null
Getty
Failure is een F-woord dat u moet omarmen.
mislukkingen zijn niet zo eng en levenseinde als we ze maken. In feite is er goud dat gewonnen kan worden door onze fouten en tegenslagen.
dat is makkelijker gezegd dan gedaan, dus hier zijn een paar tips om u te helpen rebound de volgende keer dat u zich down voelt over een fout of struikelen.
How to Rebound From tegenslagen
duw je emoties niet weg; omarm ze.
geef uzelf toestemming om gevoelens van woede, schuld of zelf schuld los te laten zodat u verder kunt gaan. Vergeet niet dat je menselijk bent en momenten hebt waarop je niet op je best presteert. Zo veel als je innerlijke perfectionist zich tegen dat idee keert en je straft, wees aardig voor jezelf.
Voer de 10/10/10-test uit.
vertragen uw denken en scheiden feit van fictie in uw gedachten: zal deze bezorgdheid ertoe doen over 10 weken? Over tien maanden? Tien jaar? Jouw antwoorden zullen de dingen in perspectief plaatsen.
Controleer uw zelfspraak.
u kunt gevoelig zijn voor catastrofale uitspraken als” I feel so stupid “of” Nothing is going according to plan.”Ontkoppelen van onbehulpzaam denken met herkaderen. Bijvoorbeeld, ” Ik blijf verknoeien op het werk “wordt” ik heb de gedachte dat ik niet genoeg volbrengen, en ik voel me gefrustreerd vanwege het.”Balanced self-talk verlaagt stress en verhoogt het oplossen van problemen.
verbinden met opnieuw kalibreren.
het is verleidelijk om zich alleen terug te trekken en te wentelen. Weersta de drang om te isoleren. Bel of sms de enige vriend die een glimlach op je gezicht zet, wat er ook gebeurt.
ga in de aanval.
in plaats van te huiveren voor falen, bouw je er immuniteit voor op. Dit proces, genaamd desensibilisatie, houdt geleidelijk bloot aan enge situaties totdat de angst verdwijnt. Hoe comfortabeler je wordt met moeilijke gesprekken, bijvoorbeeld, hoe makkelijker ze worden (en hoe meer je vertrouwen groeit als gevolg).
kijk bijvoorbeeld naar mogelijkheden met weinig inzet om uw werk aan nieuwe mensen te laten zien. Regel een regelmatige één-op-één met je baas. Maak een wekelijkse date night, zodat u belangrijke gesprekken met uw partner kunt hebben.
u kunt en wilt niet iedereen de hele tijd behagen. Faalfeedback is een natuurlijk gevolg van het gaan voor uw doelen. Vergeet niet, aan het eind van de dag is de mening die het belangrijkst is van jou.
Volg mij op LinkedIn. Bekijk mijn website of een aantal van mijn andere werk hier.