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Falha é de um F-palavra que você precisa para abraçar.As falhas não são tão assustadoras e finais de vida como as imaginamos. Na verdade, há ouro que pode ser extraído dos nossos deslizes e contratempos.
é mais fácil dizer do que fazer, então aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a recuperar da próxima vez que você se sentir em baixo sobre um erro ou tropeçar.
como recuperar de reveses
não afaste as suas emoções; abraça-as.Dê a si mesmo Permissão para liberar quaisquer sentimentos de raiva, culpa ou auto-culpa para que você possa seguir em frente. Lembra-te, és humano e tens de ter momentos em que não actuas no teu melhor. Por mais que o teu perfeccionismo interior contra essa ideia e te castigue, sê gentil contigo mesmo.
aplicar o teste de 10/10/10.Diminua o seu pensamento e separe factos da ficção na sua mente: esta preocupação irá importar daqui a 10 semanas? Daqui a 10 meses? 10 anos? As suas respostas irão colocar as coisas em perspectiva.Verifique a sua auto-fala.
você pode ser propenso a afirmações catastróficas como, “eu me sinto tão estúpido” ou “nada está indo de acordo com o plano.”Sem pensar em nada útil com refrescamento. Por exemplo,” continuo a fazer asneira no trabalho “torna-se” estou a ter a ideia de que não estou a realizar o suficiente, e sinto-me frustrado por causa disso.”A auto-conversa equilibrada diminui o stress e aumenta a resolução de problemas.
ligue-se ao recalibrato.É tentador recuar e chafurdar sozinho. Resiste à vontade de isolar. Liga ou manda uma mensagem ao amigo que te põe um sorriso na cara, aconteça o que acontecer.Continue o ataque.
em vez de se afastar do fracasso, crie imunidade a ele. Este processo, chamado dessensibilização, envolve expor-se gradualmente a situações assustadoras até que a ansiedade se dissipe. Quanto mais confortável você fica tendo conversas difíceis, por exemplo, mais fáceis elas se tornam (E quanto mais sua confiança cresce como resultado).
procure oportunidades baixas para começar a mostrar o seu trabalho a novas pessoas, por exemplo. Arranja um encontro com o teu chefe. Crie uma noite de encontro semanal para que possa ter conversas importantes com o seu parceiro. Você não pode e não vai agradar a todos o tempo todo. Feedback de falha é uma consequência natural de ir para os seus objetivos. Lembrem-se, no fim de contas, a opinião que mais importa é a vossa.