idealny zdrowy napój czekoladowy do podzielenia się z tym wyjątkowym kimś. Świeża i kremowa mieszanka kakao, truskawek, migdałów, bananów i siemienia lnianego.
to oficjalny miesiąc L-O-V-E! Pokaż tej wyjątkowej osobie, jak wiele dla Ciebie znaczą, rozpoczynając dzień od odrobiny romansu. Mówię o tym zdrowym koktajlu Truskawkowym.
tak, łyk słodkiej przyjemności z odżywczymi korzyściami. Powiedz „osłabiasz mnie w kolanach”, ubijając szybki koktajl kakaowy z owocami, aby uzyskać przeciwutleniacz i energetyzujący zastrzyk! O, tak, jest też jakaś akcja zanurzania truskawek w czekoladzie, nie będziesz chciał przegapić.
jak zrobić zdrowy Smoothie
robię smoothie codziennie rano w moim blenderze, Zwykle zielona herbata matcha lub mieszanka truskawkowo-bananowa. Więc pomyślałem, dlaczego nie zrobić czegoś z małą walentynkową inspiracją? Zawsze mam kakao w proszku, migdały i mrożone truskawki jako zszywki do spiżarni, wynik! Oto jak zrobiłem to smoothie zdrowe.
Dodaj błonnik
całe truskawki zawierają 3 gramy błonnika na filiżankę, ten przepis smoothie zawiera łącznie 6 gramów! Jeden cały banan zawiera około 3 gramów, z dużą ilością rozpuszczalnego błonnika. Zmielone nasiona lnu zapewniają kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i lignany dla zdrowia serca i korzyści poznawczych, dwie podstawowe rzeczy, których potrzebujesz, gdy jesteś zakochany, Mrugaj, Mrugaj.
Dodaj Superfoods
niesłodzone kakao w proszku dodaje bogaty czekoladowy smak bez dodatku cukru. Jeśli szukasz jeszcze zdrowszej alternatywy dla pożywienia, spróbuj proszku kakaowego. Ma łagodny smak czekolady, ale trochę więcej błonnika, żelaza, białka i przeciwutleniacza.
dodaj białko
aby ten smoothie był bardziej sycący, białko z migdałów i jogurtu greckiego dodaje odrobiny zastrzyku. Migdały zawierają aż 20 gramów białka na filiżankę. Ten przepis zawiera 5 gramów.
Dobra teraz wiśnia na górze! Nie musisz podawać tego soczystego koktajlu truskawkowego pokrytego czekoladą, dosłownie z jednym, ale dlaczego nie? Jako kobieta, która nie może oprzeć się żadnemu rodzajowi czekolady, gwarantuję ci, że dodanie tego słodkiego akcentu przyniesie natychmiastową radość.
ten przepis na koktajl czekoladowo-truskawkowy zajmuje tylko kilka minut, aby przygotować, ale sprawi, że te szczęśliwe chwile będą trwać wiecznie. To przynajmniej mój cel! Masz jakieś specjalne walentynkowe jedzenie, które robisz każdego roku? Chętnie posłucham o Twoim ulubionym przepisie.
jakie są zalety stosowania mrożonych owoców w koktajlach?
dodawanie mrożonych owoców, takich jak truskawki lub banany do koktajli ma kilka smacznych zalet. Puree owoc daje bardziej gładką, grubą i mniej lodowatą konsystencję w porównaniu do dodawania lodu. Gdy smoothie topi się, smak nie staje się tak rozcieńczony. Smoothie topi się wolniej, dzięki czemu możesz cieszyć się każdym łykiem trochę dłużej. Jeśli nie masz mrożonych owoców pod ręką, moją zasadą jest użycie około 1 szklanki lodu na każde 8 uncji płynu do zimnego i zagęszczonego koktajlu.
Przypnij ten przepis, aby zapisać go na później
Przypnij to
Chocolate Covered Strawberry Smoothie
składniki
- ▢ ½ szklanki chipsów z ciemnej czekolady, 60% kakao
- ¼ 4 całe truskawki, do zanurzenia
- ▢ 2 szklanki truskawek, mrożone
- ▢ 1 średni banan, w plasterkach
- ¼ ¼ szklanki migdałów, całe
- ▢ 5 łyżeczek niesłodzonych kakao w proszku lub Viva Labs Cacao w proszku
- ▢ 1 łyżka siemienia lnianego, mielonego
- ▢ 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka bezmlecznego
- ▢ 1 łyżka czystego syropu klonowego lub miodu
- ½ ½ szklanki jogurtu greckiego waniliowego, opcjonalnie
instrukcje
-
Dodaj chipsy czekoladowe do małej miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej.
-
podgrzać w 30-sekundowych krokach, mieszając pomiędzy nimi, aż czekolada całkowicie się rozpuści.
-
zanurz truskawki w czekoladzie i pozwól im wyschnąć na wyłożonej pergaminem blasze.
-
do blendera dodać wszystkie składniki.
-
mieszaj przez około 30 do 60 sekund, aż mieszanina będzie gładka.
-
dodaj mniej lub więcej słodzika w razie potrzeby.
-
Dodaj więcej mleka migdałowego w razie potrzeby, aby uzyskać cienką konsystencję smoothie.
-
na wierzch dodajemy jogurt grecki, posypkę kakao i truskawki.
wyposażenie
uwagi
- wydajność przepisu: 3 szklanki
- jeśli nie masz mrożonych truskawek dodaj świeże truskawki i 1 szklankę kostek lodu. Dodaj więcej lodu w razie potrzeby.
- jeśli lubisz mocniejszy smak kakao w 2 łyżkach kakao w proszku.
chcesz zapisać ten przepis?
Utwórz konto łatwe zapisywanie ulubionych treści, dzięki czemu nigdy więcej nie zapomnisz przepisu.
Zarejestruj się teraz
próbowałeś tego przepisu?
Tag @jessica_gavin na Instagramie. Chciałbym zobaczyć, jak to się skończy!
Tag @ jessica_gavin