- Pin
- del
Blød og fudgy chokolade kokosnød ingen bage energikugler lavet med kun 4 Ingredienser! Lavet med eller uden datoer, de er det perfekte brændstof mellem måltiderne!
uanset om du følger en helhed30 diæt eller ej, vil du elske disse chokolade kokosnød energi bolde.
som en person, der har fulgt hele30 diæt mange gange, bliver jeg altid spurgt ‘hvilke snacks kan jeg have på hele30 diæt’. Som en brudt rekord vil jeg altid sige Min hele30 energy balls opskrift.
jeg kan dog godt lide noget sort og havde brug for at tilføje noget sort i min hele30 godkendte snackliste.
disse sunde chokolade kokosnød energi bolde er min nye favorit. De smager som en mandel glæde eller bounty bar, men i bliss ball form! Lavet med sunde ingredienser, de kan laves med eller uden datoer og er naturligt sødede!
hele opskriften tager 5 minutter at lave, og du har kun brug for en højhastighedsblender eller foodprocessor. Men alvorligt behøver du ikke at følge en helhed30 diæt for at nyde disse energikugler. Min veganer og paleo (og endda ikke-veganske venner!) elsker dem også!
- Chokolade Coconut Energy Balls ingredienser
- Hvordan laver chokolade kokos energi bolde
- min energi bolde er ikke kombinere sammen. Hvad gør jeg?
- opbevaring af chokolade kokosnød energi bolde
- kan du fryse chokolade kokosnød energi bolde?
- kan jeg gøre disse energikugler keto-venlige og uden datoer?
- flere lækre energikugler og bid
- chokolade kokos energi bolde
- ingredienser
- instruktioner
- noter
- ernæring
Chokolade Coconut Energy Balls ingredienser
for at lave disse Chokolade coconut energy bites behøver du kun 4 Ingredienser– datoer, mandler, strimlet kokosnød og kakaopulver!
jeg anbefaler at bruge medjool datoer, da de er naturligt blødere end traditionelle datoer. Dette gør det så meget lettere at blande end standard datoer. Men hvis du ikke har adgang til dem, skal du suge dadlerne i kogende vand i 30 minutter for at blødgøre.
sørg for, at den strimlede kokosnød, du bruger, er usødet og finskåret. Du kan bruge strimlet kokosnød, der er en større flager, men jeg vil anbefale at blande dem, før de bliver lettere at inkorporere i blandingen.
mandler er den bedste møtrik at bruge, da de er mild smagning. Du kan erstatte dem med valnødder, kontanter eller en kombination af dem alle.
Hvordan laver chokolade kokos energi bolde
- for at starte, samle dine ingredienser og være sikker på dine datoer er udstenede.
- i en højhastighedsblender eller fødevareprocessor skal du tilføje alle dine ingredienser undtagen kakaopulver. Pulse indtil fuldt kombineret, skrabning regelmæssigt ned siderne. Tilsæt dit kakaopulver og blend igen, indtil det er fuldt inkorporeret.
- derefter overfører du dejen i en skål. Brug dine hænder (jeg anbefaler at fugte dem lidt!), form 12-15 kugler og rul dem i kokosnød, indtil de er jævnt dækket.
- anbring energikuglerne i køleskabet, indtil de er faste.
min energi bolde er ikke kombinere sammen. Hvad gør jeg?
forskellige mærker af datoer sammen med forskellige mærker og modeller af både fødevareprocessorer og højhastighedsblandere kan give forskellige resultater.
hvis dine ingredienser ikke kombineres fuldt ud, og strukturen er vanskelig at danne sammen, skal du tilføje noget væske, før du blander igen.
Start med 1 spsk vand (eller usødet mandel eller kokosmælk) og bland, tilsæt mere om nødvendigt. Din dej skal let kombineres derefter.
opbevaring af chokolade kokosnød energi bolde
disse chokolade kokosnød dato bolde er dejlige at snack på i løbet af dagen, men de er ikke de bedste opbevares ved stuetemperatur.
de er bedst at blive opbevaret i køleskabet, og nydes direkte derfra, eller indpakket individuelt og nydes som prepped snacks.
kølede kokoschokoladeenergibid vil holde i mindst en måned.
kan du fryse chokolade kokosnød energi bolde?
Ja! Hvad jeg elsker ved alle mine energibid og bolde opskrifter er, at de er frysevenlige!
læg alle energikuglerne i en lynlåspose og læg dem i fryseren. Alternativt kan du pakke dem individuelt i pergamentpapir og placere dem i små lynlåsposer. Frosne energikugler holder sig friske i mindst 6 måneder.
for at optø dem, før de spiser, lad dem sidde ved stuetemperatur eller i køleskabet natten over.
kan jeg gøre disse energikugler keto-venlige og uden datoer?
datoer er ikke keto-venlige, så jeg vil anbefale dig at lave disse chokolade kokosnødder eller brune energikugler i stedet.
flere lækre energikugler og bid
- Almond Butter Energy Balls
- Blueberry Muffin Energy Balls
- Gingerbread Energy Balls
- saltede Caramel Energy Balls
- Coconut No Bake Bites
chokolade kokos energi bolde
Udskriv
ingredienser
- 1/2 kop rå mandler
- 1 1/2 kopper usødet strimlet kokosnød opdelt
- 2 kopper Medjool datoer udstenede
- 3 spsk kakaopulver
instruktioner
-
i en højhastighedsblender eller fødevareprocessor skal du kombinere dine mandler, en kop kokosnød og dadler. Pulse indtil kombineret, regelmæssigt skrabe ned siderne. Tilsæt dit kakaopulver, og fortsæt med at blande, indtil der er en tyk dej tilbage.
-
hvis dejen er for smuldrende, tilsættes lidt væske (vand eller mælk), en spiseskefuld ad gangen, indtil dejen er tyk og glat.
-
Overfør din energibiddej til en blandeskål. På en stor plade tilsættes den resterende halv kop kokosnød. Brug dine hænder til at danne 12 små kugler dej og rulle hver i kokosnoten, indtil den er helt dækket.
-
Placer energikugler på en tallerken og afkøles i mindst en time, eller indtil de er faste.
noter
ernæring
- Pin
- Del