Strawberry Coconut Post Workout Smoothie

Probieren Sie diesen Strawberry Coconut Post Workout Smoothie nach einer harten Schweißsitzung für eine köstliche, erfrischende Art, einen zusätzlichen Schub an Ballaststoffen und Proteinen zu erhalten!

Mein Protein-Smoothie

Ich gehe in Smoothie-Phasen. Sonst noch jemand? So ziemlich, wenn ich 2 Wochen lang einen Smoothie pro Tag trinke und dann eine Pause mache. Dann mache ich es noch einmal und wiederhole es. Dieser Erdbeer-Kokos-Protein-Smoothie war in letzter Zeit mein Favorit. Ich habe fast immer eine Tüte gefrorenes Obst im Kühlschrank, die ich im Zweifelsfall in Smoothies verwenden kann.

Ich habe eine wunderschöne Tüte mit gefrorenen Bio-Erdbeeren von Lunds und Byerlys abgeholt, die etwas herber sind als normale Erdbeeren. Lecker lecker! Wir haben sie mit etwas Kokosmilch, einem Hauch Honig und Proteinpulver vermischt. Hier ist, was Sie sonst noch für diesen Smoothie nach dem Training brauchen.

• gefrorene Erdbeeren
• Kokosmilch
• Vanilleproteinpulver
• Honig
• Vanilleextrakt
• gemahlener Leinsamen

Molke + pflanzliche Proteinpulver

Können wir kurz über Proteinpulver sprechen? Ich bekomme diese Frage die ganze Zeit. Ich bin seit Jahren ein Designer-Protein-Fan und verwende eine Vielzahl ihrer Produkte. Mein absoluter Favorit ist Designer Protein French Vanilla Whey (was in diesem Rezept köstlich ist) und Sie können es hier online kaufen.

Molkenproteinpulver bevorzuge ich in meinen Smoothies, weil ich den Geschmack und die Seidigkeit liebe, aber ich mag auch pflanzliche! Wir haben gerade einen Proteinpulver-Test gemacht und Sie werden feststellen, dass mein pflanzliches Lieblingsproteinpulver Garden of Life Raw Organic ist. Es backt wirklich gut, schmeckt aber auch gut in Smoothies!

Dick vs. Dünne Smoothies

Wenn es um Smoothie-Konsistenz geht, dreht sich alles um Vorlieben! Sie werden oben sehen, dass dieser Kokosprotein-Smoothie super dick ist, aber genau so mag ich ihn. Wenn Sie Ihre Smoothies auf der dünneren Seite mögen, können Sie Ihrem Smoothie mehr Kokosöl oder eine andere Flüssigkeit hinzufügen.

Smoothie Substitutions + Additions

Wie jeder Smoothie auf Fit Foodie Finds, werden Sie kreativ und fügen Sie hinzu, was Sie haben! Nur weil du keine Kokosmilch hast, heißt das nicht, dass du diesen Smoothie nicht machen kannst. Sie können das totoally gegen eine andere Nichtmilchmilch austauschen. Schauen Sie sich unten einige Vorschläge an.

Substitutionen

• Proteinpulver: Haben Sie kein Proteinpulver? Kein Problem! Lassen Sie das Proteinpulver entweder vollständig weg oder fügen Sie eine andere mit Protein gefüllte Zutat wie Erdnusspulver hinzu.
• Leinsamen: Während wir gemahlene Leinsamen in Smoothies lieben, können Sie auch einen anderen gemahlenen Samen wie Chia probieren, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
• Kokosmilch: Jede andere milchfreie Milch wie Soja- oder Mandelmilch eignet sich für dieses Rezept!
• Erdbeeren: tauschen Sie Erdbeeren gegen andere Beeren wie Himbeeren oder Blaubeeren aus.
• Honig: Option, den Honig gegen Ahornsirup oder Agave auszutauschen oder ganz wegzulassen.

Zusätze

• Nussbutter
• Samen
• Kokosöl
• Nüsse
• Früchte

Protein Shake Rezepte

• Gesunder Bananen-Proteinshake
• Erdbeer-Proteinshake
• Dreifacher Beeren-Protein-Smoothie

Snack-Ideen nach dem Training

• Schokoladenproteinkekse
• Erdnussbutter-Proteinriegel
• Proteinwaffeln
• Pre & Snack-Ideen nach dem Training