クォーターバックのアーロン-ロジャースが2013年に鎖骨を負傷したとき、プロボウラーのクレイ—マシューズは彼の防衛が直面する追加の圧力を知っていた-と彼はそれを歓迎した。 “私たちが現れ、私たちの防衛が何であるかを証明する絶好の機会です”と彼は考えていることを覚えています。 “それは他の人が彼らのゲームを拾う機会です。”マシューズが率いるパッカー Dは、ロジャースが戻ってくるまで、チームのプレーオフの希望を生き続けることができました。
マシューズのリーダーシップはジムにまで及んでおり、彼は彼のキャリア全体でスターパフォーマーであった。 “彼らは直接私の位置に相関するので、私は本当に爆発的な動きを行います”と彼は言います。 “あなたは痩せている300ポンド以上のラインメンに対してアップしています。”スーパーボウルのチャンピオンが強さおよび力を造るために専ら訓練するのが常であったところで彼のルーチンはヨガおよびPilatesを含むために展開した。
もちろん、NFLでは特にラインバッカーのようなインパクトの高いポジションでは怪我を考慮することはありません。 しかし、マシューズの多様なアプローチは、プレイヤーが購入できる最高の保険です。 限り、彼はフィールドにいるように、パッカーズは狩りになります。
Train Like Clay Matthews
トレーナー Ryan Caprettaによって設計されたMatthewsのプッシュ/プルワークアウトのサンプルです。
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Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| チヌップ | 1 | 失敗 |
| DBラテラルレイズ(ドロップセット) | 3 | 8 |
| DBリアデルトレイズ | 1 | 20 |
| ファットバーカール | 1 | 12 |
| クローズグリップベンチ | 1 | 12 |