null
Getty
Fehler ist ein F-Wort, das Sie umarmen müssen.
Misserfolge sind nicht so beängstigend und lebensend, wie wir sie uns vorstellen. Tatsächlich gibt es Gold, das aus unseren Ausrutsch- und Rückschlägen gewonnen werden kann.
Das ist leichter gesagt als getan, also hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, dich zu erholen, wenn du das nächste Mal wegen eines Fehlers oder Stolperns niedergeschlagen bist.
Wie man sich von Rückschlägen erholt
Schieben Sie Ihre Emotionen nicht weg; umarme sie.
Gib dir die Erlaubnis, jegliche Gefühle von Wut, Schuld oder Selbstbeschuldigung loszulassen, damit du weitermachen kannst. Denken Sie daran, Sie sind ein Mensch und müssen Momente haben, in denen Sie nicht Ihre besten Leistungen erbringen. So sehr dein innerer Perfektionist gegen diese Idee wettert und dich züchtigt, sei nett zu dir selbst.
Wenden Sie den 10/10/10-Test an.
Verlangsamen Sie Ihr Denken und trennen Sie Fakten von Fiktionen in Ihrem Kopf: Wird diese Sorge in 10 Wochen eine Rolle spielen? in 10 Monaten? 10 jahre? Ihre Antworten werden die Dinge in die richtige Perspektive rücken.
Überprüfen Sie Ihr Selbstgespräch.
Sie neigen möglicherweise zu katastrophalen Aussagen wie „Ich fühle mich so dumm“ oder „Nichts läuft nach Plan.“ Lösen Sie sich von nicht hilfreichem Denken mit Reframing. Zum Beispiel wird „Ich vermassle es immer wieder bei der Arbeit“ zu „Ich habe den Gedanken, dass ich nicht genug erreiche, und ich bin deswegen frustriert.“ Ausgeglichenes Selbstgespräch senkt Stress und fördert die Problemlösung.
Verbinden zu kalibrieren.
Es ist verlockend, sich zurückzuziehen und alleine zu suhlen. Widerstehen Sie dem Drang zu isolieren. Rufen Sie den einen Kumpel an oder schreiben Sie ihm eine SMS, der Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, egal was passiert.
Gehen Sie in die Offensive.
Anstatt vor dem Versagen zu zittern, bauen Sie Immunität dagegen auf. Dieser Prozess, Desensibilisierung genannt, beinhaltet, sich allmählich beängstigenden Situationen auszusetzen, bis sich die Angst auflöst. Je komfortabler Sie beispielsweise schwierige Gespräche führen, desto einfacher werden sie (und desto mehr wächst Ihr Vertrauen).
Suchen Sie nach Low-Stakes-Möglichkeiten, um beispielsweise Ihre Arbeit neuen Leuten zu zeigen. Vereinbaren Sie ein regelmäßiges Einzelgespräch mit Ihrem Chef. Erstellen Sie eine wöchentliche Verabredungsnacht, damit Sie wichtige Gespräche mit Ihrem Partner führen können.
Du kannst und wirst nicht jedem die ganze Zeit gefallen. Fehlerfeedback ist eine natürliche Folge des Strebens nach Ihren Zielen. Denken Sie daran, am Ende des Tages ist die Meinung, die am wichtigsten ist, Ihre.
Folgen Sie mir auf LinkedIn. Schauen Sie sich meine Website oder einige meiner anderen Arbeiten hier an.