Strawberry Coconut Post Workout Smoothie

Prova questo smoothie strawberry coconut post workout dopo una dura sessione di sudore per un modo delizioso e rinfrescante per ottenere una spinta extra di fibre e proteine!

Il mio frullato proteico Go-To

Vado in fasi di frullato. Qualcun altro? Praticamente è quando bevo un frullato al giorno per 2 settimane di fila e poi faccio una pausa. Poi lo faccio di nuovo e RIPETO. Questo frullato di proteine di cocco alla fragola è stato il mio go-to ultimamente. Ho quasi sempre un sacchetto di frutta congelata in frigo pronto per l’uso in frullati perché in caso di dubbio.

Ho preso una splendida borsa di fragole congelate biologiche da Lunds e Byerlys, che sono un po ‘ più crostate delle normali fragole. Gnam gnam gnam! Li abbiamo mescolati con un po ‘ di latte di cocco, un pizzico di miele e proteine in polvere. Ecco cos’altro è necessario per questo frullato post allenamento.

• fragole congelate
• latte di cocco
• vaniglia proteine in polvere
• miele
• estratto di vaniglia
• semi di lino a terra

Siero di latte + Impianto a Base di Proteine in polvere

possiamo parlare di proteine in polvere per un secondo? Ricevo questa domanda tutto il tempo. Sono stato un fan di proteine designer per anni e uso una varietà di loro prodotti. Il mio preferito di tutti i tempi è Designer Protein French Vanilla Whey (che è delizioso in questa ricetta) e puoi acquistarlo online qui.

La polvere di proteine del siero di latte è ciò che preferisco nei miei frullati perché amo il sapore e la setosità di esso, ma mi piace anche a base vegetale, pure! In realtà abbiamo appena fatto una recensione di proteine in polvere e noterai che la mia polvere proteica a base vegetale preferita è Garden of Life Raw Organic. Cuoce molto bene, ma ha anche un ottimo sapore nei frullati!

Spessore vs. Frullati sottili

Quando si tratta di consistenza frullato, è tutta una questione di preferenza! Vedrai sopra che questo frullato di proteine di cocco è super denso, ma è proprio così che mi piace. Se ti piacciono i tuoi frullati sul lato più sottile, sentiti libero di aggiungere più olio di cocco o qualsiasi altro liquido al tuo frullato.

Sostituzioni frullato + aggiunte

Come ogni frullato su Fit Foodie trova, essere creativi e aggiungere quello che hai! Solo perché non hai latte di cocco, non significa che non puoi fare questo frullato. Puoi scambiarlo per un altro latte non caseario. Scopri alcuni suggerimenti qui sotto.

Sostituzioni

• proteine in polvere: non hanno proteine in polvere? Nessun problema! Omettere completamente la polvere proteica o aggiungere un altro ingrediente ricco di proteine come la polvere di arachidi.
• semi di lino: mentre amiamo i semi di lino macinati nei frullati, puoi anche provare un altro seme macinato come il chia per ottenere gli stessi benefici per la salute.
• latte di cocco: qualsiasi altro latte non caseario come il latte di soia o di mandorle funzionerà per questa ricetta!
• fragole: scambia le fragole con qualsiasi altro tipo di bacca come lamponi o mirtilli.
• miele: opzione per scambiare il miele con sciroppo d’acero o agave o omettere del tutto.

Aggiunte

• noce di burro
• semi
• olio di cocco
• dadi
• frutta

Ricette Frullato Di Proteine

• Sana, Banana, Frullato Di Proteine
• Fragola Frullato Di Proteine
• Triple Berry Proteina Frullato

Idee snack post Allenamento

• Biscotti proteici al cioccolato
• Barrette proteiche al burro di arachidi
• Cialde proteiche
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