čokoládové kokosové energetické koule

měkké a fudgy čokoláda coconut no péct energetické koule vyrobené s pouhými 4 ingredience! Vyrobeno s daty nebo bez nich, jsou dokonalým palivem mezi jídly!

ať už dodržujete dietu whole30 nebo ne, budete milovat tyto čokoládové kokosové energetické koule.

jako někdo, kdo mnohokrát dodržoval dietu whole30, jsem se vždy zeptal „jaké občerstvení mohu mít na dietě whole30“. Jako zlomený rekord bych vždycky řekl celý svůj recept na energetické koule.

nicméně, mám rád nějakou odrůdu a potřeboval přidat nějakou odrůdu do mého whole30 schváleného seznamu občerstvení.

tyto zdravé čokoládové kokosové energetické koule jsou mým novým oblíbeným. Chutnají jako almond joy nebo bounty bar, ale ve formě bliss ball! Vyrobené ze zdravých ingrediencí, mohou být vyrobeny s daty nebo bez nich a jsou přirozeně slazeny!

celý recept trvá 5 minut a potřebujete pouze vysokorychlostní mixér nebo kuchyňský robot. Ale vážně, nemusíte dodržovat celou dietu 30, abyste si tyto energetické koule užili. Moji veganští a paleo (a dokonce i neveganští přátelé!) milujte je také!

čokoládové kokosové energetické koule ingredience

k výrobě těchto čokoládových kokosových energetických kousnutí potřebujete pouze 4 ingredience-data, mandle, drcený kokos a kakaový prášek!

doporučuji používat data Medjool, protože jsou přirozeně měkčí než tradiční data. Díky tomu je mnohem snazší míchat než standardní data. Pokud k nim však nemáte přístup, namočte data do vroucí vody po dobu 30 minut, aby se změkčila.

ujistěte se, že drcený kokos, který používáte, je neslazený a jemně drcený. Můžete použít drcený kokos, který je větší vločkou, ale doporučil bych je smíchat před tím, než je usnadníte jejich začlenění do směsi.

mandle jsou nejlepší ořech k použití, protože jsou mírné chuti. Můžete je nahradit vlašskými ořechy, kešu nebo kombinací všech.

Jak vyrobit čokoládové kokosové energetické koule

• Chcete-li začít, sbírejte ingredience a ujistěte se, že Vaše data jsou vypeckována.

• ve vysokorychlostním mixéru nebo kuchyňském robotu přidejte všechny ingredience, s výjimkou kakaového prášku. Pulse až do úplného zkombinování, pravidelně škrábání po stranách. Přidejte kakaový prášek a znovu promíchejte, dokud nebude plně začleněn.

• poté těsto přenesete do mísy. Pomocí rukou (doporučuji je mírně navlhčit!), vytvořte 12-15 kuliček a převalte je do kokosu, dokud nebude rovnoměrně zakryta.

• umístěte energetické kuličky do chladničky, dokud nejsou pevné.

Moje energetické koule se nespojují. Co mám dělat?

různé značky dat, spolu s různými značkami a modely kuchyňských robotů a vysokorychlostních mixérů mohou přinést různé výsledky.

pokud vaše ingredience nejsou plně kombinovány a textura je obtížné vytvořit společně, před opětovným smícháním přidejte trochu tekutiny.

začněte 1 polévkovou lžící vody (nebo neslazeného mandlového nebo kokosového mléka)a v případě potřeby přidejte další. Vaše těsto by se pak mělo snadno kombinovat.

skladování čokoládových kokosových energetických koulí

tyto čokoládové kokosové kuličky jsou skvělé k občerstvení během dne, nicméně nejsou nejlépe skladovány při pokojové teplotě.

nejlépe se skladují v lednici a užívají si přímo odtud, nebo se jednotlivě zabalí a užívají si jako připravené občerstvení.

chlazené Kokosové čokoládové energetické kousnutí udrží po dobu nejméně jednoho měsíce.

můžete zmrazit čokoládové kokosové energetické koule?

Ano! Co mám rád na všech svých receptech na energetické kousnutí a koule, je to, že jsou přátelské k mrazákům!

vložte všechny energetické koule do sáčku na zip a vložte je do mrazničky. Případně je můžete jednotlivě zabalit do pergamenového papíru a umístit je do malých sáčků na zip. Zmrazené energetické koule zůstanou čerstvé po dobu nejméně 6 měsíců.

Chcete-li je před jídlem rozmrazit, nechte je přes noc sedět při pokojové teplotě nebo v lednici.

mohu tyto energetické koule vyrobit keto-přátelské a bez dat?

data nejsou keto-friendly, takže bych doporučil, abyste místo toho vyrobili tyto čokoládové kokosové koule nebo energetické koule brownie.

více lahodné energetické koule a kousnutí

• energetické koule z mandlového másla
• energetické koule z borůvkového muffinu
• perníkové energetické koule
• slané karamelové energetické koule
• Coconut No Bake Bites

čokoládové kokosové energetické koule

tyto čokoládové kokosové energetické kousnutí potřebují jen 4 ingredience a chutnají jako brownies! Fudgy, měkké a vyrobené v jednom mixéru!

5 od 10 hlasů

tisk

kurz: Snack

kuchyně: Americká

Doba přípravy: 5 minut

doba vaření: 5 minut

porce: 12 kuliček

kalorie: 132kcal

Autor: Arman

složení

• 1/2 šálek syrových mandlí
• 1 1/2 šálků neslazeného drceného kokosu rozděleného
• 2 šálky Medjool datlí postavených
• 3 lžíce kakaového prášku

pokyny

• ve vysokorychlostním mixéru nebo kuchyňském robotu kombinujte mandle, jeden šálek kokosu a data. Pulse až do kombinace, pravidelně škrábání po stranách. Přidejte kakaový prášek a pokračujte v míchání, dokud nezůstane husté těsto.
• pokud je těsto příliš drobivé, přidejte trochu tekutiny (voda nebo mléko), jednu polévkovou lžíci najednou, dokud těsto není husté a hladké.
• Přeneste své energetické kousnutí do mísy. Na velké desce přidejte zbývající půl šálku kokosu. Pomocí rukou vytvořte 12 malých kuliček těsta a každou z nich převalte do kokosu, dokud nebude zcela zakryta.
• umístěte energetické koule na talíř a chlazte alespoň hodinu nebo do ztuhnutí.

poznámky

Kokosové čokoládové energetické kousnutí by mělo být uloženo v lednici, zakryté. Mohou být také uloženy v mrazáku.

výživa

porce: 1 kousnutí | kalorií: 132 kcal | uhlohydráty: 17 g | Protein: 4g | tuk: 7 g | draslík: 2 mg | vláknina: 5 g | Vitamin A: 2IU | Vitamin C: 2 mg | Vápník: 2 mg | Železo: 2 mg / čisté sacharidy: 12 g

vyzkoušel tento recept?Dejte nám křičet na @thebigmansworld nebo tag #thebigmansworld!