hacerlo, así que aquí hay algunos consejos para ayudarte a recuperarte la próxima vez que te sientas deprimido por un error o un tropiezo.
Cómo recuperarse De los Reveses
no alejarnos de sus emociones; abrazarlos.
Date permiso para liberar cualquier sentimiento de ira, culpa o auto-culpa para que puedas seguir adelante. Recuerde, usted es humano y está obligado a tener momentos en los que no se desempeña de la mejor manera posible. Por mucho que tu perfeccionista interior se enfade contra esa idea y te castiga, sé amable contigo mismo.
Aplicar la prueba 10/10/10.
Ralentice su pensamiento y separe los hechos de la ficción en su mente: ¿importará esta preocupación dentro de 10 semanas? ¿dentro de 10 meses? 10 años? Tus respuestas pondrán las cosas en perspectiva.
Compruebe su conversación interna.
Puede ser propenso a declaraciones catastróficas como, «Me siento tan estúpido» o «Nada va de acuerdo con el plan.»Desenganche del pensamiento inútil con el replanteamiento. Por ejemplo, «sigo metiéndome en problemas en el trabajo» se convierte en » Estoy pensando que no estoy logrando lo suficiente y me siento frustrado por ello.»El diálogo interno equilibrado reduce el estrés y aumenta la resolución de problemas.
Conéctese para recalibrar.
Es tentador retirarse y revolcarse solo. Resiste el impulso de aislarte. Llame o texto el amigo que pone una sonrisa en tu cara, no importa qué.
Ir a la ofensiva.
En lugar de estremecerse ante el fracaso, cree inmunidad a él. Este proceso, llamado desensibilización, implica exponerse gradualmente a situaciones de miedo hasta que la ansiedad se disipe. Cuanto más cómodo te sientas al tener conversaciones difíciles, por ejemplo, más fáciles se volverán (y más confianza crecerá como resultado).
Busque oportunidades de bajo riesgo para comenzar a mostrar su trabajo a nuevas personas, por ejemplo. Organiza un encuentro personal regular con tu jefe. Crea una cita semanal por la noche para que puedas tener conversaciones importantes con tu pareja.
No puedes y no complacerás a todos todo el tiempo. La retroalimentación de fracaso es una consecuencia natural de ir por tus objetivos. Recuerda, al final del día, la opinión que más importa es la tuya.
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